U-News » Здоров'я » Експерти пояснили, як за 15 хвилин покращити здоров’я мозку
Всі новини

Експерти пояснили, як за 15 хвилин покращити здоров’я мозку

Нічний відпочинок, від 7 до 9 годин на добу, необхідний для того, щоб мозок міг перезарядитися та уникнути ризиків збоїв протягом дня.

Але нещодавно опубліковане дослідження показало, що навіть короткий сон у 10–15 хв може допомогти миттєво покращити розумову працездатність та зберегти здоров’я мозку у довгостроковій перспективі.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона (Великобританія) вивчили дані понад 370 000 осіб віком від 40 до 69 років. Одні з них звикли до післяобіднього сну, інші — ні.

Учасники дослідження, крім обстеження МРТ для вимірювання об’єму мозку, пройшли серію логічних тестів та ігор на спритність, щоб перевірити свої когнітивні здібності.

Порівнявши дані, експерти виявили, що люди, котрі звикли до післяобіднього сну, в середньому мали більший загальний обсяг мозку. Це сповільнює процеси старіння мозку.

Очевидно, що на це впливає тривалість та якість сну, вік людини та наявність у неї патології. Проте можна з упевненістю сказати, що звичка до післяобіднього сну значно впливає на здоров’я мозку та розумові здібності.

4 правила короткого денного сну

  • Сон має тривати від 5 до 10 хв. Використовуйте будильник мобільного телефону, щоб стримати його.
  • Дайте собі можливість по-справжньому відпочити. Для цього вимкніть мобільний телефон.
  • Денний сон практикуйте відразу після обіду.
  • Після дзвінка будильника відразу вставайте і не піддавайтеся спокусі полежати ще: переваги сну будуть зведені нанівець.

Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 983
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 387
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 897
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 327
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 067
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 312
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 904
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 611
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 136
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 125
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 772
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 519
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 056
"Такі речі принизливі": ексдружина Розового розповіла, що він хотів від неї в сексі
0
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...