U-News » Здоров'я » Чому не варто захоплюватися свіжими фруктами та ягодами: відповідь дієтолога
Всі новини

Чому не варто захоплюватися свіжими фруктами та ягодами: відповідь дієтолога

Влітку з’являється багато ягід, які можуть замінити повноцінний обід. Однак дієтолог попереджає, що надмірне вживання фруктів може нашкодити організму. Дізнайтеся, скільки ягід та фруктів варто їсти, щоб не виникли проблеми із травленням. 

Чому не варто захоплюватися ягодами та фруктами

За словами дієтолога, кількість простих вуглеводів у склянці фруктового соку більша, ніж можна отримати з рекомендованої денної норми фруктів. Наприклад, з одного яблука можна отримати 50-70 мл соку, тому в склянці соку буде не одне яблуко. Особливо, якщо в соки доданий ще й цукор.

Під час приготування соку з фруктів і ягід видаляється цінна частина – харчові волокна. Влітку корисніше вживати смузі з суміші овочів і зелені з невеликим додаванням фруктів-ягід.⁣⁣⠀

Фрукти та ягоди містять велику кількість органічних кислот, які, потрапивши до шлунку, шкодять його стінки, збільшують секреторну функцію підшлункової залози. Ця дія може не тільки посилювати апетит, але і викликати больові відчуття.

Скільки потрібно їсти фруктів та ягід, щоб не нашкодити організму

Світлана Фус розповідає, що їсти можна будь-які фрукти і ягоди, однак важливо знати міру. Співвідношення овочів і фруктово-ягідної частини під час збалансованого харчування має становити приблизно 2:1. Якщо норма овочів – 400-500 г, то фруктів і ягід можна з'їсти 200-250 г.⁣⁣⠀

Як правильно їсти фрукти та ягоди

Поєднуйте фрукти з кашами, кисломолочними продуктами, додавайте до овочевих салатів. Також дієтолог рекомендує їсти завжди свіжі плоди, замість того, щоб варити компоти і варення, які матимуть велику кількість цукру. 

⁣Контролюйте вміст інших джерел фруктози і глюкози: меду, сухофруктів, кондитерських виробів, щоб зменшити ризик надмірної кількості простих вуглеводів у раціоні.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
27 552
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
27 029
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
16 799
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
13 750
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
12 031
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 738
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 468
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 477
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
9 257
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 779
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 381
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 741
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
7 694
Дімопулос показала себе у 19 років під час участі у «Міс Всесвіт Україна»
0
Заради цікавішого шоу: на "Євробаченні-2024" змінили правила проведення фіналу
0
Кохану Бреда Пітта помітили за шкідливою звичкою
0
Оля Полякова поїде на Лазурне узбережжя розважати "хороших росіян"
0
Михайло Поплавський вперше за тривалий час показав свого дорослого сина та своє фото з молодості
0
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
0
Блінкен поїде в Китай говорити про Росію - Reuters
0
Експерти назвали найдешевші нові автомобілі з V8
0
У Києві запровадили нові штрафи для водіїв
0
У мінішортах та капелюсі: супермодель Сінді Кроуфорд із чоловіком відпочила на яхті
0
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...