Всі новини

Как работает ваша иммунная система после 50 лет

Важное понимание защиты вашего организма от коронавируса, гриппа и простуды.

«Сегодня у нашего населения больше нарушений регуляции, — говорит Марк Ансел, профессор микробиологии и иммунологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «И это связано с изменяющимся способом нашего взаимодействия с окружающей средой — со всем, от того, что мы едим, до того, что мы делаем».

Старение иммунной системы

Чем старше мы становимся, тем сильнее нарушается регуляция нашей иммунной системы. 8 из 10 смертей, связанных с COVID-19 произошли среди взрослых в возрасте 65 лет и старше. А в сезоне 2018–2019 гг. грипп стал причиной почти 280 000 госпитализаций и более 25 000 случаев смерти в той же возрастной группе в США.

Но в этих цифрах скрыты хорошие новости: количество свечей на вашем торте — лишь один из факторов биологического возраста вашей иммунной системы.

«Лишь небольшой процент — скажем, 10 процентов — снижения иммунитета вызван самим старением», — говорит Ансел.

Генетика

Генетика играет роль, но гораздо меньшую, чем вы думаете. Несколько лет назад международная группа исследователей собрала кровь 210 пар близнецов в возрасте от 8 до 82 лет и исследовала образцы на наличие лейкоцитов и других маркеров иммунной силы. Ученые пришли к выводу, что 58% иммунной системы почти полностью определяется негенетическими факторами — факторами, на которые вы можете влиять каждый день и которые могут не только снизить риск COVID-19, но и избавить вас от бремени многих других иммунных систем.

«Есть много пожилых людей, у которых более сильная иммунная система, чем у некоторых молодых людей. На самом деле ответ — это образ жизни».

Начните с максимально возможного употребления необработанных продуктов — нежирного мяса, фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов, не содержащих консервантов. Не менее важно избегать курения и пассивного курения, чрезмерного употребления алкоголя, жареной пищи и добавления сахара.

Вам следует каждый день уделять время физическим упражнениям и находить способы снизить уровень стресса. Согласно исследованию JAMA, у людей, страдающих расстройствами, связанными со стрессом, на 36% выше вероятность развития аутоиммунного расстройства.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
44 205
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
28 206
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
22 680
"Укрзалізниця" насмешила украинцев золотым VIP-вагоном "Пшонка-стайл" для путешествий во время карантина
17 251
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
16 833
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
15 562
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
15 132
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
14 738
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
14 736
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
14 192
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
13 502
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
13 462
В сети набирает популярность алфавит в исполнении украинских политиков
10 610
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
8
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
Обнаженные девушки прогулялись у Андреевской церкви в Киеве
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
"Квартал 95" потроллил Фокина за заявления в ТКГ
3
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2