U-News » Здоров'я » Топ продуктов, которые помогут укрепить ваши легкие
Всі новини

Топ продуктов, которые помогут укрепить ваши легкие

Эти натуральные продукты и травы защитят ваши легкие от вредного загрязнения и укрепят их противовоспалительными свойствами.

Американское онкологическое общество указывает на то, что масло перечной мяты используется для лечения заболеваний легких, а недавние исследования показывают, что это растение может помочь спортсменам лучше дышать. В иранском исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, участники, которые пили воду с добавлением эфирного масла перечной мяты, улучшили частоту дыхания, вероятно, из-за того, что мята расслабляла их бронхиальные мышцы.

Добавьте 3–4 капли в горячую воду для ингаляций – это дозировка, рекомендованная Американским онкологическим обществом.

Эвкалипт

Было показано, что эвкалипт предотвращает обострения бронхита в сочетании с двумя другими эфирными маслами, содержащими компоненты извести и сосны. Это также объясняет, почему капли от кашля часто содержат экстракты эвкалипта.

Добавьте несколько капель эвкалиптового масла в миску с кипящей водой, накиньте полотенце на голову, затем закройте глаза и медленно вдыхайте пары в течение 10 минут. В исследовании, опубликованном в «Обзоре альтернативной медицины», отмечается, что этот метод эффективен для облегчения симптомов респираторных инфекций, ринита и синусита благодаря антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным свойствам масла.

Витамин D

Согласно недавнему отчету, опубликованному в журнале «Витамины и гормоны», люди с дефицитом витамина D с большей вероятностью могут получить инфекции дыхательных путей. Авторы исследования также указывают на солнечный витамин как на возможное средство от астмы.

Яблоки

Исследователи из Медицинской школы больницы Святого Георгия обнаружили, что среди 2500 участников исследования у тех, кто ел пять или более яблок в неделю, общая функция легких была немного лучше. Кверцетин, антиоксидант, содержащийся в яблоках, может помочь защитить легкие от дыма и других загрязнителей.

Черника

В ходе исследования, представленного на ежегодном собрании Американской кардиологической ассоциации в 2014 году, ученые обнаружили, что изменения функции сердца в дни сильного смога вокруг Бостона, как правило, были менее вероятными среди пожилых участников мужского пола, которые недавно ели продукты, богатые флавоноидами, такие как черника. Предполагается, что флавоноиды могут помочь регулировать иммунную систему и даже «перепрограммировать гены», чтобы защитить вас от загрязнения воздуха.

Добавьте 3/4 стакана черники в греческий йогурт, смузи и салаты или просто ешьте их отдельно.

1 минута

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Не буде на бульбі ні колорадського жука, ні хвороб: чим обробити картоплю перед посадкою
58 955
Діти Віталія Кличка – справжні мажори: гулянка молодиків за кордоном
40 012
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
25 579
Скандал у Києві: у столичному клубі співали російські пісні, адміністрація не реагувала
22 577
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
21 442
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 133
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
20 952
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
14 945
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
11 310
У Києві в одному з парків побачили кубло змій
10 501
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
10 427
Британська бабуся переплутала педалі та влетіла машиною у вітальню сусідки: курйозні фото
9 332
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
9 310
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Це дуже символічно: у Анджеліни Джолі нове тату на руці – що воно означає
0
Коридор затемнень закрився: у кого зі знаків Зодіаку почнеться "біла смуга" у житті
0
"Справи ставали все гірше і гірше". Зірковому актору можуть ампутувати ногу через важку хворобу
0
В новому законі про мобілізацію передбачено позбавлення права керування ТЗ
0
Громади Київщини доєднались до акції «Подаруй світло Харкову»
0
Три знаки зодіаку очікують можливостей для самовдосконалення: гороскоп на квітень
0
Гороскоп на 13 квітня 2024 року для всіх знаків Зодіаку за картами Таро: що на вас чекає у цей день
0
В патрульній поліції нагадали водіям про штрафи за номерні знаки
0
Міцкевич після «таємного роману» з Поляковою розповів про колишню дружину
0
"Ми чекаємо": Лукашенко пояснив, чому Білорусь досі не вступила у війну проти України
0
Яка вода підходить для поливу кімнатних квітів: точно не кип’ячена
0
Золоті ручки і мармур: на відео випадково "засвітилося" оздоблення літака Лукашенка
0
5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...

Батьківські мантри: які слова не приведуть дітей до успіху

Багато поширених батьківських фраз можуть ненавмисно ...

4 ознаки, що чоловік не планує одружуватися

Багато дівчат, які мають кохану людину, розраховують на те, ...