На вихідні на Черкащині прогнозують спеку до +38⁰. МОЗ України опублікували список продуктів, що краще вживати в таку погоду.
Варто обирати для харчування фрукти, ягоди та овочі, у них міститься максимальний відсоток рідини.
Обирайте рослинну їжу з найбільшим вмістом води: ягоди, кавун, огірки, томати, селеру та болгарський перець, темно-зелені листові овочі.
Звичайна вода, яка не має солоного, кислого, лужного або гіркого смаку, напої без цукру, кофеїну, алкоголю і калорій – найкращі джерела рідини. Якщо ви не займаєтеся спортом чи не маєте фізичної активності високої інтенсивності/ значної тривалості, вам не потрібні напої з додатковим вмістом електролітів. Додатковим показником належної кількості рідини в організмі є колір сечі. Він повинен бути світло-жовтим. Темніші відтінки, особливо ближчі до коричневого, вказують на те, що вам варто пити більше води.
Варто уникати об’ємних, насичених жирами, солоних страв, значної кількості борошняних виробів та солодощів. Також зменшити вживання напоїв із кофеїном.