Всі новини

Названі продукти, які підвищують рівень холестерину

Одна з найчастіших причин серцево-судинних захворювань-високий рівень холестерину. Ця речовина, в помірних кількостях життєво необхідна організму, може засмітити судини і небезпечно утруднити нормальну циркуляцію крові.

Дієтологи пов’язують надлишок холестерину з неправильним харчуванням. Існує ряд продуктів, які викликають особливо багато проблем.

“Людям з високим рівнем холестерину слід прагнути обмежувати або уникати надмірної кількості рафінованих вуглеводів, рослинних масел і насичених жирів”, – пояснює Лексі Ендікотт, дієтолог з Техасу.

Багато насичених жирів міститься в кокосовій і пальмовій олії. Хоча кокосова олія багатьма вважається корисним замінником вершкового масла, проте дієтолог Шерон Палмер рекомендує виключити з дієти обидва цих продукти. З тієї ж причини фахівці радять відмовитися і від вершкового масла.

Експерти радять уникати м’ясних продуктів з високим вмістом насичених жирів. До них відноситься бекон і свинячі ковбаси. Їх краще замінити рослинними джерелами білка або нежирним м’ясом. Особливо погано впливає на здоров’я регулярне вживання в їжу сала. Дієтологмня з Нью-Йорка Кріста Браун пропонує змішувати м’ясний фарш з корисними рослинними продуктами, наприклад з грибами. Те ж саме стосується і птиці. Смажені курячі крильця рекомендується замінити запеченим м’ясом без шкірки.

Також фахівці рекомендують замінити на більш здорові аналоги продукти з високим рівнем рафінованих вуглеводів. Серед них найчастіше зустрічається білий хліб. Цільнозернова Випічка, на думку дієтологів, стане більш корисною альтернативою.

З метою контролю рівня холестерину дієтологи радять повністю відмовитися від картоплі фрі і попкорну. Також проблеми з судинами можуть викликати і солодкі газовані напої, попереджають фахівці.

LadyHealth

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
43 608
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
27 666
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
21 648
"Укрзалізниця" насмешила украинцев золотым VIP-вагоном "Пшонка-стайл" для путешествий во время карантина
17 083
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
16 371
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
15 186
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
14 590
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
14 569
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
13 915
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
13 091
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
12 986
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
10 527
В сети набирает популярность алфавит в исполнении украинских политиков
10 431
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
14
Зеленский обратился ко всем украинцам: "Есть два выхода – оба болезненные"
8
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
Обнаженные девушки прогулялись у Андреевской церкви в Киеве
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
"Квартал 95" потроллил Фокина за заявления в ТКГ
3
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2