U-News » Здоров'я » Названі 2 звички, які захистять від стрибків цукру в крові
Всі новини

Названі 2 звички, які захистять від стрибків цукру в крові

Якщо у близького родича діагностовано діабет, ризики виникнення захворювання є і у інших членів сім’ї. Знизити ймовірність цукрового діабету, а також захиститися від стрибків цукру в крові допоможуть дві прості звички, впевнені фахівці.

Включайте в раціон рослинну їжу

Ключовою харчовою звичкою для профілактики діабету є збагачення раціону великою кількістю рослинної їжі, зазначає фахівець з лікування діабету Кім Роуз. “Потрібно розподіляти вуглеводи протягом дня, щоб у вас було постійне джерело енергії і ви їли якісні складні вуглеводи з високим вмістом клітковини з фруктів, овочів, цільного зерна, горіхів і насіння”, – вважає він, пише EatThis.

Більш того, дослідження 2017 року, опубліковане в журналі геріатричної кардіології, показало, що рослинна дієта, що складається з продуктів з високим вмістом клітковини, таких як боби, овес, солодка картопля, фрукти і цільні зерна, ефективно допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Відмовтеся від фастфуду

Борошняні вироби, гамбургери та інший фастфуд можуть побічно підвищити ризик розвитку діабету, відзначає Роуз. “З часом надлишок калорій може призвести до збільшення ваги, а збільшення ваги – до резистентності до інсуліну”, – пояснив експерт.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Александр Лукашенко в лицо Путину посмеялся над "укреплением рубля", в сети оценили
20 672
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 265
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
11 643
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 503
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 371
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 301
Настойчивые попытки девушки разблокировать телефон парня повеселили Сеть
5 593
Удар ниже пояса: Тарас Цымбалюк назвал украинку, которая больше всего разочаровала с начала войны
5 432
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
5 065
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
5 057
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
5 022
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 468
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
4 100
Окуповано 95% Луганщини, ситуація на Донбасі надзвичайно погана
0
Медики назвали 4 группы людей с самым высоким риском заражения обезьяньей оспой
0
Alyona Alyona поділилася з українцями кумедною мудрістю життя
0
8 помилок, через які продукти в холодильнику швидко псуються
0
"Битва лопухами": жена Евгения Кошевого из "Квартал 95" высмеяла тайное "боевое искусство" оккупантов
0
Как "почистить" сосуды: Врач назвала одно растительное масло
0
Предвестником какого опасного заболевания является головокружение, рассказали врачи
0
Оля Полякова розповіла Маші Єфросиніній про небажання жити
0
Чим замінити сіль у стравах: 10 замінників, що є на кожній кухні
0
Реальная экономия времени: рецепт быстрого домашнего хлеба в духовке
0
Позитив поскаржився на відсутність заробітку: "Є моменти, які потрібно пережити"
0
Названі найкорисніші напої для організму
0
"Пила воду из батареи": украинский актер рассказал, как его теща выживала в Мариуполе
0
Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...

Прикмети, пов'язані з дверима: про що вони попереджають

З давніх часів вважається, що двері мають особливе значення ...