Вживання деяких продуктів харчування може істотно знизити високий кров’яний тиск.
Вчені шляхом досліджень з'ясували, що в продуктах харчування є речовини, які необхідні гіпертонікам. Про них розповідає Мedfond.Це:
- вітамін С;
- вітамін Е;
- кальцій;
- калій;
- магній;
- омега-3 жирні кислоти;
- фолієва кислота
Якщо в раціон додавати продукти харчування, в яких багато цих речовин, то високий кров'яний тиск почне знижуватися і може повернутися до норми.
Вітамін С у великій кількості міститься в цитрусових (апельсини, лимони, грейпфрути), болгарському солодкому перці, цвітній капусті, ківі, дині, броколі, брюссельській капусті, полуниці.
Вітамін Е є в чорниці, мигдалі, фундуку, соняшнику, оливках, петрушці, шпинаті, папаї, соняшниковій олії.
Омега-3 жирні кислоти — в лляній олії, волоських горіхах, оселедці, скумбрії, палтусі, лососі, тунці.
Знежирене молоко та інші нежирні молочні продукти містять кальцій і вітамін D (він покращує засвоєння кальцію). На кальцій багаті зелені овочі, мигдаль, сардини.
Джерелом калію є банани, курага, апельсини, тунець, помідори, печена картопля зі шкіркою, кавуни, кабачки, шпинат.
При високому тиску часник (1-2 зубчики) необхідний щодня. Він дуже добре розширює судини, що сприяє зниженню кров'яного тиску.
Корисними спеціями у гіпертоніків визнані коріандр, майоран, лавровий лист, селера, кріп, петрушка.
«Звичайно, припиняти прийом ліків без дозволу лікаря не можна. Це може бути небезпечним. І зрозуміло, що за один тиждень знизити тиск складно, для цього потрібен час», — застерігає Мedfond.
Також видання пропонує при високому тиску використовувати рецепти народної медицини.
- У склянці мінеральної води розчинити 1 столову ложку меду, додати сік половини лимона і випити все за один прийом.
- Склянку свіжої журавлини перетерти з 2 столовими ложками цукрової пудри і з'їдати щодня по 1 столовій ложці суміші 3 рази на день за півгодини до їди.
- Прокрутити через м'ясорубку родзинки, залити водою, довести до кипіння й остудити. Готувати суміш потрібно з розрахунку 100 родзинок на 1 склянку води. Випити суміш протягом дня.
- Приймати сік чорноплідної горобини по 1/3 склянки на день або свіжий сік чорної смородини по ¼ склянки щодня. Це допоможе знизити високий артеріальний тиск.
- Пропустити через м'ясорубку кілька апельсинів і лимон, додайте трохи цукру, приймайте по 1 столовій ложці суміші кілька разів на день протягом 2 тижнів.
- Дуже добре знижує тиск варений або печений буряк, з'їджений натщесерце. Можна приготувати салат із соняшниковою олією.