Німецький нефролог Вернер Рігель розповів, як зберегти здоров'я нирок.
За словами експерта, потрібно дотримуватися чотирьох важливих правил. Причинами погіршення функціонування нирок є діабет, гіпертонія, а також інфекції сечовивідних шляхів. Тому необхідно стежити за рівнем цукру та тиском. У зв'язку з цим потрібно зменшити споживання білка та солі. А якщо з'явилися різкі позиви до частого сечовипускання, це може говорити про інфекцію.
Для захисту нирок потрібно ходити як мінімум 30 хвилин на день, а краще, за словами Рігеля, щодня виконувати норму не менше ніж у 10 тисяч кроків. Це забезпечує м'язи поживними речовинами, кровопостачанням та покращує метаболізм.
Не менш важливим є і збалансоване харчування. За словами лікаря, щодня потрібно їсти фрукти, овочі, хоча б раз на тиждень необхідно їсти рибу. Щодня потрібно випивати 2 літри води або фруктового чаю, а також келих вина.
