Експерти рекомендують їсти жирну рибу на кшталт лосося, форелі, сардин, тунця та скумбрії хоча б один-два рази на тиждень. І ось 5 причин робити це.
Знижує ризик інфарктів та інсультів. Риба - один із найкращих продуктів, корисних для серця. Дослідження показали, що регулярне вживання риби може знизити ризик інфарктів, інсультів та смерті від серцевих захворювань. Отримуйте хоча б одну порцію риби на тиждень, щоб серце не хворіло.
Зміцнює здоров'я мозку. З віком робота мозку погіршується. Встановлено, що регулярне вживання риби допомагає уповільнити зниження інтелекту у людей похилого віку. Люди, які отримують рибу щотижня, також мають більше сірої речовини в центрах мозку, що контролюють пам'ять та емоції.
Бореться з депресією. Дослідження показали, що жирні кислоти Омега-3 у рибі можуть допомогти боротися з депресією, а також підвищити ефективність антидепресантів.
Знижує ризик аутоімунних захворювань. Дослідження також пов'язали вживання риби зі зниженням ризику розвитку діабету першого типу та низки інших аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит та розсіяний склероз.
Покращує якість сну. Одне дослідження показало, що вживання лосося тричі на тиждень призвело до поліпшення як сну, так і повсякденного функціонування у чоловіків середнього віку. Дослідники вважають, що вітамін D у рибі може відігравати значну роль у покращенні сну, пише The Health Site.
