U-News » Здоров'я » Сохранить энергию и здоровье: названы 8 правил долголетия
Всі новини

Сохранить энергию и здоровье: названы 8 правил долголетия

Правильное питание, здоровый образ жизни, любимое дело и близкие люди рядом – это то, что может продлить жизнь человека.

Все перечисленное способно зарядить душу и тело человека необходимой энергией, силами и желанием как можно дольше оставаться в добром здравии и наслаждаться окружающим миром.

Восемь простых правил, которые могут помочь прожить до 100 лет опубликовало издание “Живи”.

Они основаны на многочисленных исследованиях и наблюдениях специалистов.

Здоровый кишечник. Итальянские ученые установили, что люди, которые отметили 100-летний юбилей, имели здоровую микрофлору кишечника. Этот орган настолько важен, поскольку в нем существует огромное количество бактерий, которые вырабатывают витамины, выделяют энергию, необходимую для борьбы с инфекциями или, наоборот, сами производят токсины. Его оздоровлению способствуют продукты с пробиотиками.

Средиземноморская диета – отличный способ оздоровить микрофлору кишечника. Именно ее придерживаются итальянские долгожители. Она предполагает употребление оливкового масла, рыбы и морепродуктов, свежих фруктов, овощей и зелени, поскольку они являются настоящим источником молодости и жизненной силы.

Вегетарианство. Ученые Гарварда утверждают, что большинство долгожителей США, по которым они наблюдали, были вегетарианцами. Специалисты не раз отмечали, что большое количество белка, который поступает в организм с пищей, ускоряет старение. Если его уменьшить, клетки тратить меньше ресурсов на рост и концентрироваться на защите организма, опоре стрессам и инфекциям. Поэтому увядание организма замедляется.

Ограничение сладкого. Глюкоза, продукт распада сахара, может вступать в реакцию с белками клеток нашего организма, что приводит к так называемому случайного сшивания белков и других опасных повреждений. Такие нарушения накапливаются с возрастом и могут вызвать потерю эластичности кожи, суставов, сердца, сосудов, а также развитие онкологии. Если мы ограничим количество сахара в рационе, процесс образования таких повреждений в организме замедлится.

Физическая активность. Регулярные занятия спортом тренируют и укрепляют клетки организма, повышают их устойчивость к повреждениям, улучшают способность к восстановлению. В итоге защитные силы организма укрепляются, и это помогает отсрочить старение. Важно, чтобы занятия спортом или прогулки занимали не менее 40 минут в день. Ходить следует в быстром, но комфортном для вас темпе. Однако не переусердствуйте: большие нагрузки – это уже чрезмерный стресс, который вреден для организма.

Любимое дело. Психологи утверждают, что счастливы и полны энтузиазма люди оптимистично смотрят в будущее и хотят жить как можно дольше. В большинстве долгожителей, за которыми наблюдали специалисты, была любимое дело. Пока биологи не могут объяснить такой феномен, однако масса примеров подтверждает: люди, которые находят радость в повседневных делах и наслаждаются любимыми занятиями, живут дольше.

Изучение иностранных языков. Финские ученые считают, что такое занятие повышает шансы дожить до ста лет. По их мнению, изучение нескольких языков – отличная тренировка для мозга, поскольку мультилингвизм тормозит процесс возрастных изменений в нем. Альтернативой может быть разгадывание кроссвордов или устный счет.

Исключение одиночества. По мнению английских ученых, одиночество способствует сокращению жизни. Чтобы им не «заболеть», необходимо окружить себя родственниками и друзьями. Вторым способом “оттянуть” старение они назвали брак. Но мужчинам жениться следует с женщиной с высоким уровнем IQ, поскольку шведские ученые изучили 1500000 семейных пар и пришли к выводу: чем образованнее и умнее жена, тем дольше живет человек. Миссия мужчины – зарабатывать деньги, а женщины – поддерживать здоровый образ жизни семьи, грамотно организовать рацион питания, режим дня и досуга.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
13 947
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 923
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 750
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
9 150
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 769
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
7 536
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 550
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 954
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 323
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 751
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
4 550
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 244
Здоровий кишечник: названо найкорисніший фрукт
4 188
Секрет приготування смачного соусу для тефтельок
0
Остап Ступка зізнався, як змінилися стосунки з дружиною за час війни: "Було декілька нервових спалахів"
0
Врач назвал реакцию на алкоголь, выдающую болезнь: Еще ранняя стадия
0
Туреччина очікує встановлення "справедливого миру" між Росією та Україною, - Ердоган
0
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
0
Дефицит соли в Украине: стоит ли покупать и по какой цене
0
Потрібно зачекати: у «Нафтогазі» прояснили ситуацію з неповерненням переплати за газ
0
Трьом категоріям українців дозволили виїзд за кордон в умовах воєнного стану: кого це стосується
0
Килограммовый торт "Карамелька" за 30 минут: готовим без раскатки коржей
0
Потап высмеял Кадырова за угрозы взять Польшу и назвал русский язык "недоукраинским"
0
Мишина призналась, что возобновила общение с Эллертом
0
Полуниця в карамельній глазурі — найкращий десерт для дітей
0
Зибров угодил в свадебный скандал, но просит не «выливать грязь на артиста»
0
Удача в любви в конце мая ждет эти знаки Зодиака: астрологи назвали счастливчиков

У некоторых представителей зодиакального созвездия есть все ...

Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...