U-News » Здоров'я » Эксперты назвали 8 правил долголетия
Всі новини

Эксперты назвали 8 правил долголетия

Правильное питание, здоровый образ жизни, любимое дело и близкие люди рядом – это то, что может продлить жизнь человека.

Все перечисленное способно зарядить душу и тело человека необходимой энергией, силами и желанием как можно дольше оставаться в добром здравии и наслаждаться окружающим миром.

Восемь простых правил, которые могут помочь прожить до 100 лет опубликовало издание “Живи”.

Они основаны на многочисленных исследованиях и наблюдениях специалистов.

Здоровый кишечник. Итальянские ученые установили, что люди, которые отметили 100-летний юбилей, имели здоровую микрофлору кишечника. Этот орган настолько важен, поскольку в нем существует огромное количество бактерий, которые вырабатывают витамины, выделяют энергию, необходимую для борьбы с инфекциями или, наоборот, сами производят токсины. Его оздоровлению способствуют продукты с пробиотиками.

Средиземноморская диета – отличный способ оздоровить микрофлору кишечника. Именно ее придерживаются итальянские долгожители. Она предполагает употребление оливкового масла, рыбы и морепродуктов, свежих фруктов, овощей и зелени, поскольку они являются настоящим источником молодости и жизненной силы.

Вегетарианство. Ученые Гарварда утверждают, что большинство долгожителей США, по которым они наблюдали, были вегетарианцами. Специалисты не раз отмечали, что большое количество белка, который поступает в организм с пищей, ускоряет старение. Если его уменьшить, клетки тратить меньше ресурсов на рост и концентрироваться на защите организма, опоре стрессам и инфекциям. Поэтому увядание организма замедляется.

Ограничение сладкого. Глюкоза, продукт распада сахара, может вступать в реакцию с белками клеток нашего организма, что приводит к так называемому случайного сшивания белков и других опасных повреждений. Такие нарушения накапливаются с возрастом и могут вызвать потерю эластичности кожи, суставов, сердца, сосудов, а также развитие онкологии. Если мы ограничим количество сахара в рационе, процесс образования таких повреждений в организме замедлится.

Физическая активность. Регулярные занятия спортом тренируют и укрепляют клетки организма, повышают их устойчивость к повреждениям, улучшают способность к восстановлению. В итоге защитные силы организма укрепляются, и это помогает отсрочить старение. Важно, чтобы занятия спортом или прогулки занимали не менее 40 минут в день. Ходить следует в быстром, но комфортном для вас темпе. Однако не переусердствуйте: большие нагрузки – это уже чрезмерный стресс, который вреден для организма.

Любимое дело. Психологи утверждают, что счастливы и полны энтузиазма люди оптимистично смотрят в будущее и хотят жить как можно дольше. В большинстве долгожителей, за которыми наблюдали специалисты, была любимое дело. Пока биологи не могут объяснить такой феномен, однако масса примеров подтверждает: люди, которые находят радость в повседневных делах и наслаждаются любимыми занятиями, живут дольше.

Изучение иностранных языков. Финские ученые считают, что такое занятие повышает шансы дожить до ста лет. По их мнению, изучение нескольких языков – отличная тренировка для мозга, поскольку мультилингвизм тормозит процесс возрастных изменений в нем. Альтернативой может быть разгадывание кроссвордов или устный счет.

Исключение одиночества. По мнению английских ученых, одиночество способствует сокращению жизни. Чтобы им не «заболеть», необходимо окружить себя родственниками и друзьями. Вторым способом “оттянуть” старение они назвали брак. Но мужчинам жениться следует с женщиной с высоким уровнем IQ, поскольку шведские ученые изучили 1500000 семейных пар и пришли к выводу: чем образованнее и умнее жена, тем дольше живет человек. Миссия мужчины – зарабатывать деньги, а женщины – поддерживать здоровый образ жизни семьи, грамотно организовать рацион питания, режим дня и досуга.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 198
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 102
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 273
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 411
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 128
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 676
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 343
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 924
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 083
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 197
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 394
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 599
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 836
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...