U-News » Здоров'я » Названий правильний зимовий сніданок
Всі новини

Названий правильний зимовий сніданок

З зимою приходять холоди і сніг, настає час не тільки одягатися тепліше, але і змінити свій раціон.

Експерти вважають, що для кожного сезону підходить різне харчування, так як в залежності від пори року організм потребує певних вітамінів і мікроелементів.

Дієтологиня Анн-Лор Меньє пояснила, що взимку зовсім не обов’язково їсти більше калорійної їжі, проте варто додати в раціон продукти, які допоможуть організму справлятися з холодами і зміцнять імунітет.

За її словами, 75% населення відчуває дефіцит вітамінів C і D в розпал зими, тому їх баланс необхідно заповнювати, розповіла вона Le Figaro.

Експерт рекомендує їсти на сніданок сир з фруктами або ягодами. Наприклад, можна купувати заморожену журавлину, так як в ній навіть більше вітаміну С, ніж в цитрусових.

А в сирі є білок і вітамін D, які так необхідні організму в холодну пору року. Також Меньє радить пити на сніданок кефір. Можна додати горіхи і ягоди, щоб він став ще корисніше і смачніше.

Тим, хто вважає за краще щільно снідати, дієтолог запропонувала готувати страви з рибою або яйцями, які є джерелами вітаміну D.

Зокрема, можна зробити тости з цільнозернового хліба з яйцем в смятку. “Так жовток не піддається тепловій обробці і, таким чином, зберігає весь корисний жир”, – зазначила експертка.

UkrHealth

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
43 524
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
27 276
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
20 694
Михайло Поплавський показав величезну садибу, яку побудував на пенсії
18 202
Дівчина взяла лікарняний, аби полетіти на Балі, але зустріла свого шефа у літаку
17 610
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
14 238
Гіпертонічний криз: ознаки критично підвищеного тиску
14 129
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 230
Музика надихнула чоловіка станцювати зі своїм котом, повеселивши користувачів Мережі
11 172
На пляжі в Одесі з’явилася незвичайна табличка: що на ній написано
10 712
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 338
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
8 092
Кондратюк зізнався, чому відмовився від співпраці з Аідою Ніколайчук: одна недобра риса
7 729
Чому не цвіте кабачок: є сім причин, які призводять до пустоцвіту
0
Чому може бути холодно навіть у найбільшу спеку: 9 найпоширеніших причин
0
Королівський кущ: рослина вийшла з-під контролю і "захопила" цілий будинок
0
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
0
Дружина Євгена Кота виписалася з пологового і замилувала першим родинним знімком утрьох
0
З кожного куточка України. Найрідкісніші українські прізвища, які викликають посмішку
0
Ранні ознаки онко: 5 сигналів тіла, які краще не ігнорувати
0
Представлено найбільш дешевий електромобіль Tesla: ціна та вигляд
0
Наречений потайки скасував медовий місяць через витівку коханої
0
Як виростити огірки в сміттєвому пакеті: навіть грядка не потрібна
0
Інсульти у молоді - не випадковість: дослідники називають ті ж причини, що і у літніх
0
Зупинили за порушення ПДД – мають право доставити до ТЦК: нові правила мобілізації
0
26-річну доньку Майкла Джексона папараці заскочили на прогулянці: як вона виглядає
0
Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...

Ці фрази ніколи не можна казати дітям: психологи попередили про небезпеку

Батьки, які хочуть виховати самодостатню та щасливу дитину, ...

Саліванчук похвалилася розкішною фігурою в бікіні та розповіла про уколи краси

Відома українська акторка Анна Саліванчук поділилася новим ...