U-News » Суспільство » Попросити про допомогу: чому це так важко і як це подолати
Всі новини

Попросити про допомогу: чому це так важко і як це подолати

Втома та потреба в підтримці притаманна кожному, як і допомога в певні моменти - чи то дружня порада, чи то допомога в перевезенні речей при переїзді. Однак іноді навіть звертатися по допомогу може бути напрочуд складно.

Про те, чому важко просити про допомогу, і що з цим робити, розповідає РБК-Україна з посиланням на статтю психологині Юлії Джежелій на платформі "Бережи себе".

Чому важко попросити про допомогу

Існує чимало різних причин.для вагань під час звернення по допомогу. Однак зазвичай, за словами Юлі Джеджелій, вони мають спільне - а саме наслідки попереднього негативного досвіду.

Внаслідок цього формуються так звані копінг-стратегії, які могли допомогти уникнути негативного досвіду в дитинстві, проте в зрілому віці лише погіршують добробут.

Найрозповсюдженіші з причин наступні:

  • страх осудження і спроби уникнути ситуацій з таким наслідком;
  • переконання про те, що з усім треба впоратися самостійно;
  • відчуття провини через "несамостійність".

Відчуття провини може виникати через культурні стереотипи, що особисті проблеми неодмінно обтяжують когось або приносять незручності.

Хоча відчуття провини може скеровувати людину в напрямку цінностей, без врахування власних потреб, це виснажує тіло і психіку, роблячи меншими шанси на відновлення.

Як навчитися просити про допомогу

Насамперед Юлія радить звернути увагу на відчуття, які виникають під час потреби в допомозі і проаналізувати їхню інтенсивність.

Крім цього, варто подумати й про таке:

  • які думки пов’язані з почуттями: на кшталт "все одно не допоможуть", "якщо не робитиму все сама, я безсила";
  • чи відповідають почуття обставинам ситуації;
  • до яких дій мотивують почуття: все вирішувати самостійно, уникати розмов тощо;
  • який реальний наслідок дій: чи допомагають вони насправді.

Якщо почуття і дії відповідають ситуації та мають позитивний результат - цим спонуканням можна слідувати.

А якщо навпаки, ні почуття, ні дії, до яких вони призводять, не мають позитивного результату в довготривалій перспективі - радять виконувати протилежну дію.

Нова навичка містить такі складові:

  • реалістичні і корисні думки (фокусування на позитивному результаті від звернення про допомогу);
  • інші дії від тих, до яких спрямовували негативні почуття - страх чи відчуття провини;
  • інша реакція тіла - зміна постави, більше напруження або розслаблення.

Як правильно просити про допомогу

Важливо пам'ятати про те, що ні рідні, ні друзі, ні партнер не вміють читати думки, саме тому необхідно конкретизувати прохання. І повідомляти про необхідність допомоги - чи то приготування їжі, чи то пояснення задачі, чи то прогулянка з дитиною.

Іноді, можливо, доведеться озвучити прохання декілька разів. Для більш ефективного прохання слід дотримуватися таких аспектів:

  • озвучування запиту з конкретикою: конкретизуйте завдання, про які просите людину;
  • використовуйте повідомлення "я": говоріть про свої почуття, використовуючи "я" ("мені треба..", "я відчуваю..", а не "ти повинен.."), не звинувачуйте і не засуджуйте;
  • спробуйте винагороду, яка вигідна обом: опишіть позитивний наслідок для вас обох у разі виконання прохання.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
43 193
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
29 714
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
28 643
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
24 458
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
20 576
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 150
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 428
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
19 300
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 860
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
18 358
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
18 161
Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
15 782
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 043
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Науковці назвали два напої для покращення роботи щитовидної системи
0
На коли припадає Троїцька батьківська субота у 2024-му: чи можна йти на кладовище, як поминати покійників
0
Названо авто до п’яти років, які потребують найдорожчого ремонту
0
Депутати переплутали номер правки і підтримали дозвіл на додаткове бронювання для “клубу білого бізнесу”
0
Підживіть перці одним засобом, і вони будуть плодоносити відрами
0
Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...

Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...