U-News » Здоров'я » Експерти перерахували продукти, які варто додати до раціону після 40 років
Всі новини

Експерти перерахували продукти, які варто додати до раціону після 40 років

Як відомо, у всіх людей старше 40 років уповільнюються обмінні процеси в організмі та з’являється зайва вага. З іншого боку, після 40 років процеси старіння прискорюються.

Фахівці розповіли, якої дієти потрібно дотримуватися людям зрілого віку, щоб контролювати вагу та уповільнювати процеси старіння. Дієтологи підкреслили, що саме незбалансоване харчування призводить до появи зайвих кілограмів, а також погіршення стану шкіри.

На перше місце серед найкорисніших продуктів для людей старше 40 років дієтологи поставили жирні сорти риби. Саме риба є чемпіоном за вмістом жирних кислот Омега-3, які захищають судини та серце від розвитку хвороб, а також покращують стан шкіри, волосся та нігтів. Щотижня достатньо з’їдати три порції жирної риби.

А ще в щоденному раціоні мають бути томати. Як зазначили дієтологи, щодня потрібно з’їдати хоча б один середній помідор. Цей овоч є головним джерелом лікопіну, а він, у свою чергу, вважається найкращим антиоксидантом. Вживання томатів не тільки захищає організм від старіння але також є кращою профілактикою розвитку онкології.

Трійку лідерів у цьому рейтингу замикає брокколі, завдяки якій організм може отримати цілий набір найважливіших вітамінів та мікроелементів. Також дієтологи включили до рейтингу всі ягоди, продукти з сої, цільнозернову продукцію та батат.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 528
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 615
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
23 775
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 556
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
20 691
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
19 025
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
17 005
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
16 082
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 997
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 988
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 629
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
11 105
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
10 665
Спальня із секретом: гостьова кімната в королівському стилі здивувала соцмережі
0
Відомий український гурт розпався: причиною став конфлікт солістки та продюсера
0
Мільйонери обов’язково розповідають про ці 17 істин своїм дітям: як не витратити життя марно
0
Залишите без цвіту наступного року: які квіти ніколи не варто обрізати у вересні
0
Медики назвали кращі ліки для зниження температури
0
Як вивести запах тютюну з одягу просто і дешево
0
Катерина Кузнєцова вперше відповіла на чутки про роман з Цимбалюком
0
Для довголіття: від яких продуктів і напоїв варто відмовитися
0
Чому деякі кімнатні рослини протипоказано тримати в будинку з маленькими дітьми
0
Модель Тіна Кунакі показала фото в бікіні з відпочинку і нарвалася на хейт
0
Три знаки Зодіаку нарешті покинуть чорну смугу і знайдуть справжнє щастя
0
Помилки на пам'ятнику Григорія Чапкіса: який вигляд має могила хореографа після змін
0
Вся справа в кишечнику: вчені назвали несподіваний фактор, який заважає схуднути
0
Правильний правопис українською: як учням навчитися з готових рішень

Автори підручників іноді люблять викладати свій матеріал ...

«Лід у ліжку»: психологи пояснили, чому жінки приховують свої фантазії навіть від коханих

Сексуальні фантазії – це уявні образи, що збуджують, але не ...

Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...