Всі новини

Фахівець пояснив, як потрібно харчуватись, щоб зупинити втрату волосся

Випадання волосся – це проблема, з якою стикається багато людей, особливо у міжсезоння. Воно викликане неправильним способом життя, забрудненням повітря, неправильним харчуванням, тощо.

Тривалий вплив прямих сонячних променів також висушує і ослаблює волосся. Крім того, з випаданням волосся часто стикаються люди, в яких суха шкіра голови. Є фактори, які не залежать від нас, але ми можемо зменшити випадання волосся, включивши в раціон більше багатих на поживні речовини продуктів, пише Жіночий світ.

Здоровий раціон не лише сприяє зменшенню випадання волосся, а дозволяє прискорити його ріст та збільшити об’єм. Такі поживні речовини, як вітаміни А, С, D, Е, білки, цинк, залізо тощо, мають велике значення для здоров’я волосся. Вони роблять його міцним, блискучим та сприяють його росту.

Багато людей використовують такі продукти, як яйця, йогурт та алое вера прямо на шкірі голови та волоссі, що, якоюсь мірою, корисно. Але якщо ви харчуєтесь неправильно та не отримуєте достатньо поживних речовин із їжі, це не допоможе покращити здоров’я волосся.

Дієтолог Пуджа Бунга запропонувала тим, хто хоче покращити стан волосся, включити в раціон такі продукти:

Яйця. Це багате джерело білка, який необхідний для росту волосся. Переважно волосся складається саме з білків. Тому вживання достатньої кількості білка дозволяє запобігти втраті волосся і прискорює його ріст

Шпинат. Цей зелений листовий овоч містить залізо і вітаміни А і С. Залізо допомагає еритроцитам переносити кисень по організму, що потрібно, в тому числі, й для росту волосся.

Жирна риба. Жирні сорти риби багаті на жирні кислоти омега-3, які роблять волосся густішим та запобігають його випаданню.

Авокадо. Авокадо містить величезну кількість вітаміну Е, який зміцнює волосся та запобігає його випаданню. Також він захищає шкіру голови від пошкоджень та окислювального стресу.

Волоські горіхи. Ці горіхи дуже багаті на поживні речовини, що зміцнюють волосся. Зокрема, вони містять цинк, вітаміни та незамінні жирні кислоти, в тому числі й омега-3.

Морква. Морква багата на бета-каротин, який є провітаміном вітаміну А. Вітамін А живить шкіру голови, що зміцнює волосся та зменшує його втрату.

Овес. Щоденне вживання однієї порції вівсянки позитивно позначиться як на вашому тілі, так і на волоссі. Вона містить такі поживні речовини, як цинк, жирні кислоти омега-6, залізо та поліненасичені жирні кислоти.

Курятина. Курятина – це доступне джерело білка, який зміцнює ламке волосся. Волосся в основному складається з кератину, який також є білком, тому у вашому щоденному раціоні повинні бути білкові продукти.

Йогурт. Йогурт – це джерело білків, вітамінів D та В5, а також кальцію. Його можна не тільки їсти, а і готувати з нього маски для волосся.

Цитрусові. Цитрусові багаті на вітамін С, який є потужним антиоксидантом. Він зміцнює волосся і дозволяє зменшити шкоду, заподіяну вільними радикалами. Крім того, вітамін С зміцнює імунітет.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
27 184
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
19 168
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
19 079
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
17 175
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
15 656
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
14 295
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
14 156
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
13 322
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
13 285
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
13 061
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
13 008
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 054
Лукашенко впервые надел медицинскую маску на публике. Но неправильно
10 893
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3