U-News » Здоров'я » Чого не можна робити при безсонні
Всі новини

Чого не можна робити при безсонні

Сон дуже важливий організму людини. У період відпочинку тіло відновлюється, розслабляється та наповнюється енергією для нового дня. Однак безсоння та неспокійний сон можуть порушити ці процеси.

Людям, які страждають на безсоння, складно не тільки засинати, а й прокидатися. Вранці вони почуваються розбитими, млявими та недієздатними. Якщо позбавитися безсоння не виходить, необхідно звернутися до лікаря. Можливо, цей стан – симптом, і вам потрібне термінове лікування.{banner_inside}

Способів боротьби з безсонням безліч, але більшість із них не тільки неефективні, а ще й шкідливі.

Лежачи без сну

Наприклад, фахівці не радять залишатися в ліжку, якщо ви не можете заснути протягом 20 і більше хвилин. Перевертання з одного боку на інший, пошук зручної пози і навіть розглядання стелі лише посилять безсоння. Найкраще підвестися з ліжка, походити по квартирі, випити води, подивитися у вікно, і тільки після цього повертатися в ліжко.

Кава у ліжко

Також не рекомендується пити каву перед сном, оскільки кофеїн надовго залишається в організмі і може стати причиною, через яку ви не зможете швидко заснути.

Перерва на відпочинок

Денний сон також негативно впливає на процес засипання вночі. Тривалий відпочинок посеред дня зіб’є ваш біологічний ритм і змусить спати з настанням темряви.

Алкоголь та снодійні

Чарка спиртного не зробить очікуваного “сонного” ефекту. Навпаки, великий обсяг випитого алкоголю викликає пробудження протягом ночі та знижує загальну якість сну.

Зловживати снодійним теж не варто. По-перше, тому, що дозування такого препарату має призначити лікар. По-друге, снодійні мають цілу низку побічних ефектів. Ви можете придбати сон, але втратити концентрацію протягом дня, а при тривалому прийомі таблеток у вас виникне звикання.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
59 032
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
37 961
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
31 218
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
30 395
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
30 149
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
25 361
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 152
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
25 104
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 886
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
20 500
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
19 193
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
17 461
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
17 317
Ефект Франкліна: як перетворити недоброзичливу до вас людину у друга
0
Дружина Бабкіна показала їхнього підрослого 17-річного сина та як родина час проводить
0
75-річна Меріл Стріп закрутила роман із молодшим на рік колегою
0
Індійський експерт розкрив чотири секрети для поліпшення здоров’я легенів
0
Для чого використовують лушпиння цибулі в городі
0
"Дякую за крутий період нашого життя". Данилко поділився архівними фото зі Щоголевою
0
Чотири нетактовних питання, на які ніколи не треба відповідати
0
Які кімнатні квіти підходять для вікон, які виходять на південь
0
Як позбутися масляних плям на одязі за допомогою туалетного паперу
0
Jerry Heil прокоментувала чутки про сварку з alyona alyona
0
Іво Бобул зізнався, що йому пропонували російське громадянство
0
Відомий український співак показав свою дружину-красуню та розкрив її незвичне минуле
0
Як правильно мити сковороду з антипригарним покриттям
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...