U-News » Здоров'я » Врачи указали на 8 признаков развития преддиабета
Всі новини

Врачи указали на 8 признаков развития преддиабета

Преддиабет — период жизни, предшествующий заболеванию сахарным диабетом, при котором уровень сахара выше нормы, но все еще ниже “диабетического” порога.

Стоит обратить внимание на некоторые симптомы, которые могу подсказывать о наличии изменений в организме.

  • Нетипично часто появляющееся чувство жажды и позывы к мочеиспусканию (с учетом, что вы выпиваете норму воды в день).
  • Ощущение постоянной усталости и апатии.
  • Проблемы со зрением.
  • Сухость во рту.
  • Потемнение и огрубение некоторых кожи в районе локтей, шеи и подмышек.
  • Внезапные головокружения, бледность, нервозность, тремор и сильное чувство голода.
  • Лишние килограммы (особенно в области живота).
  • Кожный зуд.

Что делать

Возьмите вес под контроль

Даже шесть лишних килограммов могут влиять на метаболическое здоровье. Некоторые люди практически не запасают жир под кожей, набирая опасный висцеральный жир. Такое заметно, когда у человека с тонкими ногами и руками может быть большой живот. До 70% взрослых людей налаживают метаболическую ситуацию, убрав всего 10% от текущего веса. А риск развития диабета при этом снижается на 16% с каждым сброшенным килограммом.

Изучите свой рацион

Некоторые продукты возвращают сахар в крови в нормальное состояние. Поэтому есть смысл переключиться на блюда с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров.

  • Рыба, птица и яйца.
  • Крестоцветные (все виды капусты).
  • Зелень.
  • Семена и орешки.
  • Фасоль стручковая.
  • Ягоды.
  • Кабачки.
  • Морепродукты.
  • Пасленовые (перец, баклажаны, помидоры).
  • Полезные жиры (масло авокадо, оливковое, сливочное, топленое масло).
  • Молочные продукты (кефир, творог, йогурт).

Витамины и минералы

Следите за тем, чтобы в организме не было дефицитов. Особенно это касается хрома, магния, коэнзима Q10. Когда организм истощен, все системы работают неверно. Поэтому так важно проводить чек-апы каждую осень и сдавать анализы, чтобы корректировать питание и принимать витамины.

Физические нагрузки

Даже пара часов в неделю, плюс небольшие ежедневные разминки в течение года помогут вам нормализовать ситуацию и добиться позитивных изменений в вашей метаболической ситуации.

Более того, без спорта не работает правильный рацион, так как изначально спорта в жизни недостаточно и орагнизм перестал перерабатывать глюкозу. Обычно это происходит при хроническом переедании и неумении справиться с тягой к сладкому, мучному и напичканному усилителями вкуса.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 854
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 714
"И это только начало": 19-летний парень сделал предложение своей 76-летней "подружке"
8 949
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
7 942
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 718
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
7 441
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 509
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 919
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 280
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
5 220
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 717
Чого не можна робити при варінні буряків у борщі
4 493
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 221
Секрет приготування смачного соусу для тефтельок
0
Остап Ступка зізнався, як змінилися стосунки з дружиною за час війни: "Було декілька нервових спалахів"
0
Врач назвал реакцию на алкоголь, выдающую болезнь: Еще ранняя стадия
0
Туреччина очікує встановлення "справедливого миру" між Росією та Україною, - Ердоган
0
Оскар російським постановникам: на фото з Путіним помітили ту саму масовку
0
Дефицит соли в Украине: стоит ли покупать и по какой цене
0
Потрібно зачекати: у «Нафтогазі» прояснили ситуацію з неповерненням переплати за газ
0
Трьом категоріям українців дозволили виїзд за кордон в умовах воєнного стану: кого це стосується
0
Килограммовый торт "Карамелька" за 30 минут: готовим без раскатки коржей
0
Потап высмеял Кадырова за угрозы взять Польшу и назвал русский язык "недоукраинским"
0
Мишина призналась, что возобновила общение с Эллертом
0
Полуниця в карамельній глазурі — найкращий десерт для дітей
0
Зибров угодил в свадебный скандал, но просит не «выливать грязь на артиста»
0
Удача в любви в конце мая ждет эти знаки Зодиака: астрологи назвали счастливчиков

У некоторых представителей зодиакального созвездия есть все ...

Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...