U-News » Здоров'я » Ученые изучили, как сидячая работа влияет на разные органы
Всі новини

Ученые изучили, как сидячая работа влияет на разные органы

Вы проводите долгие часы без перерыва в сидячем положении? Пришло время серьезно подумать о разминке! Ведь это простое и, казалось бы, безвредное занятие может повлиять на ваше здоровье разными способами.

Конечно, к настоящему времени мы хорошо понимаем, что такой сидячий образ жизни может способствовать увеличению веса и повышению риска развития ожирения. Пребывание в этом положении в течение долгого времени может вызвать боль в спине и шее – особенно при работе за компьютером, когда голова может выступать вперед под углом 45 градусов, что училивает ненужное напряжение мышц.

Нижняя половина вашего тела не менее подвержена негативным воздействиям. Мышцы ног и ягодиц ослабевают, когда вы не используете их в достаточной мере, что повышает вероятность получения травмы.

Также наблюдается снижение кровообращения, которое может привести к легким симптомам, таким как отекшие ноги, или более серьезным осложнениям, таким как тромбоз глубоких вен с возникновением потенциально опасного для жизни сгустка крови.

Понятно, что чрезмерное сидение не очень хорошо для вашего тела. Но насколько сильно оно влияет на мозг? Согласно предварительным выводам американских исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, постоянное сидение может уменьшить толщину области мозга, которая играет роль в формировании воспоминаний. Это открытие означает, что, сократив время сидения, можно укрепить здоровье мозга, снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Движение помогает свежей крови и кислороду достичь мозга, что необходимо для высвобождения химических веществ, улучшающих настроение. Это одна из причин того, что длительные периоды неподвижности связаны с увеличением тревожности и депрессии.

По данным исследования, проведенного в Калифорнийском университете, малоподвижный образ жизни был связан с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

Многолетние исследования также подтвердили повышенный риск развития хронических заболеваний, связанных с малой подвижностью – от диабета ІІ типа до рака толстой кишки, груди и эндометрия.

Вывод ясен: чем больше движения, тем лучше. Старайтесь максимизировать интенсивность любой физической активности, когда у вас мало времени.

Если вам кажется, что сидения трудно избежать, попробуйте найти творческие способы его прерывания. Больше двигайтесь по офису и гуляйте в обеденный перерыв. Найдите хобби, которое позволит включить в ваш распорядок дня больше двигательной активности, например, фитнес, йогу или танцы.

Рубежи здоровья

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 210
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 203
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 351
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 122
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 217
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 086
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 736
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 524
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 503
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 312
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 053
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 886
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 770
Знайдено продукти, які підвищують ризик небезпечної «хвороби старості»
0
Астаф'єва таємно вийшла заміж за багатія на 10 років молодшого за неї - блогер
0
Загроза наступу на Харків: влада міста пояснила суть намірів рф
0
Названо мережі АЗС, де замість бензину заливають сурогат
0
Брітні Спірс знову опублікувала відверті кадри з відпочинку
0
Женя Галич відверто розповів, як боровся з наркотичною та алкогольною залежностями
0
Зендая кардинально змінила колір волосся, перетворившись із брюнетки на блондинку. Фото до і після
0
Як правильно зберігати гроші у квартирі: 5 місць, яких слід уникати
0
Старий іржавий Ford завівся після 75 років простою під відкритим небом (відео)
0
Плиту Святого Воїна часів Русі, яку намагалися продати на інтернет-аукціоні, передано Історичному музею
0
КМВА не виключає загрози від спроб ДРГ окупантів проникнути на територію Києва
0
Кінцева зупинка трамваїв та велика клумба: Софійська площа в Києві у 1954 році. Унікальне фото
0
ЗСУ знищили рідкісну реактивно-бомбометну установку РБУ-6000 армії РФ (відео)
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...