U-News » Здоров'я » Названо сім продуктів для поліпшення сну восени
Всі новини

Названо сім продуктів для поліпшення сну восени

Вчені Національного фонду сну США перерахували сім осінніх продуктів, які допоможуть поліпшити сон.

Дослідники наголошували на тому, що восени люди часто відчувають нудьгу і стрес. У цьому випадку їм все частіше хочеться проводити затишні вечори в ліжку. Одним з продуктів, які допоможуть заснути, експерти назвали мигдаль. Що міститься в ньому магній діє на людину заспокійливо. Яблука містять велику кількість вітаміну С, який допомагає знизити рівень цукру в крові й артеріальний тиск, а також поліпшити дихання. Солодкий картопля батат багатий клітковиною, яка забезпечує глибокий сон.

Ще один корисний для сну продукт - індичка. М'ясо містить триптофан, що володіє м'якими седативними властивостями. Корисна для відпочинку солодка кукурудза. Її часто рекомендують їсти тим, хто страждає безсонням, через високий вміст мелатоніну.

Американські вчені радять не забувати про журавлині, яка також багата на вітамін С і корисна для сну. Добре допомагає заснути мускатний горіх, що знижує кров'яний тиск, розслабляючи кровоносні судини та позитивно впливає на настрій.

Дієтолог Саманта Кессетті (Samantha Cassetty) назвала волоські горіхи продуктом, який робить сон міцніше і допомагає краще висипатися. Головною їх перевагою є триптофан - амінокислота, яка використовується організмом при виробництві серотоніну й мелатоніну, необхідних для регуляції сну.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 297
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 382
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 607
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 142
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 033
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 617
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 540
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 238
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 898
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 851
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 515
Як розпізнати підвищений рівень холестерину: медик називає попереджувальні знаки
10 182
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
10 044
Що посадити біля вигрібної ями, щоб забути про відкачування
0
Над пляжами Португалії відпочивальники побачили захопливе та рідкісне явище
0
Доньку Джолі та Пітта помітили на побаченні: як виглядає 19-річна Шайло
0
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
0
Буде біда - де ні в якому разі не можна тримати ключі від будинку
0
Ґатунок та колір – не головне: як правильно обирати якісне борошно
0
Кому зі знаків Зодіаку слід бути обережним з грошима сьогодні, 3 липня 2025
0
Ця рослина небезпечна, навіть якщо не торкатися: чим загрожує її поширення в Україні
0
Городники розповіли, що робити, якщо на редисці зʼявились дрібні дірки
0
Що зробити з огірками, які каламутніють в банці
0
Сприятливий день для важливих зустрічей: гороскоп для кожного знаку зодіаку на 3 липня
0
Українець викликав патрульних і заявив, що у нього “вкрали совість”
0
Занурення від спеки: українець став зіркою дня, охолоджуючись у фонтані
0
Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...

Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...