U-News » Здоров'я » Названі продукти, які підвищують рівень холестерину
Всі новини

Названі продукти, які підвищують рівень холестерину

Одна з найчастіших причин серцево-судинних захворювань-високий рівень холестерину. Ця речовина, в помірних кількостях життєво необхідна організму, може засмітити судини і небезпечно утруднити нормальну циркуляцію крові.

Дієтологи пов’язують надлишок холестерину з неправильним харчуванням. Існує ряд продуктів, які викликають особливо багато проблем.

“Людям з високим рівнем холестерину слід прагнути обмежувати або уникати надмірної кількості рафінованих вуглеводів, рослинних масел і насичених жирів”, – пояснює Лексі Ендікотт, дієтолог з Техасу.

Багато насичених жирів міститься в кокосовій і пальмовій олії. Хоча кокосова олія багатьма вважається корисним замінником вершкового масла, проте дієтолог Шерон Палмер рекомендує виключити з дієти обидва цих продукти. З тієї ж причини фахівці радять відмовитися і від вершкового масла.

Експерти радять уникати м’ясних продуктів з високим вмістом насичених жирів. До них відноситься бекон і свинячі ковбаси. Їх краще замінити рослинними джерелами білка або нежирним м’ясом. Особливо погано впливає на здоров’я регулярне вживання в їжу сала. Дієтологмня з Нью-Йорка Кріста Браун пропонує змішувати м’ясний фарш з корисними рослинними продуктами, наприклад з грибами. Те ж саме стосується і птиці. Смажені курячі крильця рекомендується замінити запеченим м’ясом без шкірки.

Також фахівці рекомендують замінити на більш здорові аналоги продукти з високим рівнем рафінованих вуглеводів. Серед них найчастіше зустрічається білий хліб. Цільнозернова Випічка, на думку дієтологів, стане більш корисною альтернативою.

З метою контролю рівня холестерину дієтологи радять повністю відмовитися від картоплі фрі і попкорну. Також проблеми з судинами можуть викликати і солодкі газовані напої, попереджають фахівці.

LadyHealth

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Медики назвали відмінність пияцтва від алкоголізму
18 658
Набридло чекати: хлопець розчистив виїзд з парковки за допомогою екскаватора
12 496
Ідеальний тиск у шинах автомобіля назвав експерт з шиномонтажу
11 004
Гімнаст протестував "ліжко від занять сексом" на Олімпіаді: що з'ясувалося
10 397
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
10 285
Шалена удача чи великі проблеми? Гороскоп на кінець липня для всіх знаків зодіаку
9 808
Путін розсмішив поясненням проблем з електрикою в Росії
9 423
"Ходжу в супермаркет з паспортом": 48-річна жінка стверджує, що припинила старішати
9 078
В Україні введуть обмеження для водіїв пенсійного віку: що зміниться
8 812
Конфуз: Порошенко покликав боротися з Московською церквою покійного Майкла Джексона
8 332
Позбавити прав можуть будь-кого: в Україні почали карати водіїв за чужі порушення
7 949
Лайма Вайкуле неочікувано заспівала українською мовою й довела росіян до істерики
7 832
Серцевий напад: непомітна ознака в роті, яка попереджає, що ви в групі ризику
7 519
Ольга Сумська показала рідкісне фото з донькою і розповіла, як проводить із нею час
0
Ніколи не купуйте валізи цих кольорів: в аеропорту порадили, як уникнути проблем із багажем
0
8 розповсюджених помилок в садівництві, які шкодять рослинам
0
Фінансовий гороскоп на другу половину літа. Що чекає на всіх знаків зодіаку
0
У Донецьку мешканці вийшли на протести: Вимагають кращих умов життя
0
Знищити бур'яни та почистити гриль: 6 способів використання соди надворі
0
Триразову олімпійську чемпіонку відсторонили від Ігор-2024 через жорстоке поводження з конем: відео
0
8 продуктів, які викликають сильне здуття живота
0
"Шпигунський" скандал на Олімпіаді: канадець за допомогою дрона підглядав за новозеландками
0
Бійці ЗСУ вирощують овочі просто на своїх позиціях - відео
0
Не бажав йти на пенсію: 94-річного американця визнали найстаршим водієм автобуса у світі
0
День Успіння святої Анни: коли святкувати у 2024 році – правильна дата
0
Експерти розповіли, чи можна врятувати флешку, якщо вона впала у воду
0
Вирішує одразу кілька проблем: стилісти назвали найкращу стрижку для жінок за 40

У 2024 році ця зачіска стала однією з найпопулярніших, бо ...

Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...