U-News » Здоров'я » Ученые изучили, как сидячая работа влияет на разные органы
Всі новини

Ученые изучили, как сидячая работа влияет на разные органы

Вы проводите долгие часы без перерыва в сидячем положении? Пришло время серьезно подумать о разминке! Ведь это простое и, казалось бы, безвредное занятие может повлиять на ваше здоровье разными способами.

Конечно, к настоящему времени мы хорошо понимаем, что такой сидячий образ жизни может способствовать увеличению веса и повышению риска развития ожирения. Пребывание в этом положении в течение долгого времени может вызвать боль в спине и шее – особенно при работе за компьютером, когда голова может выступать вперед под углом 45 градусов, что училивает ненужное напряжение мышц.

Нижняя половина вашего тела не менее подвержена негативным воздействиям. Мышцы ног и ягодиц ослабевают, когда вы не используете их в достаточной мере, что повышает вероятность получения травмы.

Также наблюдается снижение кровообращения, которое может привести к легким симптомам, таким как отекшие ноги, или более серьезным осложнениям, таким как тромбоз глубоких вен с возникновением потенциально опасного для жизни сгустка крови.

Понятно, что чрезмерное сидение не очень хорошо для вашего тела. Но насколько сильно оно влияет на мозг? Согласно предварительным выводам американских исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, постоянное сидение может уменьшить толщину области мозга, которая играет роль в формировании воспоминаний. Это открытие означает, что, сократив время сидения, можно укрепить здоровье мозга, снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Движение помогает свежей крови и кислороду достичь мозга, что необходимо для высвобождения химических веществ, улучшающих настроение. Это одна из причин того, что длительные периоды неподвижности связаны с увеличением тревожности и депрессии.

По данным исследования, проведенного в Калифорнийском университете, малоподвижный образ жизни был связан с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

Многолетние исследования также подтвердили повышенный риск развития хронических заболеваний, связанных с малой подвижностью – от диабета ІІ типа до рака толстой кишки, груди и эндометрия.

Вывод ясен: чем больше движения, тем лучше. Старайтесь максимизировать интенсивность любой физической активности, когда у вас мало времени.

Если вам кажется, что сидения трудно избежать, попробуйте найти творческие способы его прерывания. Больше двигайтесь по офису и гуляйте в обеденный перерыв. Найдите хобби, которое позволит включить в ваш распорядок дня больше двигательной активности, например, фитнес, йогу или танцы.

Рубежи здоровья

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
28 099
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
23 928
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
15 712
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
13 799
Жінка викинула обручку в океан після невдалого жарту чоловіка
12 410
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
10 864
Де зараз зірка "Маски-шоу" Георгій Делієв, який раніше висміював українську мову
10 556
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
10 498
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 808
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
9 530
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 439
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
9 168
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
8 154
Перевірка двигуна під час купівлі авто: 5 речей, на які потрібно звернути увагу
0
Три причини, чому помідори тріскають: досвід городників
0
Нацполіція звільнила поліцейського, який зранку влаштував скандал у ресторані в Києві
0
Зобов’язали передати списки: ТЦК у Києві посилює “полювання” на ухилянтів
0
Як підготувати родзинки для паски: чи потрібно їх перед цим мити
0
Як "витягнути" людину у разі інсульту до приїзду швидкої допомоги: головні поради, які врятують не одне життя
0
Ще один аргумент на користь кави: нове дослідження показало, що цей напій подовжує життя м'язів
0
Двоє людей померли від хвороби, яка перетворює оленів на зомбі: чи є загроза епідемії
0
Відчайдушно хотів знайти пару: павич пів року бігав по селу в пошуках своєї партнерки
0
Які обмеження та штрафи для водіїв прописані у законопроекті про мобілізацію
0
Найнадійніші дизельні автомобілі: названо ТОП-3 моделі
0
Названо лайфхак для авто з господарським милом: корисний для кожного водія
0
Вплив однієї спеції на тривалість життя виявили вчені
0
Як приготувати домашній майонез за 1 хвилину

Саме час смакувати салатами з редиски, свіжою зеленню. Якщо ...

Чим посипати розсаду, щоб захистити її від хвороб: чудовий засіб

Весною дачники приділяють багато часу вирощуванню розсади. ...

Блогер Беспалов назвав ім'я чоловіка, який знущається над Камалією

Нещодавно у мережі поширились світлини, на яких нібито на ...