U-News » Здоров'я » Чого не можна робити при безсонні
Всі новини

Чого не можна робити при безсонні

Сон дуже важливий організму людини. У період відпочинку тіло відновлюється, розслабляється та наповнюється енергією для нового дня. Однак безсоння та неспокійний сон можуть порушити ці процеси.

Людям, які страждають на безсоння, складно не тільки засинати, а й прокидатися. Вранці вони почуваються розбитими, млявими та недієздатними. Якщо позбавитися безсоння не виходить, необхідно звернутися до лікаря. Можливо, цей стан – симптом, і вам потрібне термінове лікування.

Способів боротьби з безсонням безліч, але більшість із них не тільки неефективні, а ще й шкідливі.

Лежачи без сну

Наприклад, фахівці не радять залишатися в ліжку, якщо ви не можете заснути протягом 20 і більше хвилин. Перевертання з одного боку на інший, пошук зручної пози і навіть розглядання стелі лише посилять безсоння. Найкраще підвестися з ліжка, походити по квартирі, випити води, подивитися у вікно, і тільки після цього повертатися в ліжко.

Кава у ліжко

Також не рекомендується пити каву перед сном, оскільки кофеїн надовго залишається в організмі і може стати причиною, через яку ви не зможете швидко заснути.

Перерва на відпочинок

Денний сон також негативно впливає на процес засипання вночі. Тривалий відпочинок посеред дня зіб’є ваш біологічний ритм і змусить спати з настанням темряви.

Алкоголь та снодійні

Чарка спиртного не зробить очікуваного “сонного” ефекту. Навпаки, великий обсяг випитого алкоголю викликає пробудження протягом ночі та знижує загальну якість сну.

Зловживати снодійним теж не варто. По-перше, тому, що дозування такого препарату має призначити лікар. По-друге, снодійні мають цілу низку побічних ефектів. Ви можете придбати сон, але втратити концентрацію протягом дня, а при тривалому прийомі таблеток у вас виникне звикання.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 043
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 839
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 391
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 752
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 259
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 064
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 683
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 135
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 099
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 014
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 555
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 455
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 078
Уряд хоче стягувати податки з доходів українців від оренди квартир та продажу речей
0
Гастроентеролог назвав корисний напій з 4 інгредієнтів, який п'є щоранку
0
Не позичайте гроші до кінця вересня - поради двом знакам Зодіаку
0
Син Василя Зінкевича зізнався, як долучився до лав ЗСУ і чому приховував це від батька
0
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...