U-News » Здоров'я » Как быстро укрепить иммунитет - шесть простых правил
Всі новини

Как быстро укрепить иммунитет - шесть простых правил

Мы часто болеем, сетуя при этом на слабую иммунную систему. А в погоне за здоровьем бездумно пьем витамины и различные таблетки, что только усложняет процесс закаливания нашей иммунной системы.

На самом деле универсального "рецепта" крепкого иммунитета не существует. В первую очередь, следует внимательно задуматься над образом своей жизни и, возможно, начать укрепление иммунитета именно с его изменения.

О том, что следует изменить, чтобы укрепить наш иммунитет, рассказала нутрициолог Нина Ходаковская.

По мнению специалиста, каждый человек может придерживаться простых правил, которые помогут ему укрепить иммунитет.

Сон 7-8 часов

Чем меньше мы спим - тем больше вредим организму. Постоянная нехватка сна является причиной инфарктов, инсультов и проблем с сердечно-сосудистой системой. Именно поэтому сон в течение 7-8 часов для иммунитета просто необходим.

Подвижный образ жизни

Если человек мало двигается - он ​​теряет тонус мышц, подталкивает организм к ожирению и появлению сахарного диабета, проблем с сердцем и сосудами. Если во время работы вы много сидите - рекомендуется каждый час вставать для небольшой разминки.

Сбалансированное питание

Вредная пища провоцирует появление хронических воспалительных процессов в работе желудочно-кишечного тракта, нарушает иммунную систему. Также именно вредная пища часто является причиной сбоев в гормональной системе. Поэтому, не стоит употреблять глютен, сахар, алкоголь, молочные продукты животного происхождения и выпечку. Еда должна быть сбалансированной и содержать сложные углеводы, белки, правильные жиры и клетчатку.

Минимум стресса

Сильный стресс очень пагубно влияет на иммунную систему. Если в такой период в организм попадает вирус или инфекция - он не способен с ними бороться, поскольку задействует все силы для преодоления последствий стресса.

Бросайте курить

Дым от сигарет уничтожает иммунную систему. Все, кто активно курят, больше рискуют подхватить вирус или инфекцию.

Выбросьте пластик

Маленькие частицы пластика попадают в организм с пищей и водой. Следует заменить пластиковую посуду на стеклянный, или керамический, чтобы избежать накопления пластика в организме. Только так можно остановить разрушительное воздействие пластика на иммунную систему.

Realist.online

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Розбагатіють і отримають все, про що мріяли: рік Дракона принесе процвітання чотирьом знакам
161 832
Туристка зробила красиве тату арабською мовою, але дарма не поцікавилась перекладом
43 900
Скандальна "міс ДНР" осоромилася рекламою до Нового року
33 467
В київському тролейбусі помітили "двійника Путіна": відео
27 293
Їхнє життя буде іншим: знаки Зодіаку, у яких будуть зміни 2024 року
22 072
Власник магазину алкоголю змусив крадіїв випити все, що вони вкрали (ВIДЕО)
21 057
14 кілограмів м’яса за 69 гривень: у Києві суд покарав чоловіка, який хитрим способом обважив супермаркет
19 158
Три знаки зодіаку відчують сплеск інтуїтивних здібностей: Гороскоп на середу 6 грудня
16 146
Відомий український актор помер внаслідок тяжкого поранення
13 555
Рибак виловив з моря дивну субстанцію та розбагатів
13 064
Подарунок на Миколая і гвинтик більше не "за життя": Мережа вибухнула мемами про ліквідацію Киви
12 464
Три знаки зодіаку можуть розраховувати на значні можливості: Гороскоп на грудень
10 551
Матір розсміялась, коли почула, яку роль відвели її сину в різдвяному вертепі (відео)
9 474
Чому капусту обов’язково їсти всім чоловікам
1
6 продуктів, які буквально вбивають щитовидку
0
Архітектор назвав ще одну станцію метро, якій загрожує техногенна аварія
0
Постійно веселі та активні: знаки Зодіаку, які ніколи не старіють
0
Лайфхак зі звичайною сіллю допоможе розморозити лобове скло за лічені хвилини
0
Дорофєєва розсекретила вартість найдорожчого подарунку від Кацуріна
0
Наталія Могилевська набирає вагу і викликала чутки щодо вагітності
0
Способи розпізнати симптоми розвитку серцевої недостатності
0
У Мережі став мемом хлопець, який зіпсував парі фото із заручин
0
Каменських спростувала чутки про розлучення з Потапом
0
Медики розповіли про негативні зміни в організмі після 40 років
0
"Вообще нє хачу уєзжать": з'явилась кумедна фотожаба на демонтаж в Києві пам'ятника Щорсу
0
Опра Вінфрі зізналася, що їй допомогло схуднути на 18 кілограмів
0
7 речей, які відбуваються з нашим мозком, коли ми займаємося сексом

Коли ми займаємося сексом, працює не тільки наше тіло, але ...

Ви дуже нещасні, навіть якщо не визнаєте цього: психологи назвали 10 очевидних ознак

Це складне почуття тонко пронизує повсякденне життя, ...

Знаки зодіаку, які найбільше підходять один одному в ліжку

Частина суспільства переконана, що знаки зодіаку напряму ...