Всі новини

Диетолог назвала продукты, «снимающие стресс» по утрам

Для многих людей утро начинается с тревоги. Это состояние сопровождается вялостью, разбитостью, оно очень угнетает и мешает полноценно работать или заниматься другими делами.

Эксперт в области питания Майя Феллер утверждает, что для нормализации нервной системы нужно, в первую очередь, правильно сбалансировать свой завтрак.

"Утренняя тревога" возникает из-за высокого уровня кортизола в организме, выброс которого могут спровоцировать регулярные стрессы, перегрузки, переживания, а также заболевания эндокринной системы. Причин может быть много.

Чтобы утро начиналось с позитивного настроя, нужно пересмотреть свой рацион питания. Добавьте в меню продукты, богатые на омега-3 жирные кислоты, витамин В, а также магний, который улучшают работу нервной системы. Майя Феллер рекомендует завтракать яйцами, овсянкой, свежими фруктами и ягодами, в частности авокадо и киви.

Также эксперт советует ограничить в рационе соль и различные сладости. Людям, испытывающим стресс по утрам следует отказаться от кофе, потому что этот напиток ускоряет сердцебиение и усиливает ощущение тревоги.

Комментарии

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
25 025
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
24 980
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
22 432
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
19 531
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 760
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 395
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 360
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 210
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 121
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 942
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
11 727
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
11 677
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
10 956
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Как быстро распознать инсульт и почему важно сразу вызвать врачей
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2