Всі новини

Четыре самых нужных витамина и минерала для людей старше 50 лет

Говоря о самых нужных витаминах и минералах для людей старше 50 лет, специалисты выделяют «главную четверку» – витамин D, витамин B12, кальций, железо.

Поскольку постоянно придерживаться правильного, здорового и сбалансированного, питания бывает трудно, восполнить запас важных веществ в организме могут помочь добавки. Четыре самых нужных витамина и минерала для людей старше 50 лет были названы британскими медиками в публикации издания Express.

Витамин D. Польза для здоровья от приема витамина D многогранна. Его использование людьми старших возрастных групп снижает риск остеопороза, делающего кости слабыми и ломкими (вероятность его развития по мере старения становится все более значительной, особенно для женщин). «Без достаточного количества витамина D кости истончаются, и его дефицит у пожилых людей может способствовать развитию остеопороза, увеличивать риски переломов костей запястья, бедра или позвоночника. Также остеопороз может вызывать у них наклонную позу, поскольку кости позвоночника ослабляются, и им становится трудно выдерживать вес спины», — предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения (NHS).

Помимо того, прием витамина D после 50-ти лет способствует снижению риска сердечных заболеваний, некоторых видов рака. Также в последнее время врачами подчеркивается важность его приема в качестве профилактики коронавирусной инфекции.

Кальций. Он также рекомендуется для поддержания прочности костей, защиты от остеопороза и остеомаляции (размягчение костей). Среди добавок с кальцием доступны формы с различным количеством этого минерала. Их выбор следует обсудить с терапевтом.

Железо. Важный минерал содержится в красных кровяных тельцах. Дефицит железа может привести к появлению анемии, означающей нехватку в организме здоровых эритроцитов, ответственных за транспортировку кислорода по телу. Ее развитию также могут содействовать кровоточащие язвы, травмы, хирургические вмешательства. Характерными признаками анемии являются усталость, головокружение, «мушки» в глазах, появляющиеся после изменения положения тела.

Витамин B12 (цианокобаламин). Особенно активно он задействуется клетками мозга, помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Национальный институт здравоохранения рекомендует людям старше 50 лет получать большую часть витамина B12 из пищевых добавок, поскольку с возрастом способность организма усваивать данный витамин, естественно присутствующий в пище, снижается.

Дефицит витамина B12 может проявляться неврологическими симптомами, включая спутанность сознания, галлюцинации. Также он может вызывать развитие анемии. «Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что они могут влиять на действие рецептурных лекарств. Также важно понимать, что добавки витаминов и минералов не способны заменить собой продукты питания», — резюмировали ученые.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Ведущую "1+1" Лидию Таран неожиданно убрали из эфиров, выяснилась причина
78 491
Карантин изменят с 25 января, украинцам раскрыли суровые ограничения
33 125
Олега Винника высмеяли после крещенского купания и сравнили с Дженнифер Энистон
30 938
На дверях одного з магазинів у Тернополі з’явилося цікаве оголошення
30 113
Курйоз: у мережі з'явилося гумористичне відео про відпочинок Зеленського в Буковелі
27 333
Говорящий кот попросил хозяина открыть ему дверь и стал звездой сети: курьезное видео
25 287
Появились забавные фотожабы на языковой закон
19 333
США готовят обвинение экс-генеральному прокурору Юрию Луценко
18 492
Батько року. Чоловік посадив дітей у пакет та запустив з гірки
17 211
Эксперты назвали самую вредную для здоровья колбасу
17 066
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
16 344
Курорт доступен не всем: самая богатая певица Украины рассказала об отдыхе в Буковеле
15 175
"Да кому он нужен?": Путин попал на меткую карикатуру в тюрьме из-за ареста Навального
13 030
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
24
Ляшко про продаж презервативів: Покажіть мені супергіганта, який три тижні карантину щодня ходить їх купувати
14
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
10
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
8
Олега Винника высмеяли после крещенского купания и сравнили с Дженнифер Энистон
7
Ведущую "1+1" Лидию Таран неожиданно убрали из эфиров, выяснилась причина
6
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
6
Говорящий кот попросил хозяина открыть ему дверь и стал звездой сети: курьезное видео
4
Шкарпетки під забороною: українці висміяли введення локдауну. Фотожаби
4
Эксперты назвали самую вредную для здоровья колбасу
3
Тарифная ловушка: стало известно, кому в Украине не понизят цену на газ. Сколько заплатим
3
На дверях одного з магазинів у Тернополі з’явилося цікаве оголошення
3
Зеркало ни при чем: Путин попал на меткую карикатуру из-за возвращения Навального в Россию
3