U-News » Здоров'я » Медики назвали лучший способ укрепления иммунитета
Всі новини

Медики назвали лучший способ укрепления иммунитета

Правильное питание - важный шаг к предотвращению болезней.

Старая поговорка «Яблоко в день может отпугнуть врача», в конце концов, может оказаться правдивой. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашей иммунной системе бороться с болезнями. Об этом пишут эксперты из Клиники Кливленда, сообщает LentaUA.

Диетолог Джулия Зумпано рассказала о необходимых витаминах и о том, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье. 

Витамин С - один из самых мощных бустеров иммунной системы. Фактически, недостаток витамина С может даже повысить предрасположенность к заболеваниям. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи. Ежедневное потребление витамина С необходимо для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин С находится в очень многих продуктах питания , что большинство людей не нужно принимать витамин C дополнение , если врач не советует это.

Витамин B6 жизненно важен для поддержки биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и рыбу, такую ​​как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и нуте, который является основным ингредиентом хумуса.

Витамин Е - мощный антиоксидант, который помогает организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.

Додати коментар

Читають Коментують
Туристка зробила красиве тату арабською мовою, але дарма не поцікавилась перекладом
52 522
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
48 067
Продовжу, поки губи не луснуть: чоловік витратив $100 тисяч, щоб бути схожим на ляльку
17 926
«Радіо Судного дня» збожеволіло: 12 загадкових сигналів за ранок — що відбувається
15 093
«Всі розпалися»: актор Дизель шоу Євген Сморигін сказав все, що думає про студію «Квартал 95»
13 534
Перераховано ранні симптоми деменції, які багато людей ігнорують
12 564
Вчителька назвала сім фраз школярів, без яких не проходить жоден урок
11 907
Гіпертонія відступить: які страви мають бути в меню хоча б двічі на тиждень
11 378
Три знаки зодіаку, яких найбільше любить удача: серед них багато мільярдерів
10 267
П’ять ознак того, що серце перебуває в передінфарктному стані
10 197
Суд у Казані вирішив долю незвичного імені Ісуса Петровича Христоса
9 890
В Україні вже скоро проведуть масштабну індексацію пенсій: на який відсоток підвищать і в чому головна проблема
9 800
«І що, під язик ставити?»: Лукашенку принесли снюс під час робочої наради
9 730
За борги у українця забрали навіть пень. Скільки просять за розпиляне дерево на аукціоні?
2
Тренди керують: на Волині діти закопали виховательку в сніг
1
У неї проблеми: відомий український актор розкрив, чому Галина Безрук зрадила Україну
1
Хворіє: Ада Роговцева зізналася, що ця зима видалася для неї важкою
1
Ірина Білик обурилася цінами за комунальні послуги: премʼєр-міністерка публічно відповіла співачці
1
Павло Зібров не прийде на концерт пам'яті Степана Гіги: причина вражає
1
Чи дійсно можна дітям бігати у церкві: священник ПЦУ дав несподівану відповідь
1
Корисний напій, який допоможе знизити рівень цукру та холестерину в крові
1
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
1
Ольга Сумська пригадала романтичний вчинок чоловіка на День закоханих 35 років тому
0
Лікарі пояснили феномен відчуття легкості перед смертю
0
Лідери та рушії змін: чотири ініціативні й наполегливі знаки зодіаку
0
Олена-Христина Лебідь спровокувала чутки про розрив із Павлом Розенком
0
5 натуральних афродизіаків, які гарантовано стимулюють лібідо

Афродизіаки, як відомо, покликані підвищити статевий потяг ...

Лікарі назвали типові медичні причини підвищеної втоми та сонливості у жінок

Постійна втома і надмірна сонливість у представниць жіночої ...

Тісто не рветься і тане в роті: чому варто замішувати вареники на картопляному відварі

Багато господинь роками знаходяться у пошуках тієї самої ...