Сон за кермом – це серйозна загроза, яка може мати смертельні наслідки.
Щоб уникнути сонливості за кермом та її наслідків, необхідно дотримуватися кількох важливих правил:
Належний сон перед поїздкою. Упевніться, що ви отримуєте достатньо сну перед важливою поїздкою. Експерти рекомендують спати принаймні 7-8 годин на ніч перед подорожжю.
Регулярні перерви. Плануйте свою поїздку таким чином, щоб мати можливість робити регулярні перерви на відпочинок. Кожні 2-3 години або після проїзду певної відстані зупиняйтеся на 15-20 хвилин, щоб прогулятися.
Правильне харчування. Уникайте важкої, жирної та вуглеводної їди перед поїздкою. Вони можуть спричинити сонливість та важкість у шлунку. Вибирайте легку та здорову їжу, що забезпечить вам енергію та збереже бадьорість.
Залучення пасажирів. Якщо це можливо, подорожуйте зі співрозмовником, який допоможе вам бути більш бадьорим та уважним за кермом.
Використання технологій. В багатьох сучасних автомобілях є системи сповіщення про втому, які виявляють ознаки сонливості та сповіщають про необхідність перерви. Використання таких технологій може бути додатковим засобом попередження сну за кермом.