До набряків не варто ставитись легковажно - вони можуть бути проявом алергії або симптомом захворювання. Наприклад, якщо ранок починається з набряку ніг, особливо щиколоток, це може сигналізувати про діабет або проблеми з судинами.
Однак, у більшості випадків причинами набряклості стають:
Відсутність спорту, малорухливість та регулярна перенапруга м'язів шиї. Це призводить до уповільнення кровотоку та застою рідини в тілі. У результаті проявляється припухлості на обличчі, набряклість рук та ніг.
Недостатнє споживання питної води, яка виводить із тіла зайву рідину, призводить до набряку обличчя, особливо область навколо очей.
Які продукти провокують набряк вранці:
1. Сіль
Натрій – один із компонентів солі – важливий електроліт у тілі людини. Він регулює водно-сольовий баланс в організмі.
Зовсім прибирати NaCl з раціону не потрібно: при помірному споживанні протягом дня запаси рідини витрачаються у нормальному режимі. Але для вечері продукт не підходить. Чіпси, різносоли, крекери або в'ялена риба «закриють» воду в тілі і вранці можете не впізнати себе у дзеркалі.
2. Консерви
Один із головних консервантів у кулінарії — сіль, тому будь-які консерви краще залишити на обід. Мова не тільки про пряні шпроти або кільку в томаті, а й порівняно нейтральні кукурудзу, горошок чи тунця у власному соку.
3. Соус
Ще один продукт, який несе небезпеку для свіжого обличчя, якщо є його ввечері, – соус. У всіх готових кетчупах, майонезах, гірчиці та соєвому є не тільки сіль, а й цукор, який працює як ще один магніт для води.
4. Солодке та фрукти
Цукор - продукт, що порушує вироблення колагену, який необхідний для еластичності шкіри. Хто дотримується принципів ПП, знає, що всі солодкі фрукти потрібно їсти в першій половині дня, тому що фруктоза в них призводить до затримки рідини в тканинах.
До того ж набряк від тістечок і фруктів, швидше за все, доповниться здуттям живота: велика кількість клітковини та цукру створюють у кишечнику ідеальне середовище для бактерій, що виділяють газ.
5. Молочні продукти
Вважається, що склянка кефіру на ніч корисна для травлення, а кухоль молока допоможе заснути. Проте насправді майже будь-який молочний продукт провокує набряки.
Цей принцип використовується, наприклад, для розробки напоїв для регідратації: щоб рідина затримувалася в зневодненому тілі, у продукт додають концентрований молочний білок.