U-News » Здоров'я » Названо 5 причин проблем із кров’яним тиском
Всі новини

Названо 5 причин проблем із кров’яним тиском

Високий кров’яний тиск (гіпертонія) є потенційно серйозним захворюванням, яке може пошкодити кровоносні судини, збільшуючи ризик серцевого нападу або інсульту. Експерти назвали п’ять факторів, які негативно впливають на кров’яний тиск, підвищуючи його.

Стрес

За даними клініки Мейо в Рочествері, деякі люди реагують на стрес нездоровою поведінкою, такою як куріння, переїдання або надмірне вживання алкоголю. Все це може сприяти підвищенню артеріального тиску.

Щоб знизити ризик, слід знайти здорові механізми боротьби зі стресами, включаючи фізичні вправи, вправи на розслаблення та медитацію. Деякі з цих видів діяльності можуть знизити кров’яний тиск та сприяти здоров’ю серця.

Зловживання алкоголем

Випивка шкідлива не лише для печінки. Вона шкодить і серцево-судинній системі. Сайт Університету Джона Хопкінса повідомляє, що в той час як невелика кількість алкоголю може розслабити артерії, надто велика його кількість має протилежний ефект. Щоб знизити ризик високого кров’яного тиску та інших серйозних проблем зі здоров’ям, експерти радять вживати алкоголь лише у помірних кількостях.

Надмірна вага чи ожиріння

Надмірна вага чи ожиріння є основною причиною високого кров’яного тиску. Це просте питання фізики. “Чим більше ви важите, тим більше крові вам потрібно, щоб постачати ваші тканини киснем та поживними речовинами”, – кажуть у клініці Мейо. Справа в тому, що в міру того, як кількість крові, що протікає через ваші кровоносні судини, збільшується, збільшується тиск на стінки артерій, пише сайт Eeatthis.com.

Сидячий образ життя

У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, ризик високого кров’яного тиску на 30-50% вищий, ніж у людей, які ведуть активний спосіб життя. Це тому, що вправи зберігають гнучкість артерій, а сидячий спосіб життя робить їх жорсткими, змушуючи кров чинити більший тиск, щоб продовжувати текти.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує виконувати щонайменше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба чи робота у саду) чи 75 хвилин енергійних вправ (наприклад, біг, плавання чи веслування) щотижня.

Харчування з високим вмістом натрію

Нездорове харчування з високим вмістом натрію (солі), мабуть, є основною причиною високого кров’яного тиску. Експерти рекомендують споживати не більше 2300 мг (або близько однієї чайної ложки) солі щодня.

Натрій змушує організм затримувати рідину, що підвищує кров’яний тиск. Щоб залишатися здоровим, перевіряйте вміст натрію на етикетках у розділі “Харчова цінність” та обмежте споживання фаст-фуду та напівфабрикатів.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 766
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 935
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
29 852
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
26 423
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
25 116
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
24 790
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 607
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
18 927
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
17 140
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 989
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
16 731
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
16 265
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
15 988
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Щасливчики вихідних: три знаки Зодіаку, яким пощастить 22-23 березня 2025 року
0
Тіна Кароль розповіла, чому не вийшла заміж навіть через 12 років після смерті чоловіка
0
Як правильно позбутися пилу на листках кімнатних рослин
0
Як покращити фінансовий стан, не маючи стабільної роботи: 4 простих кроки
0
Анна Трінчер у дірявій сукні вийшла на сцену: реакція мережі
0
Жінка з найбільшим ротом у світі ошелешила новим трюком
0
Кавова гуща на дачі: помилка, що перетворює підживлення на небезпечну для рослин масу
0
Топлес біля басейну: Кендалл Дженнер блиснула ідеальною фігурою
0
Сімейна світлина: загадкове фото з пляжу не на жарт налякало людей
0
П'ять спецій, які невролог радить додати до кави, щоб підтримати здоров’я мозку
0
На які чотири знаки Зодіаку очікає переломний момент на вихідних
0
Названо 3 напої, що тримають під контролем рівень цукру в крові
0
Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...

Ознаки того, що подруга поклала око на вашого чоловіка

Жіноча дружба сильна і непорушна, але тільки до певного ...

Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...