Всі новини

Диетолог рассказал, какие советы по ускорению метаболизма не работают

Быстрый обмен веществ – верный путь к легкому похудению и отсутствию лишних кило на талии и боках. Конечно, это немаловажный фактор в процессе борьбы с лишним весом, именно поэтому вопросы о разгоне метаболизма обросли большим количеством мифов.

Диетолог Андрей Невский развенчал на странице в Instagram распространенные заблуждения об обмене веществ, сообщает ГолосUA.

Топ-3 мифа об обмене веществ и метаболизме выглядят так:

Пейте 2 литра чистой воды — твердят все. Да, при обезвоживании обмен веществ не будет работать как должно. Пить нужно не много, а достаточно, и не обязательно чистую воду. H₂O мы получаем из любой еды и напитков, поэтому пейте, если чувствуете жажду.

Питайтесь часто и мелкими порциями — говорят они. Настаивать на таком режиме могут только гастроэнтерологи. Людям без нарушений ЖКТ необязательно размазывать еду по маленьким тарелкам в течение дня — дефицит калорий, от которого худеют, реально создать и нормальными порциями. Тем более питание 6 и более раз в день, включая перекусы, может плохо сказаться на чувствительности тканей к инсулину.

  1. Гипофункция щитовидной железы. Компенсировать гормональный дисбаланс можно, если вовремя обратиться к врачу.
  2. Недосып. Недосып повышает уровень стресса, провоцирует переедание, гормональные сбои, депрессию и многое другое. Спите хотя бы 7-8 часов в сутки.
  3. Несбалансированный рацион. Перекос в БЖУ может увеличить чувство голода — и похудение замедлится.
  4. Возраст. Тут только смириться.
  5. Похудение. Казалось бы, мы хотим разогнать обмен веществ, чтобы похудеть, но похудение замедляет обмен веществ. Вот такой парадокс. Поэтому от похудения надо отдыхать.

Замедленный обмен веществ не означает, что вы не похудеете. Придется приложить чуть больше усилий, чем людям с быстрым метаболизмом. Но не обращайте на это внимания — думайте о результате. А он точно будет, если вы захотите.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
25 880
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
25 315
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
23 502
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
20 035
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
17 943
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 645
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 568
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
14 737
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 607
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
12 648
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
12 438
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 388
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
11 096
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2