U-News » Здоров'я » Названо 10 найкорисніших для серця покупок в супермаркеті
Всі новини

Названо 10 найкорисніших для серця покупок в супермаркеті

 

Серцево-судинні захворювання – основна причина смертності в усьому світі. Вважається, що головною причиною захворювань серця є наш спосіб життя. Ми вирішили розповісти вам про 10 найкорисніших продуктів для серця, які ви зможете придбати в будь-якому супермаркеті. Регулярне вживання такої їжі знизить ймовірність розвитку атеросклерозу, ішемії та інших захворювань серця.

1. Жирна риба для профілактики атеросклерозу

Першим ділом вирушаємо в рибний відділ, адже саме тут все найкорисніше для вашого мотора. А чи знаєте ви, чому ескімоси практично не хворіють на серцево-судинні захворювання? Все тому, що вони їдять багато жирної риби. У ній містяться омега-3 поліненасичені кислоти, які запобігають розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань, пов’язаних з підвищеним вмістом холестерину в крові.

2. Авокадо – джерело жирних кислот і калію

Ще одним хорошим джерелом поліненасичених жирних кислот є авокадо. Однак, крім отмега-3 жирів, в авокадо також міститься багато калію, який сприяє нормалізації серцевої діяльності.

Регулярне вживання авокадо сприяє нормалізації артеріального тиску і водно-сольового балансу.

3. Грейпфрут для нормальної роботи серцевого м’яза

Це хоч і гіркий, але надзвичайно корисний фрукт, який слід було б ввести в раціон харчування. У грейпфруті міститься велика кількість рослинної клітковини, глікозидів і вітаміну С. Глікозиди покращують діяльність серця, перешкоджають розвитку атеросклерозу і благотворно позначаються на серце при аритміях.

4. Льняна олія для профілактики серцево-судинних захворювань

Лляна олія – ​​це потужний профілактичний засіб щодо безлічі серцево-судинних захворювань. Саме в лляній олії міститься найбільше омега-3 кислот, які «нещадно» вичищають наші судини від залежавшегося холестерину.

Незважаючи на високу калорійність, лляне масло також сприяє схудненню, правда, вживати його потрібно в помірних кількостях (до 2 ст. л. на день).

5. Злакові культури – удар по холестерину

Ви принесете своєму організму неоціненну користь, якщо замініть білий хліб цільнозерновим, а також введете в ваш раціон харчування необроблені злаки.

У злаках міститься велика кількість клітковини, яка перешкоджає засвоєнню поганого холестерину. Регулярне вживання злаків буде відмінною профілактикою атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

6. Часник – потужний засіб від гіпертонії

Противірусні властивості часнику відомі здавна. Однак мало хто знає про те, що часник – це ще й прекрасний засіб від підвищеного тиску. Так, до складу часнику входить оксид азоту та сульфід водню – речовини, що сприяють зниженню артеріального тиску.

Деякі дослідження показують, що регулярне вживання часнику здатне знизити рівень артеріального тиску на 15-20 мм рт. ст.

7. Червоне вино: головне – знати міру

Ви будете здивовані, але червоне сухе вино може стати надійним помічником для вашого серця. Головне тут – знати міру (не більше келиха в день), а також вибирати справжні вина, а не порошкові.

Червоне вино багате антиоксидантами, а помірне надходження алкоголю надає стимулюючу дію на роботу серцево-судинної системи.

Увага! Вживати червоне вино можна, якщо ви здорові. В іншому випадку вино може нашкодити.

8. Ягоди – джерело мінералів і поживних речовин

Сезон ягід давно закінчено, але в супермаркетах ви можете купити заморожені ягоди, які на 90-95% зберігають всі корисні речовини.

Лісові ягоди – це прекрасне джерело калію, магнію, антоціанів, вітаміну С і клітковини. Всі ці компоненти необхідні для злагодженої роботи серцево-судинної системи.

Найкориснішими для серця ягодами вважаються: суниця, чорна і червона смородина, малина і журавлина.

9. Чорний шоколад – ласощі для здоров’я серця

Хороша новина для ласунів: чорний шоколад корисний для серця. Такий вердикт оголосили одразу кілька дослідницьких груп, які вивчали властивості какао-бобів.

Так, регулярне вживання чорного шоколаду запобігає появі згустків крові, а також покращує роботу червоних кров’яних тілець. Корисними для серця вважаються ті види чорного шоколаду, в яких вміст какао не менше 70%.

10. Гриби для профілактики серцевих захворювань і раку

Недавні дослідження показали, що більшість їстівних грибів містять у своєму складі ерготіанін. Ця речовина з унікальними властивостями, здатна нейтралізувати вільні радикали, які беруть участь у розвитку не тільки серцево-судинних захворювань, але і раку.


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
24 932
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
23 987
Які 6 продуктів найбільш шкідливі для печінки: контролюйте їх вживання вже зараз
21 658
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
20 107
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
14 534
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
14 132
Гроші більше не прийдуть: в Україні масово скоротять кількість пільговиків
13 803
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
13 224
Проти тромбів і холестерину: чим корисний один популярний овоч
13 012
Через це проходить кожен: українка записала смішне, але життєве відео з поїзда УЗ
12 139
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
11 868
Хто повинен платити за повірку лічильників води і кому доведеться купувати новий прилад
10 685
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 191
Каменських блиснула "люксовим" годинником на відпочинку з Потапом: майже 400 тисяч
0
Чому не слід мочитися при прийомі душу: лікар називає дві причини
0
Ці 5 знаків Зодіаку переживуть важливі зміни в коханні: кого накриють почуття
0
Іво Бобул висловився про скандальних Винника та Потапа й розмови з ними
0
Це було зворушливо: 14-річна донька Ніколь Кідман знялася з нею в рекламі
0
Леся Нікітюк замилувала кадром, як наречений заколисував одномісячного сина вночі
0
Чому потрібно підв’язувати помідори: дачникам на замітку
0
47-річна Лідія Таран висловилася про особисте життя та чому приховує його
0
Як і чим поливати чорну смородину, що ягоди були рясні та великі
0
Цей популярний продукт з ринку може бути небезпечним: як розпізнати підробку
0
Масові перевірки споживачів газу: Газмережі зробили важливе попередження
0
Підтримка без вигорання: як спілкуватися з тими, у кого постійні негаразди
0
Іво Бобул породичався з родиною Ротару та розкрив, як це сталося
0
Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...