U-News » Здоров'я » Как работает ваша иммунная система после 50 лет
Всі новини

Как работает ваша иммунная система после 50 лет

Важное понимание защиты вашего организма от коронавируса, гриппа и простуды.

«Сегодня у нашего населения больше нарушений регуляции, — говорит Марк Ансел, профессор микробиологии и иммунологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «И это связано с изменяющимся способом нашего взаимодействия с окружающей средой — со всем, от того, что мы едим, до того, что мы делаем».

Старение иммунной системы

Чем старше мы становимся, тем сильнее нарушается регуляция нашей иммунной системы. 8 из 10 смертей, связанных с COVID-19 произошли среди взрослых в возрасте 65 лет и старше. А в сезоне 2018–2019 гг. грипп стал причиной почти 280 000 госпитализаций и более 25 000 случаев смерти в той же возрастной группе в США.

Но в этих цифрах скрыты хорошие новости: количество свечей на вашем торте — лишь один из факторов биологического возраста вашей иммунной системы.

«Лишь небольшой процент — скажем, 10 процентов — снижения иммунитета вызван самим старением», — говорит Ансел.

Генетика

Генетика играет роль, но гораздо меньшую, чем вы думаете. Несколько лет назад международная группа исследователей собрала кровь 210 пар близнецов в возрасте от 8 до 82 лет и исследовала образцы на наличие лейкоцитов и других маркеров иммунной силы. Ученые пришли к выводу, что 58% иммунной системы почти полностью определяется негенетическими факторами — факторами, на которые вы можете влиять каждый день и которые могут не только снизить риск COVID-19, но и избавить вас от бремени многих других иммунных систем.

«Есть много пожилых людей, у которых более сильная иммунная система, чем у некоторых молодых людей. На самом деле ответ — это образ жизни».

Начните с максимально возможного употребления необработанных продуктов — нежирного мяса, фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов, не содержащих консервантов. Не менее важно избегать курения и пассивного курения, чрезмерного употребления алкоголя, жареной пищи и добавления сахара.

Вам следует каждый день уделять время физическим упражнениям и находить способы снизить уровень стресса. Согласно исследованию JAMA, у людей, страдающих расстройствами, связанными со стрессом, на 36% выше вероятность развития аутоиммунного расстройства.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
25 962
Скандал у Києві: у столичному клубі співали російські пісні, адміністрація не реагувала
22 788
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
21 793
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 352
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
15 275
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
11 508
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
11 342
У Києві в одному з парків побачили кубло змій
10 701
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
10 700
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
9 403
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
8 297
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 068
Гіпертонія: від яких продуктів варто відмовитися людям з високим кров’яним тиском
7 743
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Демобілізація: Маляр змусила нардепку Совсун плакати під час етеру програми. Відео
0
Названо 7 головних вразливостей китайських автомобілів
0
Пекарня у США просить клієнтів перевіряти печиво на наявність діаманта
0
Стала відома вартість квитків на Євробачення 2024
0
Стрижка під хлопчика, круглий ніс та спортивний вигляд: Данилко показав, як мама Сердючки виглядала в юності
0
Міністерство оборони представило цифри про чоловіків, підлеглих мобілізації
0
Новітні методи лікування раку: жінка позбулася пухлини в легенях після 40 років куріння
0
Готуємо авто до дощів: як водієві покращити видимість під час руху
0
ЛАЗ отримав нового власника і перспективи відродження
0
У Києві енергетики встановлять нові гнізда для лелек на електроопорах
0
У неї бодіпозитивна донька, – Емма Антонюк зізналася, кого з українських зірок вважає сексисткою
0
У РФ слідом за Орском і Оренбургом почало затоплювати місто Курган: єдиний у РФ виробник БМП може піти під воду
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...