Всі новини

Названа допустимая норма яиц в неделю: спор продолжается

Яйца являются неотъемлемой частью рациона любого человека. Ранее считалось, что два яйца ежедневно являются нормой, но исследования показали, что это слишком много и такое количество яиц может дать нежелательную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Врач-нефролог рассказала, какое именно количество яиц в неделю является допустимой нормой для здорового человека. Анна Коробкина отметила, что ВОЗ обновил свои рекомендации и среднестатистическому человеку будет достаточно двух-трех яиц в неделю.

"Спор продолжается. ВОЗ рекомендует два-три яйца в неделю. В яйце содержится 215 миллиграмм холестерина при суточной норме 300 миллиграммов. Превышать эту дозу не рекомендуется. Но в яйцах еще содержатся фосфолипиды, которые способны снижать количество холестерина в крови. Таким образом, они компенсируют излишний холестерин", - рассказала специалист в комментарии для издания "Ридус".

Как добавила Коробкина, если у человека нет проблем со здоровьем, то съев два яйца на завтрак, он может не ограничивать себя в других продуктах с содержанием холестерина – мясе, твороге, рыбе. Она отметила, что не стоит сильно усложнять себе жизнь, занимаясь постоянно подсчетами.

"Я считаю, если у человека нет нарушений липидного обмена, то, в принципе, можно и не придерживаться правила о двух-трех яйцах в неделю. Можно увеличить их количество до четырех-пяти", - заметила врач.

Также она порекомендовала пройти анализы на липидный обмен, которые точно покажет уровень холестерина.

"Если человек сдал липидный профиль, и у него повышен общий холестерин за счет ликопидов низкой плотности — плохого холестерина, тогда стоит задуматься о соблюдении диеты с пониженным количеством холестерина", - объяснила врач.

Заменять обычные яйца перепелиными она не рекомендует, так как в них содержится еще большее количество холестерина.

"Яйца — это ценный продукт, особенно для растущего организма. Кроме белка, там содержится большое количество жирорастворимых витаминов A, D, Е, фолиевая кислота, холин, железо, кальций, фосфор, которые необходимы для здоровья нашей нервной системы, головного мозга. Пожилым людям яйца тоже полезны для профилактики когнитивных нарушений", - резюмировала специалист.

Она добавила, что яичный белок быстро усваивается, намного быстрее, чем белок из мяса или рыбы. Также белки очень полезны спортсменам, которые могут за один раз съесть не менее пяти яиц.

РБК

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
В армию пойдут все: воинская служба по новым правилам, что придумали в Раде
61 496
Ужесточение карантина с 14 сентября, что изменится для украинцев с сегодняшнего дня
34 100
Абоненты ошарашены: Vodafone обновил тарифы
27 710
Пса застукали за непристойным занятием: его дальнейшая реакция рассмешила Сеть
19 112
Девушка на фото 1973 года удивила сеть современной внешностью
17 755
Кадровый резерв страны. Принцип отбора кадров командой Зеленского в фотожабах
15 526
Ольга Фреймут поссорилась с Екатериной Кухар в прямом эфире "Танців з зірками"
14 137
Пенсионер из Черкасской области «изобрел» «Москвич» в одну лошадиную силу
13 969
У Мелітополі молоді люди навідалися до супермаркету в одній білизні
13 153
Актриса Ольга Сумская кардинально сменила имидж, помолодев на 20 лет
12 647
Названы 8 продуктов, которые не следует есть, если у вас болят суставы
11 899
Знайдено «ранковий» напій, який очищає кров від зайвого цукру і холестерину
11 655
Алла Мазур в день рождения показала себя в новом образе: Я жива - и это самое большое достижение
11 640
В армию пойдут все: воинская служба по новым правилам, что придумали в Раде
13
Мендель привезла из Одессы кусок танкера для президентского "Музея Зеленского"
12
Жаловался на фейки: канал Лукашенко взял комментарий у "протестующего белоруса", который оказался русским
10
У Кличко в центре Киева закончился бензин: он заправлялся из пластиковой бутылки
4
Дипломаты из стран Европы дежурят в доме Алексиевич, чтобы защитить ее от задержания
4
Видео с поющими хасидами в казацких костюмах - фейк?
3
"Ночью я мыслями с вами": Нардеп переписывалась с незнакомкой в Раде (Фото)
3
Должна быть, как Мерри Поппинс: Верещук снова "досталось" из-за видео с зонтиком
3
В США уже собрали более $50 млн на покупку у России останков Ленина
3
Коболев рассказал, какими будут платежки за газ зимой для украинцев
3
Чому українці носять маску під носом чи на підборідді: Фотожаби
3
В Харькове заметили необычное авто "полиции"
3
Попугай «сдал» жене неверного мужа
3