U-News » Здоров'я » Что помогает снизить холестерин без лекарств: объясняет врач-кардиолог
Всі новини

Что помогает снизить холестерин без лекарств: объясняет врач-кардиолог

Повышенный холестерин связан с проблемой накопления липопротеинов низкой плотности, откладывающихся наслоениями на внутренних стенках артерий.

Такой ЛПНП-холестерин называют «плохим»: именно его увеличение грозит человеку сосудистой закупоркой, инфарктом и инсультом.

Американский врач-кардиолог Лесли Чо объяснила в интервью, что помогает снизить «плохой» холестерин без лекарств. Медик предложила внести в свой образ жизни несколько изменений.

Употреблять правильный жир. Насыщенным жирам (животные продукты, кокосовое и пальмовое масла) следует предпочитать ненасыщенные (мононенасыщенные, полиненасыщенные). Источники правильных жирных кислот – это нерафинированные растительные масла, морская рыба, авокадо, орехи, соевые бобы.

Употреблять клетчатку. Ее ежесуточное количество должно составлять 25-35 граммов. Клетчатка (пищевые волокна) замедляет всасывание холестерина в кишечнике, и он выводится неусвоенным. Продукты с клетчаткой – бобовые культуры, цельный овес и другое недробленое зерно, свежие овощи, фрукты (лучше не сладкие).

Употреблять семена льна. Кардиолог объясняет, что льняное семя обеспечивает организм полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, белком, антиоксидантами. По словам Лесли Чо, в день нужно съедать примерно три столовые ложки семян льна.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 002
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 124
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 988
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 515
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 529
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 848
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 704
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 641
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 962
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 261
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 049
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...