Всі новини

Диетолог назвала лучшие продукты для женщин старше 40 лет

В первую очередь женщинам за 40 необходимы те продукты, что помогают восполнить запасы гормона эстрогена.

Врач диетолог Елена Кален на своей Instagram странице порекомендовала женщинам старше 40 лет включать в рацион продукты, способствующие снижению веса и улучшению самочувствия в целом. Медик пояснила, что в этом возрасте женский организм начинает интенсивнее терять эстроген – гормон, важный для активных обменных процессов, эмоциональной устойчивости. Снижение его концентрации ведет к характерным проблемам – увеличению веса, быстрой утомляемости, раздражительности.

Врач назвала продукты, способствующие выработке эстрогена:

  • яблоки,
  • абрикосы,
  • гранаты,
  • льняное масло,
  • бобовые – фасоль, нут, горох, соя,
  • зеленые овощи – сельдерей, шпинат, спаржа,
  • баклажаны,
  • орехи и семена тыквы,
  • мясо птицы,
  • рыба, моллюски, устрицы и кальмары,
  • пряности – куркума, имбирь.

По мнению Кален, в возрасте старше 40 лет женщинам не стоит придерживаться жестких диет, устраивать разгрузочные дни.

Такие ограничения неблагоприятно сказывается на состоянии гормонального фона, заметила врач.

Она посоветовала употреблять в пищу цельнозерновые крупы (рожь, овес, бурый рис, ячмень), отруби.

Соцпортал

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
46 548
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
26 358
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
24 420
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 952
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
20 305
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
18 651
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
18 017
Пережить декабрь: расшифровано пророчество Ванги. Что случится 22.12.2020
17 071
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
15 509
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
14 240
Медики назвали пять простых напитков, которые нужно пить утром натощак
13 168
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 894
Изменилась до неузнаваемости: Тина Кароль стала похожа на Елену Кравец из «Квартала-95»
11 528
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
7
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Просматривали интимные фото и искали секс-игрушки. Нардепы "Слуги народа" оказались в центре скандала
3
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Билык показала свое лицо "в старости" и развеселила поклонников. Видео
2