U-News » Здоров'я » Ученые назвали овощи, употребление которых способствует снижению давления
Всі новини

Ученые назвали овощи, употребление которых способствует снижению давления

Листовые зеленые овощи могут снизить артериальное давление. Для того, чтобы наступил эффект от их употребления, потребуется всего 24 часа.

Как рассказал Medical News Today со ссылкой на новое исследование, проведенное в Университете Эдит Коуэн (ECU) в Джоондалупе, штат Вашингтон, в Австралии, листовая зелень и другие овощи особенно полезны для сердечно-сосудистой системы человека.

"Результаты исследования показали, что, просто съедая один стакан сырых (или полстакана приготовленных) овощей каждый день, люди могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний", – заявила ведущий автор исследования доктор Кэтрин Бондонно.

Она отметила, что речь идет о шпинате, салате, рукколе, китайской капусте и петрушке. К не листовым овощам с высоким содержанием полезных веществ относятся редис, фенхель и свекла.

Листовые овощи нормализуют артериальное давление.

Доктор Бондонно сказала: "Наибольшее снижение риска было связано с заболеванием периферических артерий – 26% – типом сердечного заболевания, характеризующимся сужением кровеносных сосудов ног. Однако, – добавила она, – мы также обнаружили, что у людей, употребляющих данные овощи, более низкий риск сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности".

Бондонно сослалась также на проведенное ранее исследование в Дании. Там исследователи проанализировали данные за 23 года для 56 468 жителей страны, которые участвовали в датском исследовании диеты, рака и здоровья. Все люди заполнили анкету о частоте приема пищи, и полученные данные были сопоставлены с записями с системы общественного здравоохранения.

Анализ данных показал, что у людей, потребляющих растительные нитраты, наблюдается более низкое систолическое артериальное давление на 2,58 мм рт.

Чем выше потребление нитратов, тем сильнее падало артериальное давление. Группа с наибольшим потреблением потребляла в среднем 141 миллиграмм (мг) нитратов в день. Это эквивалентно 2–2,5 стаканам листовых овощей в день.

Как отмечено в данном исследовании, чем больше люди ели листовых овощей, тем ниже становился риск их попадания в больницы с проблемами с сердцем.

Комментируя данное исследование Бондонно отметила что заменять натуральные нитраты искусственными не стоит, а лучше "сосредоточится на чашке зелени в день". Она же посоветовала не переедать, так как перенасыщение нитратами, может привести к метгемоглобинемии – состоянию, при котором эритроциты имеют пониженную способность переносить кислород.

Доктор не рекомендовала делать сок из овощей, поскольку в этом случае из овощей уходит мякоть и клетчатка.

В свою очередь, издание Еxpress отметило, что недооценивать высокое кровяное давление не стоит. Авторы материала напомнили, что единственный способ определить артериальное давление – это пройти тест у терапевта или у другого медицинского работника. А при обнаружении проблемы не стоит лечиться самостоятельно.

"Врач может прописать вам лекарства для снижения артериального давления, а также предложить некоторые изменения в вашем образе жизни. Изменение диеты и включение в свой распорядок большего количества физических упражнений - одни из наиболее эффективных способов снизить кровяное давление", – сказано в статье.

Сок из листьев не столь полезен, как сырые овощи.

Еxpress также упоминает о пользе листовых овощей для гипертоников и рекомендует есть:

  • Капусту
  • Фенхель
  • Латук
  • Шпинат
  • Швейцарский мангольд

"Листовые зеленые овощи также низко калорийны и могут способствовать поддержанию здорового веса, что является еще одной необходимостью для снижения артериального давления до нормального уровня", - сказано в материале.

OBOZREVATEL

Додати коментар

Читають Коментують
Чоловік прийшов на власний похорон і заявив: «Я живий!»: як таке могло статися
24 157
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
14 461
Пара побудувала будинок мрії біля річки, але після переїзду на них чекала шокуюча несподіванка
13 909
Прибиральниця колишнього Жовтневого Палацу тьотя Оля "розірвала" мережу своїм талантом
13 143
За що соромили жінок у Радянському Союзі: стереотипи, які зараз дивують
13 093
В Росії тихо припинили випуск найновішого авто: вже відомі причини
12 729
Названо 5 ознак раку шлунка, коли ще нічого не болить
12 580
Таємниця під підлогою: пара купила будинок і виявила знахідку, яку приховали попередні власники
12 115
Названо легкий спосіб запобігти утворенню тромбів
11 214
У Львові в оренду здають крихітну квартиру: вражає, скільки вмістили на кількох квадратах
11 199
Від секс-символа кіно до 91-річної бабусі: як наразі виглядає Бріжіт Бардо
10 878
Визначена група крові з найбільш слабким імунітетом
9 905
Жінка вкрала вібратор, але забула посвідчення особи на місці злочину
9 741
За що соромили жінок у Радянському Союзі: стереотипи, які зараз дивують
1
"Як швидко росте": Фокіна помилувалася 6-річним сином на спільному селфі
1
Проблеми сипатимуться на голову: у трьох знаків Зодіаку у жовтні виникнуть труднощі на роботі
0
"Пішло все коту під хвіст": кішка стала мемом після обшуків СБУ 
0
Брюссель хоче війни і активно до неї готується – Орбан
0
Воно надихнуло Apple: де знаходиться найбільше альпійське озеро у США
0
Ноутбуки 2025 для навчання: як обрати ідеальний пристрій для студентів
0
Фейк проти Яни Матвійчук в «Українській правді»: чому його запустили після атаки на Форос 21.09?
0
Ім’я, визнане найкрасивішим у світі, є досить популярним у Польщі та Україні
0
Правило п'яти речей: як швидко прибрати безлад дома
0
Трьом знакам Зодіаку забезпечено секретну підтримку Всесвіту: що їх чекає найближчим часом
0
Надя Дорофєєва показала домашнє фото з напівголим Кацуріним
0
34 роки без стрижки та нігті 6 метрів: художник потрапив до Книги рекордів Гіннесса
0
Чи гріх займатися оральним сексом: священник дав неочікувану відповідь

Революція у церкві? Відомий священник заявив, що оральний ...

Як правильно почистити рибу від луски, щоб не прибирати всю кухню

Риба є смачним і корисним продуктом, який як мінімум двічі ...

Тривожні сигнали: 7 ранніх ознак, що нирки потребують уваги

Нирки відіграють життєво важливу роль у нашому організмі, ...