U-News » Здоров'я » Медики назвали п'ять найкращих овочів для зниження холестерину
Всі новини

Медики назвали п'ять найкращих овочів для зниження холестерину

Холестерин може бути складною проблемою. З одного боку, ваше тіло потребує холестерину для багатьох різних функцій. З іншого боку, занадто багато його може бути небезпечним і збільшити шанси на серцеві захворювання чи ускладнення.

Але що викликає високий рівень холестерину і що можна зробити, щоб упоратися з цим?

Дієтолог Триста Бест розповіла, що генетика відіграє велику роль у тому, як організм переробляє холестерин, і в ризик високого рівня холестерину. Тим не менш, є деякі дієтичні звички, які можуть збільшити або призвести до високого рівня холестерину.

Шпинат

Шпинат багатий вітамінами, мінералами та поживними речовинами, яких потребує ваш організм, особливо коли йдеться про здоров'я серця.

Клітковина може знизити рівень поганого холестерину, що циркулює по всьому тілу. Це пов'язано з тим, що клітковина і холестерин прилипатимуть один до одного, тим самим віддаляючись з організму природним шляхом і одночасно знижуючи рівень холестерину.

Спаржа

Спаржа — ще один овоч, багатий на корисні поживні речовини, тому спробуйте запекти її в духовці або підсмажити на грилі!

«Спаржа містить вітаміни, мінерали, клітковину та інші поживні речовини, які допомагають підтримувати здоров'я серця. Багата фолієвою кислотою спаржа також допомагає знизити рівень гомоцистеїну в організмі, що може знизити ризик серцевих захворювань за рахунок покращення кровообігу», - каже дієтолог Джанет Коулман.

Броколі

Броколі універсальна, смачна і сповнена корисних серця поживних речовин, що допомагають контролювати рівень холестерину.

«Броколі – ще один чудовий овоч для зниження рівня холестерину, тому що в ньому багато клітковини та вітаміну С. Броколі також містить бета-каротин, який допомагає запобігти окисленню холестерину ЛПНГ (поганого типу) у кровотоку», – каже Коулман.

Брюсельська капуста

Не всім подобається брюсельська капуста, але для тих, хто любить цей овоч, спробуйте додати більше здорового серця.

«Брюсельська капуста багата на антиоксиданти та протизапальні властивості, які допомагають захистити від серцевих захворювань. Вона також є відмінним джерелом вітаміну С, який допомагає підтримувати здоров'я кровоносних судин і цим знижує кров'яний тиск», - говорить Коулман.

Артишоки

Артишоки не такі поширені, як інші овочі, такі як броколі або шпинат, але вони сповнені вітамінів і мінералів, які можуть допомогти контролювати рівень холестерину.

«Артишоки багаті на клітковину, магній і антиоксиданти, такі як вітамін С і бета-каротин. Вони також містять вітамін К, який допомагає запобігти утворенню тромбів усередині артерій. Артишоки також можуть допомогти зменшити запалення у всьому тілі», – каже Коулман.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
28 860
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
27 559
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
23 548
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
21 044
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
20 177
103-річна бабуся втекла з дому для людей похилого віку заради тату у вигляді жабки
20 060
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
19 146
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
15 909
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
15 462
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
13 163
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
13 089
Жінка виростила помідор нового сорту вагою майже 1 кг
12 545
Гороскоп на тиждень 15-21 серпня: Ракам – гроші, Скорпіонам - щастя в коханні
11 116
Чому квашені огірки стають м'якими та пустими всередині: поради, як цього уникнути
0
Кому з жінок треба стати на військовий облік до 1 жовтня: пояснення
0
Настю Каменських розкритикували та запідозрили у лицемірстві після повернення в Україну
0
У Міноборони РФ заявили, що Україна готує "провокацію" на ЗАЕС
0
П'ять продуктів, що підвищують тиск
0
«Нафтогаз» оприлюднив тарифи на зиму
0
Військова підтримка України з боку Євросоюзу падає який місяць поспіль - Politico
0
Опубліковано перші знімки нового Audi A8L, названо комплектації та ціни німецького седана
0
Ці способи допоможуть уберегти квасолю від жучків при зберіганні
0
Мама Кузьми Скрябіна кілька разів опинялася на межі смерті: жінка розкрила подробиці
0
Чому під рукою завжди має бути склянка солоної води, пояснила лікар
0
Як розтопити зацукрований мед: кулінарні лайфхаки, які стануть у нагоді кожній господині
0
Леся Нікітюк зацікавилася розлученням Віталія Кличка
0
Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...

Як стерилізувати банки в мікрохвильовій печі: тепер на кухні буде прохолодніше

Домашнє консервування не обходиться без стерилізації банок, ...