U-News » Здоров'я » Названо 5 причин проблем із кров’яним тиском
Всі новини

Названо 5 причин проблем із кров’яним тиском

Високий кров’яний тиск (гіпертонія) є потенційно серйозним захворюванням, яке може пошкодити кровоносні судини, збільшуючи ризик серцевого нападу або інсульту. Експерти назвали п’ять факторів, які негативно впливають на кров’яний тиск, підвищуючи його.

Стрес

За даними клініки Мейо в Рочествері, деякі люди реагують на стрес нездоровою поведінкою, такою як куріння, переїдання або надмірне вживання алкоголю. Все це може сприяти підвищенню артеріального тиску.

Щоб знизити ризик, слід знайти здорові механізми боротьби зі стресами, включаючи фізичні вправи, вправи на розслаблення та медитацію. Деякі з цих видів діяльності можуть знизити кров’яний тиск та сприяти здоров’ю серця.

Зловживання алкоголем

Випивка шкідлива не лише для печінки. Вона шкодить і серцево-судинній системі. Сайт Університету Джона Хопкінса повідомляє, що в той час як невелика кількість алкоголю може розслабити артерії, надто велика його кількість має протилежний ефект. Щоб знизити ризик високого кров’яного тиску та інших серйозних проблем зі здоров’ям, експерти радять вживати алкоголь лише у помірних кількостях.

Надмірна вага чи ожиріння

Надмірна вага чи ожиріння є основною причиною високого кров’яного тиску. Це просте питання фізики. “Чим більше ви важите, тим більше крові вам потрібно, щоб постачати ваші тканини киснем та поживними речовинами”, – кажуть у клініці Мейо. Справа в тому, що в міру того, як кількість крові, що протікає через ваші кровоносні судини, збільшується, збільшується тиск на стінки артерій, пише сайт Eeatthis.com.

Сидячий образ життя

У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, ризик високого кров’яного тиску на 30-50% вищий, ніж у людей, які ведуть активний спосіб життя. Це тому, що вправи зберігають гнучкість артерій, а сидячий спосіб життя робить їх жорсткими, змушуючи кров чинити більший тиск, щоб продовжувати текти.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує виконувати щонайменше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба чи робота у саду) чи 75 хвилин енергійних вправ (наприклад, біг, плавання чи веслування) щотижня.

Харчування з високим вмістом натрію

Нездорове харчування з високим вмістом натрію (солі), мабуть, є основною причиною високого кров’яного тиску. Експерти рекомендують споживати не більше 2300 мг (або близько однієї чайної ложки) солі щодня.

Натрій змушує організм затримувати рідину, що підвищує кров’яний тиск. Щоб залишатися здоровим, перевіряйте вміст натрію на етикетках у розділі “Харчова цінність” та обмежте споживання фаст-фуду та напівфабрикатів.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 700
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 467
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 177
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 560
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 874
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 838
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 037
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 726
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 518
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 875
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 398
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 371
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 188
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Як зберігати моркву взимку: поради для уникнення гнилі, сухості та проростання
0
Ірина Білик розповіла, що стало причиною її численних пластичних операцій
0
Банани залишаються свіжими і не темніють тижнями, якщо зберігати їх з одним предметом побуту
0
Фахівці назвали три сорти огірків, які не підходять для консервації
0
Бужинська здивувала конфузом з польською владою, в який потрапила через відому колеги: "Змушена захищатися"
0
Як самостійно приготувати просте та ефективне добриво для орхідей
0
Гороскоп під питанням: чому ваш знак зодіаку може більше не відповідати зіркам
0
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...