U-News » Здоров'я » Врачи указали на 8 признаков развития преддиабета
Всі новини

Врачи указали на 8 признаков развития преддиабета

Преддиабет — период жизни, предшествующий заболеванию сахарным диабетом, при котором уровень сахара выше нормы, но все еще ниже “диабетического” порога.

Стоит обратить внимание на некоторые симптомы, которые могу подсказывать о наличии изменений в организме.

  • Нетипично часто появляющееся чувство жажды и позывы к мочеиспусканию (с учетом, что вы выпиваете норму воды в день).
  • Ощущение постоянной усталости и апатии.
  • Проблемы со зрением.
  • Сухость во рту.
  • Потемнение и огрубение некоторых кожи в районе локтей, шеи и подмышек.
  • Внезапные головокружения, бледность, нервозность, тремор и сильное чувство голода.
  • Лишние килограммы (особенно в области живота).
  • Кожный зуд.

Что делать

Возьмите вес под контроль

Даже шесть лишних килограммов могут влиять на метаболическое здоровье. Некоторые люди практически не запасают жир под кожей, набирая опасный висцеральный жир. Такое заметно, когда у человека с тонкими ногами и руками может быть большой живот. До 70% взрослых людей налаживают метаболическую ситуацию, убрав всего 10% от текущего веса. А риск развития диабета при этом снижается на 16% с каждым сброшенным килограммом.

Изучите свой рацион

Некоторые продукты возвращают сахар в крови в нормальное состояние. Поэтому есть смысл переключиться на блюда с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров.

  • Рыба, птица и яйца.
  • Крестоцветные (все виды капусты).
  • Зелень.
  • Семена и орешки.
  • Фасоль стручковая.
  • Ягоды.
  • Кабачки.
  • Морепродукты.
  • Пасленовые (перец, баклажаны, помидоры).
  • Полезные жиры (масло авокадо, оливковое, сливочное, топленое масло).
  • Молочные продукты (кефир, творог, йогурт).

Витамины и минералы

Следите за тем, чтобы в организме не было дефицитов. Особенно это касается хрома, магния, коэнзима Q10. Когда организм истощен, все системы работают неверно. Поэтому так важно проводить чек-апы каждую осень и сдавать анализы, чтобы корректировать питание и принимать витамины.

Физические нагрузки

Даже пара часов в неделю, плюс небольшие ежедневные разминки в течение года помогут вам нормализовать ситуацию и добиться позитивных изменений в вашей метаболической ситуации.

Более того, без спорта не работает правильный рацион, так как изначально спорта в жизни недостаточно и орагнизм перестал перерабатывать глюкозу. Обычно это происходит при хроническом переедании и неумении справиться с тягой к сладкому, мучному и напичканному усилителями вкуса.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
24-річний хлопець одружився на 61-річній бабусі: як виглядає пара
30 761
"Омикрон" не пройдет: сети впечатлило фото бабушки в необычной "маске" в метро Харькова
19 934
Собака "уронила" ведущую новостей в прямом эфире
15 359
Женщина увеличила губы и стала похожа на Гомера Симпсона
12 906
Курьез: в Днепре ковром решили утеплить фасад многоэтажного дома
11 967
«Під’їзд суворого режиму». Вхід до будинку в Києві перетворили на тюрму
11 485
Високий цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на початок діабету
11 270
С помощью ведра и одеяла: сеть рассмешил сервис в поезде Одесса — Черновцы
10 908
Забавные ситуации, когда люди внезапно столкнулись со своими двойниками
10 749
Японский доктор предложил средство для снижения высокого кровяного давления
10 059
Какие 4 знака зодиака, по мнению Павла Глобы, в 2022 году станут богаче
9 573
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
8 516
На телеканале "Рада" во время выступления Шмыгаля "зайчик вышел погулять"
7 856
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
10
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
Лікар назвала найкращий напій для профілактики раку нирок
2
Терпению России пришел конец: Лавров угрожает ответом на отказ закрыть двери НАТО для Украины
2
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
Lada оконфузилась с выпуском самой богатой версии. Отказывают приборы
2
Лікарі розповіли, чим загрожує вживання одного келиха вина на день
1
Обличчя Ісуса і секретна база прибульців: що дивного помітили на картах Google Earth в Антарктиді
1
"Пюре музыкальное": одесская чиновница насмешила критикой нового меню Клопотенко
1
У Путина допускают развертывание наступательных вооружений в Украине
1
Дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта в мини-шортах замечена на шопинге
1
Настоящие однолюбы: среди каких знаков Зодиака искать верного мужа

Никто не застрахован от измены. Но астрологи уверяют, что ...

Психологи рассказали, какие глупые поступки выдадут, что мужчина в вас влюблен

Мужчинам часто сложно высказать вербально свою ...

Сексуальна гармонія у парі: 10 головних правил

Нині достовірно відомо, що гармонійні стосунки у парі та ...

Элементарный десерт за 5 минут без выпечки: понадобится стакан

Приготовить нереально вкусный и полезный десерт в 5 минут – ...