U-News » Здоров'я » Чотири продукти, які варто додати в раціон для підтримання тиску в нормі
Всі новини

Чотири продукти, які варто додати в раціон для підтримання тиску в нормі

Якщо головний біль, запаморочення та слабість турбують вас досить часто, варто перевірити, чи ви не знаходитесь у групі ризику.

Підвищений артеріальний тиск є причиною 45% смертей при серцевих захворюваннях і 51% випадків смерті від інсульту. Він призводить до розвитку ниркової недостатності, порушення зору, погіршення перебігу супутніх хвороб, інвалідності та передчасної смертності. 

Подбайте, щоб у вашому раціоні завжди знаходились наступні продукти: 

  • Темний шоколад. Високий вміст какао може знижувати кров’яний тиск у людей з гіпертонією або передгіпертонією. Але не всякий продукт підійде – потрібен високоякісний темний шоколад з мінімум 70% какао. З’їдати його потрібно по невеликому шматочку (квадратику) в день.
  • Часник збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який відіграє ключову роль в розслабленні м’язів і розширенні кровоносних судин.
  • Ферментовані продукти (натуральний йогурт, яблучний оцет, чайний гриб та ін.). Їх вживання може мати “помірний вплив” на високий кров’яний тиск.
  • Овес містить багато корисної клітковини. Також має бета-глюкан, який, як показали випробування, може знизити рівень холестерину в крові.

Корисно їсти банани. Вони багаті на калій, який є важливим мінералом при гіпертонії.

Уникати слід алкоголю, оскільки значна його доза може навпаки підняти тиск. Також споживання кави у розмірі чотирьох чашок на день здатне викликати гіпертонію. 


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
25 541
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 505
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
21 827
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 381
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 419
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
13 150
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 135
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
11 005
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 742
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 237
"Нарешті й ви почекали": як Укрпошта і "Нова пошта" пожартували один над одним
10 105
92-річна бабуся розповіла про вечірній ритуал, який є її «секретом вічної молодості»
8 937
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
8 682
«Помірал Кузнєцов» приносив більше проблем, ніж користі: росіяни здають на брухт єдиний авіаносний крейсер
0
Щоб не викидати улюблені горнятка: як вимити чайний наліт
0
Буряковий сік проти високого тиску: в який час доби найбільш ефективний
0
Для трьох знаків Зодіаку настав час прориву і нового життя: хто вони
0
"Падаєш на дно". Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення
0
Українські посіви знищує сарана: названо рослину, яка рятує урожай
0
Подушки знову стануть білими: що додати під час прання, щоб жовтизна зникла
0
Богдан Бенюк вперше виправдався за заклик бити російськомовних дітей
0
Перше застосування FPV-дронів у відкритому морі: ГУР показало відео унікальної операції
0
Названо сніданок, який поліпшує роботу кишечника
0
Жінку не пустили до літака після косметичної процедури
0
Агрономи розповіли, чим підживити помідорі наприкінці літа
0
Зв’язок на життя: з цими 4 знаками Зодіаку важко розірвати стосунки
0
Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...