Всі новини

Названы 5 худших продуктов для завтрака для всех возрастов

Завтрак — самая важная еда дня для людей всех возрастов, и то, что вы предпочитаете есть утром, одинаково важно.

Здоровый завтрак связан со многими преимуществами, включая контроль веса, улучшенную производительность, хороший обмен веществ, лучшую концентрацию и общее улучшенное здоровье.

В исследовании 2006 года, опубликованном в «Журнале здоровья подростков», сообщается, что тенденция пропуска завтрака увеличивается по мере взросления подростков и связана с увеличением веса.

Употребление вредного завтрака так же плохо, как его пропуск. Итак, правильно планируйте свое меню и всегда обращайте внимание на здоровое питание.

Вот 5 наихудших продуктов для завтрака, которыми вы можете начать свой день.

1. Сахарные злаки

Зерновые считаются идеальными блюдами для завтрака, но вам нужно выбрать лучшие из них. Рынок затоплен сахарными злаками, которые не полезны для вашего тела.

Эти злаки вкусны, потому что в них добавляют сахар и искусственные ароматизаторы. Когда вы едите эти злаки, организм превращает лишние калории сахара в жир, тем самым увеличивая риск ожирения.

Стоит выбрать натуральные зерновые без сахара, так как они очень полезны. Кроме того, витамины, антиоксиданты и минералы, содержащиеся в цельнозерновых, могут защитить от таких проблем, как ожирение, проблемы с пищеварением, раковые заболевания и сердечные заболевания.

2. Фруктовый сок

Фруктовый сок является еще одним основным продуктом для завтрака. Проблема заключается в обработанных фруктовых соках, которые содержат добавленные сахара и консерванты.

Кроме того, обработанные фруктовые соки часто имеют низкую питательную ценность, не содержат здорового волокна, ферментов, минералов, антиоксидантов и витаминов.

На самом деле, чтобы получить максимальную пользу от фруктов, рекомендуется выбирать целые фрукты, а не фруктовый сок. Хотя сок содержит столько же сахара, сколько и фрукты, он не содержит фруктовую целлюлозу, богатую клетчаткой.

Некоторые вкусные, низкокалорийные фрукты на завтрак включают яблоки, грейпфруты, папайю, арбузы и ягоды.

3. Бекон

Удостоверьтесь, что вы не едите что-то насыщенным жиром, например, бекон, как часть вашей самой важной еды.

Начало вашего дня с беконом может увеличить риск сердечных заболеваний и рака из-за его насыщенных жиров, натрия и нитритов.

По данным Американской ассоциации сердца, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров повышает уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, может увеличить риск сердечных заболеваний и инсультов.

Всемирная организация здравоохранения заявляет, что потребление красного мяса увеличивает риск колоректального рака, рака поджелудочной железы и предстательной железы.

4. Зерновые батончики

Зерновые батончики часто считаются вкусными и полезными вариантами для завтрака, но на самом деле некоторые из них являются кошмаром для питания.

Большинство зерновых батончиков содержат большое количество калорий, сахара, нездорового насыщенного жира и соли. Будучи наполненными добавленными сахарами, зерновые батончики быстро перевариваются и долго не утоляют голод.

Также существует особая озабоченность по поводу плохой пищевой ценности в некоторых продуктах для завтрака, предназначенных для детей.

5. Пончики

Многие люди регулярно ходят за пончиками на завтрак, но они являются одними из худших продуктов для завтрака. Эти жареные пирожные наполнены сахаром, белой мукой и транс-жирами.

Высокое содержание сахара повысит уровень сахара в крови и может привести к значительному увеличению веса с течением времени. На самом деле, люди с диабетом должны избегать этой сладкой пищи в максимально возможной степени.

Пончики изготовлены из белой муки, простого углевода, который почти не содержит волокна. Волокно имеет важное значение для здоровья пищеварения, и оно помогает снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
42 579
В Украине введут полный локдаун: названы сроки и новое условие
27 638
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
26 836
Зеленский пропал из Феофании: украинцы заподозрили неладное. Что происходит
22 699
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
19 770
"Укрзалізниця" насмешила украинцев золотым VIP-вагоном "Пшонка-стайл" для путешествий во время карантина
16 884
Чоловік рік не мив автомобіль, тільки подивіться, що з ним сталося
16 794
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
14 565
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
14 302
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
13 725
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
12 346
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
12 219
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
11 020
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
12
Зеленский обратился ко всем украинцам: "Есть два выхода – оба болезненные"
8
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
Обнаженные девушки прогулялись у Андреевской церкви в Киеве
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
"Квартал 95" потроллил Фокина за заявления в ТКГ
3
Поехали! Освоение Россией космоса свелось к производству водки
3
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2