U-News » Здоров'я » Риба проти курки: що допомагає схуднути швидше
Всі новини

Риба проти курки: що допомагає схуднути швидше

Дотримання здорової дієти та способу життя – це найкращий спосіб скинути вагу та утримати її на здоровому рівні в довгостроковій перспективі.

Однак, існують певні продукти, які допомагають прискорити процес схуднення. До них належать курка та риба, приготовані на грилі або в духовці, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.

Заміна смажених страв на печені допомагає нам споживати менше жиру, при цьому страви стають менш калорійними, а їхня поживна цінність залишається незмінною. І риба, і курка забезпечать вас білками, жирними кислотами омега-3 та іншими поживними речовинами. При цьому вони містять значно менше насичених жирів та холестерину, порівняно з іншими різновидами м’яса.

Однак що з них більш корисне, курка чи риба? Більшість дієтологів рекомендує включати в раціон морепродукти або птицю, оскільки вони необхідні для збалансованого харчування. Кожний з цих продуктів має власні переваги.

Нещодавнє дослідження, проведене Journal Nutrition і Metabolism and Cardiovascular Diseases, виявило, що риба може бути найкращим варіантом для тих, хто дбає про фігуру. Також вживання риби сприяє більш швидкому скиданню ваги. Науковці виявили, що люди, які протягом 8 тижнів їли тільки рибу, повністю вилючивши з раціону інші види м’яса, втратили більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив. Крім того, гарні результати показали учасники, що з’їдали принаймні 3 порції риби щотижня.

Також риба забезпечує довше відчуття ситості. Хоча відомо, що білок робить ситними і курятину, і рибу, друга змогла приглушити відчуття голоду на більш тривалий час. Однак пам’ятайте, що риба має нижчий вміст білка порівняно з іншими видами м’яса та продуктів тваринного походження. Деякі сорти риби також можуть містити шкідливі жири, тому слід бути обережним, обираючи рибу до вашого столу.

Існує також небезпека забруднення ртуттю. Страви, приготовані з риби, яка не проходить термічну обробку, категорично не рекомендується вживати вагітним жінкам та дітям.

Курку – це теж смачний та поживний продукт. До того ж, вона значно дешевша, ніж інші види м’яса, тому її простіше включити в раціон. Вона містить білки, здорові жири, вітаміни та мінерали, як вітамін В6, селен, ніацин та фосфор. Усі вони допомагають зміцнити здоров’я та скинути зайву вагу. Регулярне вживання курки може зміцнити ваші кістки, знизити апетит і наростити м’язову масу.

При цьому варто уникати замороженої курятини. Вона може містити консерванти, які шкодять здоров’ю. Також ви можете отримати разом з куркою зайвий жир.Саме м’ясо курки містить мало жиру, в основному він накопичується під шкірою. Тому краще знімати її, коли готуєте м’ясо.

Таким чином, зваживши всі плюси і мінуси, можна зробити висновок, що хоча і курка, і риба є прекрасними джерелами поживних речовин, риба все ж дещо корисніша, особливо якщо мова йде про вмісти жирних кислот омега-3. Також риба допомагає швидше схуднути, порівняно з куркою.

Однак, якщо ви хочете скласти здоровий та збалансований раціон, варто вживати обидва продукти в помірних кількостях. Тоді ви отримаєте білки, вуглеводи, здорові жири і максимальне різноманіття вітамінів і мінералів.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
28 150
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 454
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 193
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 319
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 803
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
10 381
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 788
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 163
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 978
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 825
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
8 799
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 486
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 828
Людству загрожує епідемія хвороби з летальністю 50%: імунітету від неї немає
0
Поїхав воювати в Україну, залишився без штанів: епічна історія російського окупанта. Відео
0
88-річний Ален Делон отримав від Володимира Зеленського важливу нагороду України
0
Кому зі знаків зодіаку пощастить вихідними – 20-21 квітня
0
Три способи повторного використання чайних пакетиків
0
Вино та виноградні кісточки добре впливають на зуби
0
Екіпаж Bradley героїчно врятував поранених побратимів, які потрапили в засідку: драматичне відео з Донбасу
0
Три знаки зодіаку, які сьогодні можуть зрушити гори
0
Сієнна Міллер блиснула фігурою в бікіні через три місяці після пологів
0
Медики назвали небезпеку вживання вишні на голодний шлунок
0
Оператори дронів підрозділу "Бродяги" ліквідували групу окупантів на двох гольфкарах. ВIДЕО
0
Як позбавитись від набряків на обличчі: дієві поради від фітнес-тренера
0
Визначаємо брехунів: характерні ознаки того, що вам брешуть
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...