U-News » Здоров'я » Експерти пояснили, як за 15 хвилин покращити здоров’я мозку
Всі новини

Експерти пояснили, як за 15 хвилин покращити здоров’я мозку

Нічний відпочинок, від 7 до 9 годин на добу, необхідний для того, щоб мозок міг перезарядитися та уникнути ризиків збоїв протягом дня.

Але нещодавно опубліковане дослідження показало, що навіть короткий сон у 10–15 хв може допомогти миттєво покращити розумову працездатність та зберегти здоров’я мозку у довгостроковій перспективі.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (Великобританія) вивчили дані понад 370 000 осіб віком від 40 до 69 років. Одні з них звикли до післяобіднього сну, інші — ні.

Учасники дослідження, крім обстеження МРТ для вимірювання об’єму мозку, пройшли серію логічних тестів та ігор на спритність, щоб перевірити свої когнітивні здібності.

Порівнявши дані, експерти виявили, що люди, котрі звикли до післяобіднього сну, в середньому мали більший загальний обсяг мозку. Це сповільнює процеси старіння мозку.

Очевидно, що на це впливає тривалість та якість сну, вік людини та наявність у неї патології. Проте можна з упевненістю сказати, що звичка до післяобіднього сну значно впливає на здоров’я мозку та розумові здібності.

4 правила короткого денного сну

  • Сон має тривати від 5 до 10 хв. Використовуйте будильник мобільного телефону, щоб стримати його.
  • Дайте собі можливість по-справжньому відпочити. Для цього вимкніть мобільний телефон.
  • Денний сон практикуйте відразу після обіду.
  • Після дзвінка будильника відразу вставайте і не піддавайтеся спокусі полежати ще: переваги сну будуть зведені нанівець.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
60 034
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
39 116
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
31 061
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
26 806
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
26 511
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 667
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
23 394
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
21 104
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
18 092
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
17 953
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
16 981
Жінка хотіла спокійно прийняти душ в селі, але не врахувала один нюанс
16 139
Жінка пообіцяла розлучитися з коханим, який хоче назвати сина на честь породи собак: яке це ім'я
13 812
Онкологи назвали продукти, від яких краще відмовитися, щоб уникнути раку
0
У відвертих сценах сексу немає, – зірка "Довбуша" розповіла, як знімають еротику
0
Чому не варто викидати лимонну шкірку: побутові поради
0
Вербна неділя 2025: коли святкуємо та що треба знати про це свято
0
Як наповнити дім життєвою енергією та притягнути щастя: ТОП-7 порад від дизайнера
0
Наталя Могилевська заговорила про подружні зради: що думає співачка
0
"Є певні відхилення": Олена Мозгова розповіла про наслідки після перенесеної серйозної хвороби
0
Оля Полякова оголилася для Playboy в 46 років: співачка розповіла, як на це наважилася
0
Дочка Клаудії Шиффер продемонструвала фігуру в купальнику
0
Які кімнатні рослини можуть бути небезпечними для котів: думка експертів
0
Як отримати від сидератів вдвічі більше користі для ґрунту
0
Що не можна садити поряд із полуницею: поради агротехніків
0
Експерти розповіли, як збільшити врожайність картоплі в кілька разів
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...