U-News » Здоров'я » Названо 5 причин проблем із кров’яним тиском
Всі новини

Названо 5 причин проблем із кров’яним тиском

Високий кров’яний тиск (гіпертонія) є потенційно серйозним захворюванням, яке може пошкодити кровоносні судини, збільшуючи ризик серцевого нападу або інсульту. Експерти назвали п’ять факторів, які негативно впливають на кров’яний тиск, підвищуючи його.

Стрес

За даними клініки Мейо в Рочествері, деякі люди реагують на стрес нездоровою поведінкою, такою як куріння, переїдання або надмірне вживання алкоголю. Все це може сприяти підвищенню артеріального тиску.

Щоб знизити ризик, слід знайти здорові механізми боротьби зі стресами, включаючи фізичні вправи, вправи на розслаблення та медитацію. Деякі з цих видів діяльності можуть знизити кров’яний тиск та сприяти здоров’ю серця.

Зловживання алкоголем

Випивка шкідлива не лише для печінки. Вона шкодить і серцево-судинній системі. Сайт Університету Джона Хопкінса повідомляє, що в той час як невелика кількість алкоголю може розслабити артерії, надто велика його кількість має протилежний ефект. Щоб знизити ризик високого кров’яного тиску та інших серйозних проблем зі здоров’ям, експерти радять вживати алкоголь лише у помірних кількостях.

Надмірна вага чи ожиріння

Надмірна вага чи ожиріння є основною причиною високого кров’яного тиску. Це просте питання фізики. “Чим більше ви важите, тим більше крові вам потрібно, щоб постачати ваші тканини киснем та поживними речовинами”, – кажуть у клініці Мейо. Справа в тому, що в міру того, як кількість крові, що протікає через ваші кровоносні судини, збільшується, збільшується тиск на стінки артерій, пише сайт Eeatthis.com.

Сидячий образ життя

У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, ризик високого кров’яного тиску на 30-50% вищий, ніж у людей, які ведуть активний спосіб життя. Це тому, що вправи зберігають гнучкість артерій, а сидячий спосіб життя робить їх жорсткими, змушуючи кров чинити більший тиск, щоб продовжувати текти.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує виконувати щонайменше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба чи робота у саду) чи 75 хвилин енергійних вправ (наприклад, біг, плавання чи веслування) щотижня.

Харчування з високим вмістом натрію

Нездорове харчування з високим вмістом натрію (солі), мабуть, є основною причиною високого кров’яного тиску. Експерти рекомендують споживати не більше 2300 мг (або близько однієї чайної ложки) солі щодня.

Натрій змушує організм затримувати рідину, що підвищує кров’яний тиск. Щоб залишатися здоровим, перевіряйте вміст натрію на етикетках у розділі “Харчова цінність” та обмежте споживання фаст-фуду та напівфабрикатів.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
70 054
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 002
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
37 183
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
32 689
Колишня дружина Петросяна втекла з Росії, прихопивши мільйони
28 968
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
25 639
Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини та публічно звернувся до неї
18 634
Народний артист розповів про співачку, кар'єру якої ледь не зруйнувала Софія Ротару
15 886
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
15 541
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
15 084
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
14 785
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
14 087
"Він розбив мені серце": заплакана Каменських на тлі чуток про розлучення зробила заяву
13 118
Шкідливі для органів і канцерогенні: добавки, яких потрібно уникати
0
Чи можна освячувати алкоголь у Великодньому кошику: думка церкви
0
Брати знайшли старовинну пляшку на березі: коли відкрили не повірили очам
0
Як позбутися неприємного запаху в шафі: потрібно поставити туди блюдце з цим продуктом
0
Як направити сили томатів на плодоношення: менше зелені – більше врожай
0
Лікарі розповіли, чого не варто робити відразу після їжі
0
Навіщо щотижня заливати склянку оцту в раковину
0
Українка попросила розлучення у чоловіка після 16 років шлюбу просто зі сцени
0
Будуть чистими та сяючими: як правильно доглядати за золотими прикрасами
0
Справжня українська королева: на Дніпропетровщині у трамваї помітили "короновану особу"
0
Для чого іноді обробляють листя домашніх рослин олією
0
Через скільки часу можна «склеїти» розбите серце — психологи назвали конкретну цифру
0
Суханов вперше за тривалий час заговорив про маму в Росії та яке у них зараз спілкування
0
🧳 Валіза мрії: яку обрати для ідеальної подорожі?

  Подорож — це завжди нова історія. Вона починається не з ...

Як зробити крем для обличчя самостійно і отримати величезне задоволення від результату

Ефективні засоби для обличчя здатні не лише поліпшити колір ...

Наймодніша паска 2025: який декор буде у тренді цього року

Великдень – це не лише духовне свято, а й чудова нагода ...