U-News » Здоров'я » Терапевт раскрыл секрет «очищения» крови
Всі новини

Терапевт раскрыл секрет «очищения» крови

В новогодние праздники возникает соблазн съесть любимые блюда и выпить алкоголь, но учитывайте, что это может иметь для организма негативные последствия.

Ведущий терапевт Ринанна МакКлимонт поделилась рекомендациями по снижению уровня плохого холестерина путем простых изменений образа жизни.

Сокращение потребления насыщенных жиров

Содержащиеся в мясе, сыре и некоторых растительных маслах насыщенные жиры увеличивают риск развития высокого уровня холестерина.

Доктор МакКлимонт считает, что сокращение потребления насыщенных жиров может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17%. А переход на ненасыщенные масла (например, подсолнечное и оливковое) и общее сокращение количества употребляемых жиров может снизить его на целых 30%.

Употреблять продукты, содержащие больше растворимой клетчатки

Исследования показали, что потребление трех граммов растворимой клетчатки в день может помочь снизить уровень холестерина. Можно, к примеру, съесть три яблока.

Другие способы увеличить потребление клетчатки включают в себя употребление цельнозерновых продуктов, таких как макароны и крупы. В сочетании с овсом и большим количеством фруктов и овощей, это создает мощную силу снижения холестерина.

Тренировки

По словам доктора МакКлимонта, аэробные упражнения могут иметь большое значение. Два часа в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний на 7,6% у женщин и на 5,1% у мужчин.

Помимо снижения уровня плохого холестерина, аэробные упражнения повышают уровень хорошего холестерина – тип холестерина, который защищает ваше сердце.

Отказ от курения

Отказ от курения не только снизит риск развития рака, но и снизит уровень холестерина Липопротеинов низкой плотности (ЛПВП).

Избегайте обработанные продукты

Попробуйте готовить из свежих ингредиентов. Ваш уровень холестерина, как хороший, так и плохой, является показателем здоровья вашего сердца.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 400
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 402
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 515
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 859
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 681
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 248
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
16 688
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 038
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 817
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 750
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 159
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 748
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 189
Медики розповіли, що станеться з організмом, якщо є гречку щодня
0
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...