U-News » Здоров'я » Чотири корисні для кісток напої
Всі новини

Чотири корисні для кісток напої

Вважається, що міцні кістки роблять тіло сильним. Для того, щоб з віком ваші кістки залишалися такими ж, можна звернутися до деяких напоїв

Зміцнити кістки можна за допомогою поповнення дефіциту поживних речовин. Серед них - і кальцій, і магній, і вітаміни С, D, К, бор, і фосфор, і калій. Збалансоване харчування дозволить отримувати всі ці речовини у потрібній кількості.

Є також чотири напої, які допоможуть зміцнити кістки. Вживати ці напої можна щодня.

Смузі із чорносливу. Найкориснішим такий напій виявиться, якщо ви для приготування смузі візьмете цілий чорнослив замість соку. Згідно з науковими дослідженнями, якщо з'їдати в день по 5-6 чорносливів, це захистить вас від втрати кісткової маси. Також у чорносливі міститься калій, фосфор, бор, вітамін К.

Зелений чай. Відрізняється такий чай потужним антиоксидантним ефектом. За словами дієтологів, компоненти зеленого чаю знижують ймовірність переломів, оскільки покращують мінеральну щільність кісток та сприяють їхньому зростанню. Крім того, важливу роль відіграє фторид, який входить до складу цього чаю. Дана речовина допомагає уповільнити розвиток остеопорозу (стан, при якому кістки стають крихкими та слабкими).

Зелений сік. Це соки, які приготовані з листової зелені: петрушки, кінзи, листової та звичайної капусти, салату ромен. Такі овочі забезпечать кістки рослинним кальцієм, який потрібний для побудови кісток. Крім того, в зелених овочах багато вітаміну С та К.

Кефір. Експерти виявили, що цей напій може покращити мінеральну густину кісток. Також лише одна порція кефіру містить білок (9 г), кальцій (25 відсотків денної норми), фосфор (20 відсотків денної норми), вітамін D (12 відсотків добової норми). Всі ці речовини також дуже корисні для кісток.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 974
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 241
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 826
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 221
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 402
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 963
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 863
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 799
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 627
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 614
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
11 122
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 086
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 315
25-річній дружині Володимира Остапчука робитимуть операцію
0
Чоловік врятував будинок від урагану “Мілтон”, прив’язавши його ременями до землі
0
Як усунути іржу з унітазу за допомогою трьох підручних інгредієнтів
0
"Тепер на це піде весь бюджет": Путіну показали "молодильну полуницю"
0
Українцям збільшать пенсії: хто, коли та скільки отримає
0
Онука Софії Ротару російською мовою оголосила про закоханість
0
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Терміново перевірте колодязь на дачі до зими, щоб не зіпсувалася вода
0
Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...

Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...