Всі новини

5 питательных веществ, которых нам всегда не хватает

Вот небольшой список распространенных питательных веществ, которые большинство людей упорно игнорируют. А это делает питание более скудным и менее полезным.

Белок. Дефицит белка встречается часто, но о нем также часто забывают. Он наблюдается у детей растущего возраста, а также у пожилых людей.

Железо. Его нехватка — частая причина анемии. Очень часто встречается у детей и беременных женщин, но его можно уменьшить, добавляя в рацион продукты, богатые железом, или принимая добавки.

Витамин D. Данный дефицит может ослабить кости и вызвать переломы. Вам необходимо употреблять больше рыбы и рыбьего жира, сыра, обогащенного молока, которые являются хорошими источниками этого витамина.

Витамин B12. Этот водорастворимый витамин отвечает за работу мозга и неврологические функции. Хорошими источниками B12 являются моллюски, яичный желток, молочные продукты и водоросли.

Йод. Он отвечает за правильное функционирование гормона щитовидной железы, и любой его дефицит может привести к нарушениям роста и умственной отсталости. Добавьте в рацион рыбу, яичные молочные продукты и водоросли, чтобы восполнить нехватку йода, сообщает Med2.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
25 037
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
25 001
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
22 489
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
19 538
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 762
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 408
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 364
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 229
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 126
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
12 008
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 953
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
11 752
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
10 964
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Как быстро распознать инсульт и почему важно сразу вызвать врачей
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2