U-News » Здоров'я » Гіпертонія: найкраща риба, яка може знизити показники артеріального тиску
Всі новини

Гіпертонія: найкраща риба, яка може знизити показники артеріального тиску

Було виявлено, що риба, багата омега-3 жирами, допомагає захистити серце і кровоносні судини від хвороб.

Наслідком тривалого високого кров’яного тиску є перевантаження серцевого м’яза і пошкодження кровоносних судин; це може привести до інсульту або серцевого нападу. Яка жирна риба приносить найбільше користі? По-перше, благодійна організація Heart UK, підтвердила, що жирна риба «допомагає знизити кров’яний тиск». Жирна риба також допомагає «підтримувати ритм вашого серця» і «запобігати утворенню тромбів».

Благодійний фонд рекомендує всім з’їдати хоча б одну порцію жирної риби в тиждень.

Жирна риба:

  • анчоуси
  • короп
  • вугор
  • оселедець
  • скумбрія
  • лосось
  • сардини
  • шпроти
  • форель.

Дослідники з відділення внутрішньої медицини Ісфаханського університету медичних наук, досліджували вплив омега-3 на кров’яний тиск.

У клінічному випробуванні взяли участь 90 учасників, яких випадковим чином розподілили для прийому омега-3 або плацебо. Одна група приймала 3 г омега-3 щодня протягом восьми тижнів, в той час як інша група вживала плацебо.

До кінця двомісячного випробування у групи омега-3 було більш низький систолічний артеріальний тиск на 22,2 мм рт.

У групі плацебо спостерігалося підвищення систолічного артеріального тиску на 0,5 мм рт. ст. Крім того, діастолічний артеріальний тиск у групі омега-3 також знизився приблизно на 11,95 мм.

Коли справа доходить до вибору жирної риби, яка найкраще знижує кров’яний тиск, відповідь – всі вони, оскільки всі вони містять омега-3. Різноманітність раціону – ключ до отримання максимальної кількості вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму.

Жіночий світ

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
44 615
“Став схожий на Леонтьєва”: у мережі жорстко висміяли Миколу Тищенка після ботоксу
40 596
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
31 164
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
30 354
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
22 471
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
21 048
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 906
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 466
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
13 304
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
12 996
Він був схвильований: із принцом Луї на параді в Лондоні стався конфуз
12 209
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
11 907
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
10 984
Чотири характерні ознаки появи тромбозу
1
У чоботях влітку: Кім Кардашян пройшлася у дивному вбранні по Лос-Анджелесу
0
Тіну Кароль розкритикували за проходження курсу військової підготовки і назвали це "показухою": вона відповіла
0
Ознаки діабету другого типу в роті: основні симптоми високого рівня цукру
0
Запаморочення і проблеми із зором можуть бути ознакою нестачі важливого вітаміну
0
Дієтолог назвала головний продукт, який провокує ожиріння
0
У кого все піде як по маслу, а кому слід напружитися: точний гороскоп на наступний тиждень
0
В Курській області вибухнув військовий склад окупантів - ефектні кадри інциденту
0
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
На Київщині після обстрілу РФ виявили фрагменти касетних суббоєприпасів
0
Як приготувати кабачковий торт з м’ясною начинкою: ідеальна сезонна закуска

Торт з кабачків – фаворит серед червневих закусок. Просто ...

Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...