U-News » Здоров'я » Експерти пояснили, як за 15 хвилин покращити здоров’я мозку
Всі новини

Експерти пояснили, як за 15 хвилин покращити здоров’я мозку

Нічний відпочинок, від 7 до 9 годин на добу, необхідний для того, щоб мозок міг перезарядитися та уникнути ризиків збоїв протягом дня.

Але нещодавно опубліковане дослідження показало, що навіть короткий сон у 10–15 хв може допомогти миттєво покращити розумову працездатність та зберегти здоров’я мозку у довгостроковій перспективі.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (Великобританія) вивчили дані понад 370 000 осіб віком від 40 до 69 років. Одні з них звикли до післяобіднього сну, інші — ні.

Учасники дослідження, крім обстеження МРТ для вимірювання об’єму мозку, пройшли серію логічних тестів та ігор на спритність, щоб перевірити свої когнітивні здібності.

Порівнявши дані, експерти виявили, що люди, котрі звикли до післяобіднього сну, в середньому мали більший загальний обсяг мозку. Це сповільнює процеси старіння мозку.

Очевидно, що на це впливає тривалість та якість сну, вік людини та наявність у неї патології. Проте можна з упевненістю сказати, що звичка до післяобіднього сну значно впливає на здоров’я мозку та розумові здібності.

4 правила короткого денного сну

  • Сон має тривати від 5 до 10 хв. Використовуйте будильник мобільного телефону, щоб стримати його.
  • Дайте собі можливість по-справжньому відпочити. Для цього вимкніть мобільний телефон.
  • Денний сон практикуйте відразу після обіду.
  • Після дзвінка будильника відразу вставайте і не піддавайтеся спокусі полежати ще: переваги сну будуть зведені нанівець.

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 635
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 362
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 133
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 537
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 821
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 786
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 905
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 688
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 489
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 845
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 358
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 341
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 127
Як самостійно приготувати просте та ефективне добриво для орхідей
0
Гороскоп під питанням: чому ваш знак зодіаку може більше не відповідати зіркам
0
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...