» Здоровье » Что помогает снизить холестерин без лекарств: объясняет врач-кардиолог
Все новости

Что помогает снизить холестерин без лекарств: объясняет врач-кардиолог

Повышенный холестерин связан с проблемой накопления липопротеинов низкой плотности, откладывающихся наслоениями на внутренних стенках артерий.

Такой ЛПНП-холестерин называют «плохим»: именно его увеличение грозит человеку сосудистой закупоркой, инфарктом и инсультом.

Американский врач-кардиолог Лесли Чо объяснила в интервью, что помогает снизить «плохой» холестерин без лекарств. Медик предложила внести в свой образ жизни несколько изменений.

Употреблять правильный жир. Насыщенным жирам (животные продукты, кокосовое и пальмовое масла) следует предпочитать ненасыщенные (мононенасыщенные, полиненасыщенные). Источники правильных жирных кислот – это нерафинированные растительные масла, морская рыба, авокадо, орехи, соевые бобы.

Употреблять клетчатку. Ее ежесуточное количество должно составлять 25-35 граммов. Клетчатка (пищевые волокна) замедляет всасывание холестерина в кишечнике, и он выводится неусвоенным. Продукты с клетчаткой – бобовые культуры, цельный овес и другое недробленое зерно, свежие овощи, фрукты (лучше не сладкие).

Употреблять семена льна. Кардиолог объясняет, что льняное семя обеспечивает организм полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, белком, антиоксидантами. По словам Лесли Чо, в день нужно съедать примерно три столовые ложки семян льна.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
24-річний хлопець одружився на 61-річній бабусі: як виглядає пара
30 335
"Омикрон" не пройдет: сети впечатлило фото бабушки в необычной "маске" в метро Харькова
19 613
Собака "уронила" ведущую новостей в прямом эфире
15 241
Женщина увеличила губы и стала похожа на Гомера Симпсона
12 727
Курьез: в Днепре ковром решили утеплить фасад многоэтажного дома
11 869
«Під’їзд суворого режиму». Вхід до будинку в Києві перетворили на тюрму
11 331
Високий цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на початок діабету
11 071
С помощью ведра и одеяла: сеть рассмешил сервис в поезде Одесса — Черновцы
10 773
Забавные ситуации, когда люди внезапно столкнулись со своими двойниками
10 538
Японский доктор предложил средство для снижения высокого кровяного давления
9 875
Какие 4 знака зодиака, по мнению Павла Глобы, в 2022 году станут богаче
9 451
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
8 399
На телеканале "Рада" во время выступления Шмыгаля "зайчик вышел погулять"
7 747
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
10
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
Терпению России пришел конец: Лавров угрожает ответом на отказ закрыть двери НАТО для Украины
2
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
Lada оконфузилась с выпуском самой богатой версии. Отказывают приборы
2
Названий алкогольний напій, після якого не буває похмілля
2
"Не могла досчитать до двух": российская биатлонистка опозорилась на Кубке мира
2
Лікарі розповіли, чим загрожує вживання одного келиха вина на день
1
Обличчя Ісуса і секретна база прибульців: що дивного помітили на картах Google Earth в Антарктиді
1
"Пюре музыкальное": одесская чиновница насмешила критикой нового меню Клопотенко
1
У Путина допускают развертывание наступательных вооружений в Украине
1
Психологи рассказали, какие глупые поступки выдадут, что мужчина в вас влюблен

Мужчинам часто сложно высказать вербально свою ...

Сексуальна гармонія у парі: 10 головних правил

Нині достовірно відомо, що гармонійні стосунки у парі та ...

Элементарный десерт за 5 минут без выпечки: понадобится стакан

Приготовить нереально вкусный и полезный десерт в 5 минут – ...

Не могут пропустить ни одной юбки - топ-3 главных бабника по гороскопу

Астрологи уверяют, что определить мужчину на его слабость к ...