U-News » Здоров'я » Експерти назвали першу ознаку підвищеного холестерину
Всі новини

Експерти назвали першу ознаку підвищеного холестерину

Холестерин є необхідною речовиною, яка допомагає будувати здорові клітини в нашому тілі, але коли його надто багато, це може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, як-от інсульт або серцевий напад.

Велика кількість холестерину, або надлишок «поганого холестерину», який є ліпопротеїном низької щільності (ЛПНЩ), накопичується в наших кровоносних судинах і в кінцевому підсумку ускладнює протікання крові через артерії, що може призвести до відчуття поколювання, оніміння або холоду.

Високий рівень холестерину може бути генетично обґрунтованим, але зазвичай він викликаний неправильним харчуванням і неправильним способом життя.

Медики розповіли, як визначити, що у вас підвищений рівень холестерину. 

Як часто ви повинні перевіряти рівень холестерину

Нейрохірург Пархам Яшар повідомив, що перевіряти рівень холестерину – це те, що повинен робити кожен. Особливо, починаючи з 20 років, добре перевіряти рівень холестерину кожні п’ять років, якщо ви маєте низький ризик серцево-судинних захворювань. Однак для тих, у кого є фактори ризику серцево-судинних захворювань, може знадобитися частіше ніж кожні п’ять років, особливо якщо рівень холестерину підвищується.

Фактори ризику

На додаток до вибору способу життя, такого як неправильне харчування, відсутність фізичних навантажень, куріння та надмірне вживання алкоголю, фактори ризику включають сімейний анамнез серцево-судинних захворювань або високий рівень холестерину, діабет, ожиріння або попередній анамнез. підвищений рівень холестерину.

Симптоми високого холестерину

Високий рівень холестерину, як правило, не має жодних помітних симптомів. Єдиний вірний спосіб визначити це за допомогою аналізу крові.

У більшості випадків високий рівень холестерину не викликає значних ознак і симптомів, скоріше веде нездоровий спосіб життя, який може призвести до високого рівня холестерину та піддавати вас ризику інсульту або серцевого нападу. З часом з’являються холестеринові бляшки і звужують артерії, що спричиняють такі події.

Якщо ви курите, маєте зайву вагу, високий кров'яний тиск або діабет, це може свідчити про високий рівень холестерину. Також ранній початок ішемічної хвороби серця є ознакою, а також відкладення холестерину під шкірою, що називаються ксантомами, часто виникають у сухожиллях, або якщо у вас є член сім’ї, у якого була раптова передчасна серцева смерть.

Якщо ваш ІМТ перевищує 30, ви ризикуєте мати підвищений рівень холестерину. Якщо у вас велика окружність талії – для чоловіків окружність талії понад 40 дюймів збільшує ризик високого рівня холестерину. Для жінок талія окружність більше 35 дюймів збільшує ваш ризик. Якщо ви регулярно їсте дієту з високим вмістом нездорових жирів, як-от смажена їжа, випічка та десерти, у вас може бути підвищений рівень холестерину, а відсутність фізичної активності сприяє підвищенню рівня холестерину. Без фізичної активності це збільшує ваш ризик ожиріння, що може збільшити ваші шанси на розвиток високого рівня холестерину. Більшості здорових дорослих рекомендується займатися принаймні 150 хвилинами вправ середньої інтенсивності на тиждень.

Крім того, лікарі пояснюють, що сімейна гіперхолестеринемія - це стан, який може бути успадкований від одного або обох ваших батьків. Він виникає, коли ваше тіло не може видалити ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) з організму, що призводить до підвищення рівня холестерину.

Фактори, які ви можете контролювати: як знизити холестерин

Є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб запобігти високому холестерину. Доктор Ростомян каже: «хороша новина полягає в тому, що існує багато засобів для зміни способу життя, які ви можете застосувати, щоб запобігти підвищенню рівня холестерину та жити більш здоровим, тривалим і функціональним життям.

  • Ваша дієта — вживання занадто великої кількості насичених жирів або транс-жирів шкідливо і може підвищити рівень «поганого» холестерину. Ви можете знайти насичені жири в червоному м’ясі та цільному молоці.
  • Згідно з USDA, транс-жири заборонено використовувати в харчовій промисловості, але часто їх можна знайти в упакованих закусках або десертах.
  • Тримайте свою вагу під контролем, ІМТ 30 ідеально підходить для запобігання ризику
  • Вправи, принаймні 150 хвилин на тиждень, аеробні вправи, покращують рівень хорошого холестерину, HDL
  • Кинути палити. Тютюн знижує рівень ЛПВЩ, «хорошого» холестерину.
  • Пити помірно, алкоголь. Занадто багато алкоголю може підвищити загальний рівень холестерину.
  • Їжте менше рафінованого цукру, цукор є прозапальним і може сприяти утворенню холестеринових бляшок у ваших кровоносних судинах і викликати раннє захворювання.
  • Загалом, вживання менше обробленої їжі, більше середземноморської дієти і менше стандартної американської дієти значно попередить у вас високий рівень холестерину.

Середземноморська дієта включає багато свіжих фруктів і овочів, корисні олії, морепродукти, горіхи та насіння, які мають протизапальну природу. Запальна їжа – це рафіновані вуглеводи, хлібобулочні вироби з високим вмістом цукру, біле борошно та цукор, шкідливі олії, такі як рапсова олія, або фаст-фуд є надзвичайно шкідливими для здоров’я і підвищить ризик діабету, високого рівня холестерину та серцево-судинних захворювань».

Фактори, які ви не можете контролювати

Вік. Навіть у маленьких дітей ми можемо спостерігати підвищений рівень холестерину, хоча це набагато частіше зустрічається у людей старше 40 років. З віком ваша печінка стає менш здатною виводити холестерин ЛПНЩ.

Генетика, у деяких спадкових ситуаціях, таких як сімейна гіперхолестеринемія, через вашу генетичну структуру, ваш організм не зможе видалити холестерин ЛПНЩ з вашого кровотоку або розщепити його в печінці. Якщо у вас є сімейний анамнез, ранній скринінг є найкращим заходом для початку лікування та запобігання серцево-судинним подіям, таким як інсульт або серцевий напад.

ТСН


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
47 300
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
38 884
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
29 209
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
25 407
Садівниця на всі руки: Меган Маркл висміяли за неправдоподібне фото
19 391
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
17 203
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
14 576
У мережі кепкують з “іранської версії Симоньян”: з’явився кумедний мем
12 850
Вчені назвали ягоду, яка рятує від «тихого» раку кишечника
12 341
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
12 067
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
10 742
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
10 723
Кращі спеції для прискореного спалювання жиру і схуднення
9 840
Згадала молодість: 103-річна жінка "замовила" чоловіка в будинок для людей похилого вік
0
Директор Сердючки, яка заспівала у Києві російською, вперше прокоментував скандал
0
Найбільш корисні спеції і приправи вибрав американський дієтолог
0
Росія vs НАТО: яка держава може стати першою ціллю – версія The Economist
0
Перша група крові виявилася найбільш небезпечною
0
Однією з перших піснями Сердючки у Києві обурилася актриса Калатай, яка сама виступає російською
0
П'ять простих правил допоможуть жити щасливо: корисні лайфхаки для спрощення життя
0
Дмитро Гордон на фото 36-річної давнини показав, який вигляд Софія Ротару мала в молодості
0
"Говорю акулі "фас": Пенсіонерка з Харкова з яскравими татуюваннями стала зіркою мережі
0
Як російські окупанти знущались над американським священником у Мелітополі
0
Єдиний кущ, який не можна садити біля дому: більшість і не здогадуються
0
Прем’єр Пакистану випадково написав «я презерватив» замість «я засуджую» в офіційній заяві
0
Брітні Спірс показала 18-річного сина Джейдена
0
Перевезення лежачих хворих: досвід родин і рекомендації медиків

У кожної родини, яка стикалася з лежачим родичем, є своя ...

Будете користуватися кожного дня: як швидко закип'ятити воду

Коли ви голодні або поспішаєте, очікування, поки вода ...

Вчені з’ясували, у якому віці жінки найбільш готові до випадкового сексу

Це може статися і в 20, і в 60. Але вчені виявили ...