U-News » Здоров'я » Чотири продукти, які варто додати в раціон для підтримання тиску в нормі
Всі новини

Чотири продукти, які варто додати в раціон для підтримання тиску в нормі

Якщо головний біль, запаморочення та слабість турбують вас досить часто, варто перевірити, чи ви не знаходитесь у групі ризику.

Підвищений артеріальний тиск є причиною 45% смертей при серцевих захворюваннях і 51% випадків смерті від інсульту. Він призводить до розвитку ниркової недостатності, порушення зору, погіршення перебігу супутніх хвороб, інвалідності та передчасної смертності. 

Подбайте, щоб у вашому раціоні завжди знаходились наступні продукти: 

  • Темний шоколад. Високий вміст какао може знижувати кров’яний тиск у людей з гіпертонією або передгіпертонією. Але не всякий продукт підійде – потрібен високоякісний темний шоколад з мінімум 70% какао. З’їдати його потрібно по невеликому шматочку (квадратику) в день.
  • Часник збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який відіграє ключову роль в розслабленні м’язів і розширенні кровоносних судин.
  • Ферментовані продукти (натуральний йогурт, яблучний оцет, чайний гриб та ін.). Їх вживання може мати “помірний вплив” на високий кров’яний тиск.
  • Овес містить багато корисної клітковини. Також має бета-глюкан, який, як показали випробування, може знизити рівень холестерину в крові.

Корисно їсти банани. Вони багаті на калій, який є важливим мінералом при гіпертонії.

Уникати слід алкоголю, оскільки значна його доза може навпаки підняти тиск. Також споживання кави у розмірі чотирьох чашок на день здатне викликати гіпертонію. 


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 358
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 223
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 722
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 425
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 167
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 781
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 015
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 361
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
12 949
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 366
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 918
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 905
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 875
Названо продукти, котрі підвищують імунітет, про які зазвичай забувають
0
Підживлення для огірків в липні, яке врятує навіть слабкий врожай
0
Як зберігати кавун, щоб він залишався свіжим, соковитим і смачним якомога довше
0
Як не "підчепити" грибок і чому його не можна ігнорувати: рекомендації медиків
0
Доля змінить життя цих 4 знаків Зодіаку: здійсниться те, про що вони навіть не мріяли
0
Кардіолог розповів, що змінив у своєму житті для підтримки здоров’я серця
0
Цей гарячий напій значно зменшує жир на животі за кілька тижнів
0
Навіщо закопувати в землю фольгу: збільшить урожай картоплі
0
Де зараз зірка серіалу "Школа" Ліза Василенко, яка мовчить про війну в Україні
0
Ці шоколадні сирки не можна купувати в магазині: дієтолог назвала три види, які шкодять здоров’ю
0
Чому досвідчені городники не поспішають розлучатися з томатним бадиллям
0
Як знайти грошовий кут у домі та правильно його облаштувати для залучення достатку
0
США змінюють стратегію щодо війни РФ проти України: подробиці
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...