U-News » Здоров'я » Фахівець пояснив, як потрібно харчуватись, щоб зупинити втрату волосся
Всі новини

Фахівець пояснив, як потрібно харчуватись, щоб зупинити втрату волосся

Випадання волосся – це проблема, з якою стикається багато людей, особливо у міжсезоння. Воно викликане неправильним способом життя, забрудненням повітря, неправильним харчуванням, тощо.

Тривалий вплив прямих сонячних променів також висушує і ослаблює волосся. Крім того, з випаданням волосся часто стикаються люди, в яких суха шкіра голови. Є фактори, які не залежать від нас, але ми можемо зменшити випадання волосся, включивши в раціон більше багатих на поживні речовини продуктів, пише Жіночий світ.

Здоровий раціон не лише сприяє зменшенню випадання волосся, а дозволяє прискорити його ріст та збільшити об’єм. Такі поживні речовини, як вітаміни А, С, D, Е, білки, цинк, залізо тощо, мають велике значення для здоров’я волосся. Вони роблять його міцним, блискучим та сприяють його росту.

Багато людей використовують такі продукти, як яйця, йогурт та алое вера прямо на шкірі голови та волоссі, що, якоюсь мірою, корисно. Але якщо ви харчуєтесь неправильно та не отримуєте достатньо поживних речовин із їжі, це не допоможе покращити здоров’я волосся.

Дієтолог Пуджа Бунга запропонувала тим, хто хоче покращити стан волосся, включити в раціон такі продукти:

Яйця. Це багате джерело білка, який необхідний для росту волосся. Переважно волосся складається саме з білків. Тому вживання достатньої кількості білка дозволяє запобігти втраті волосся і прискорює його ріст

Шпинат. Цей зелений листовий овоч містить залізо і вітаміни А і С. Залізо допомагає еритроцитам переносити кисень по організму, що потрібно, в тому числі, й для росту волосся.

Жирна риба. Жирні сорти риби багаті на жирні кислоти омега-3, які роблять волосся густішим та запобігають його випаданню.

Авокадо. Авокадо містить величезну кількість вітаміну Е, який зміцнює волосся та запобігає його випаданню. Також він захищає шкіру голови від пошкоджень та окислювального стресу.

Волоські горіхи. Ці горіхи дуже багаті на поживні речовини, що зміцнюють волосся. Зокрема, вони містять цинк, вітаміни та незамінні жирні кислоти, в тому числі й омега-3.

Морква. Морква багата на бета-каротин, який є провітаміном вітаміну А. Вітамін А живить шкіру голови, що зміцнює волосся та зменшує його втрату.

Овес. Щоденне вживання однієї порції вівсянки позитивно позначиться як на вашому тілі, так і на волоссі. Вона містить такі поживні речовини, як цинк, жирні кислоти омега-6, залізо та поліненасичені жирні кислоти.

Курятина. Курятина – це доступне джерело білка, який зміцнює ламке волосся. Волосся в основному складається з кератину, який також є білком, тому у вашому щоденному раціоні повинні бути білкові продукти.

Йогурт. Йогурт – це джерело білків, вітамінів D та В5, а також кальцію. Його можна не тільки їсти, а і готувати з нього маски для волосся.

Цитрусові. Цитрусові багаті на вітамін С, який є потужним антиоксидантом. Він зміцнює волосся і дозволяє зменшити шкоду, заподіяну вільними радикалами. Крім того, вітамін С зміцнює імунітет.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Не буде на бульбі ні колорадського жука, ні хвороб: чим обробити картоплю перед посадкою
59 034
Діти Віталія Кличка – справжні мажори: гулянка молодиків за кордоном
40 027
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
25 588
Скандал у Києві: у столичному клубі співали російські пісні, адміністрація не реагувала
22 581
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
21 449
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 135
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
20 956
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
14 951
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
11 312
У Києві в одному з парків побачили кубло змій
10 503
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
10 431
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
9 484
Британська бабуся переплутала педалі та влетіла машиною у вітальню сусідки: курйозні фото
9 333
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Це дуже символічно: у Анджеліни Джолі нове тату на руці – що воно означає
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати змін у дружбі та відносинах: гороскоп на 2024 рік
0
"Справи ставали все гірше і гірше". Зірковому актору можуть ампутувати ногу через важку хворобу
0
В новому законі про мобілізацію передбачено позбавлення права керування ТЗ
0
Відео: у Москві підірвали зрадника з СБУ
0
Українська суддя з 2002 року має громадянство росії
0
Громади Київщини доєднались до акції «Подаруй світло Харкову»
0
Три знаки зодіаку очікують можливостей для самовдосконалення: гороскоп на квітень
0
Гороскоп на 13 квітня 2024 року для всіх знаків Зодіаку за картами Таро: що на вас чекає у цей день
0
В патрульній поліції нагадали водіям про штрафи за номерні знаки
0
Міцкевич після «таємного роману» з Поляковою розповів про колишню дружину
0
"Ми чекаємо": Лукашенко пояснив, чому Білорусь досі не вступила у війну проти України
0
5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...

Батьківські мантри: які слова не приведуть дітей до успіху

Багато поширених батьківських фраз можуть ненавмисно ...

4 ознаки, що чоловік не планує одружуватися

Багато дівчат, які мають кохану людину, розраховують на те, ...