Всі новини

Ученые изучили, как сидячая работа влияет на разные органы

Вы проводите долгие часы без перерыва в сидячем положении? Пришло время серьезно подумать о разминке! Ведь это простое и, казалось бы, безвредное занятие может повлиять на ваше здоровье разными способами.

Конечно, к настоящему времени мы хорошо понимаем, что такой сидячий образ жизни может способствовать увеличению веса и повышению риска развития ожирения. Пребывание в этом положении в течение долгого времени может вызвать боль в спине и шее – особенно при работе за компьютером, когда голова может выступать вперед под углом 45 градусов, что училивает ненужное напряжение мышц.

Нижняя половина вашего тела не менее подвержена негативным воздействиям. Мышцы ног и ягодиц ослабевают, когда вы не используете их в достаточной мере, что повышает вероятность получения травмы.

Также наблюдается снижение кровообращения, которое может привести к легким симптомам, таким как отекшие ноги, или более серьезным осложнениям, таким как тромбоз глубоких вен с возникновением потенциально опасного для жизни сгустка крови.

Понятно, что чрезмерное сидение не очень хорошо для вашего тела. Но насколько сильно оно влияет на мозг? Согласно предварительным выводам американских исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, постоянное сидение может уменьшить толщину области мозга, которая играет роль в формировании воспоминаний. Это открытие означает, что, сократив время сидения, можно укрепить здоровье мозга, снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Движение помогает свежей крови и кислороду достичь мозга, что необходимо для высвобождения химических веществ, улучшающих настроение. Это одна из причин того, что длительные периоды неподвижности связаны с увеличением тревожности и депрессии.

По данным исследования, проведенного в Калифорнийском университете, малоподвижный образ жизни был связан с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

Многолетние исследования также подтвердили повышенный риск развития хронических заболеваний, связанных с малой подвижностью – от диабета ІІ типа до рака толстой кишки, груди и эндометрия.

Вывод ясен: чем больше движения, тем лучше. Старайтесь максимизировать интенсивность любой физической активности, когда у вас мало времени.

Если вам кажется, что сидения трудно избежать, попробуйте найти творческие способы его прерывания. Больше двигайтесь по офису и гуляйте в обеденный перерыв. Найдите хобби, которое позволит включить в ваш распорядок дня больше двигательной активности, например, фитнес, йогу или танцы.

Рубежи здоровья

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
43 548
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
27 623
Зеленский пропал из Феофании: украинцы заподозрили неладное. Что происходит
23 376
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
21 590
"Укрзалізниця" насмешила украинцев золотым VIP-вагоном "Пшонка-стайл" для путешествий во время карантина
17 070
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
16 330
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
15 175
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
14 574
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
14 515
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
13 766
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
13 062
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
12 909
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
10 519
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
14
Зеленский обратился ко всем украинцам: "Есть два выхода – оба болезненные"
8
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
Обнаженные девушки прогулялись у Андреевской церкви в Киеве
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Зеленский пропал из Феофании: украинцы заподозрили неладное. Что происходит
3
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
"Квартал 95" потроллил Фокина за заявления в ТКГ
3
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2