U-News » Здоров'я » Експерти перерахували продукти, які варто додати до раціону після 40 років
Всі новини

Експерти перерахували продукти, які варто додати до раціону після 40 років

Як відомо, у всіх людей старше 40 років уповільнюються обмінні процеси в організмі та з’являється зайва вага. З іншого боку, після 40 років процеси старіння прискорюються.

Фахівці розповіли, якої дієти потрібно дотримуватися людям зрілого віку, щоб контролювати вагу та уповільнювати процеси старіння. Дієтологи підкреслили, що саме незбалансоване харчування призводить до появи зайвих кілограмів, а також погіршення стану шкіри.

На перше місце серед найкорисніших продуктів для людей старше 40 років дієтологи поставили жирні сорти риби. Саме риба є чемпіоном за вмістом жирних кислот Омега-3, які захищають судини та серце від розвитку хвороб, а також покращують стан шкіри, волосся та нігтів. Щотижня достатньо з’їдати три порції жирної риби.

А ще в щоденному раціоні мають бути томати. Як зазначили дієтологи, щодня потрібно з’їдати хоча б один середній помідор. Цей овоч є головним джерелом лікопіну, а він, у свою чергу, вважається найкращим антиоксидантом. Вживання томатів не тільки захищає організм від старіння але також є кращою профілактикою розвитку онкології.

Трійку лідерів у цьому рейтингу замикає брокколі, завдяки якій організм може отримати цілий набір найважливіших вітамінів та мікроелементів. Також дієтологи включили до рейтингу всі ягоди, продукти з сої, цільнозернову продукцію та батат.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Які 3 способи застосування яблучного оцту здивують навіть досвідчених господарок
51 145
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
30 639
Жовте листя в огірків, помідорів і перців більше не проблема: чим обприскати рослини
28 294
Мама купила 13-річній дочці "милу" піжаму, але дарма не прочитала напис
25 871
Власник забрав наймиліше цуценя з виводка: тепер інтернет сміється з того, що виросло
24 161
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
22 900
Комунальники попередили: показники лічильників не прийматимуться без виконання обовʼязкової умови
21 918
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
20 453
Матір залишила телефон без нагляду і лише через місяці дізналася, що накоїли діти
20 314
Жінка несподівано почала роздягатися в аеропорту перед посадкою в літак
18 473
52-річна стюардеса втратила роботу через “екстремальну” зачіску
16 659
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
16 302
60-річний мер надіслав відео своєї мастурбації не туди, куди планував: подробиці курйозу
15 900
Що посадити в саду, щоб гризуни обходили його десятою дорогою
0
Катя Осадча похвалилася сталевим пресом після народження трьох дітей
0
Службовий роман: Дженніфер Лопес підозрюють в новій закоханості
0
Зеленський показав відео допиту громадян КНР, які потрапили в полон до ЗСУ на Донбасі
0
Яка квітка-сидерат стане заміною добривам, якщо сіяти її щороку
0
Даша Малахова розлютила обкладинкою з жертвами трагедії в Кривому Розі: що пишуть в мережі
0
ТОП-10 рекомендацій людям, які прагнуть бути успішними та енергійними
0
Що буде, якщо в горщики з домашніми квітами покласти картоплю
0
Безпілотні танки: командир ЗСУ розповів про перспективи на полі бою
0
Медики розповіли, про які хвороби сигналізують біль у грудях та області серця
0
Тіна Кароль з усіх ракурсів продемонструвала струнку фігуру й накачані біцепси
0
Китай зробив заяву щодо своїх полонених громадян, які воювали за РФ
0
В ці дні перед Великоднем вікна мити не можна: притягнете біди
0
Що робити з борошном, що залишилося після панірування котлет

Для панірування господині переважно використовують борошно. ...

Чи можуть засоби для інтимної гігієни нашкодити здоров’ю вагіни

Разом із акушером-гінекологом розібралися, як зробити ...

Кілька ознак, які викажуть, що партнерові потрібні від вас лише інтимні стосунки

Здається, що ось, нарешті, він знайдений — “той самий” ...