U-News » Здоров'я » Названий простий спосіб збільшити тривалість життя на 15 років
Всі новини

Названий простий спосіб збільшити тривалість життя на 15 років

Одним із найпростіших способів покращити показники здоров’я є піша ходьба, і вона ж допомагає збільшити тривалість життя.

Регулярна ходьба може збільшити тривалість життя до 15 років – пише журнал Communication Biology, який опублікував відповідні висновки нового дослідження. Користь здоров’я від щоденних прогулянок була досліджена вченими з Університету Лестера під керівництвом професора Томаса Йейтса. Вони виявили, що люди, які щодня ходять пішки в швидкому темпі, можуть за показниками біологічного віку бути на 15 років молодшими за тих, хто рідко ходить пішки.

Зокрема, дослідники зробили висновок, що швидка ходьба допомагає зберегти довжину теломер – захисних структур на кінцях хромосом. Їхнє скорочення відбувається у всіх людей з віком, воно асоціюється з дегенеративними процесами в організмі, скороченням життя. Висновки вчених про вплив ходьби на стан хромосом базуються на результатах вивчення довжини теломер у 405981 людини середнього віку.

У свою чергу журнал Lancet Public Health опублікував дані метааналізу 15 досліджень за участю майже 50 000 осіб, які свідчать: збільшення кількості зроблених кроків за день знижує ризик передчасної смерті. Дослідники підрахували, що для людей віком 60 років і більше цей ризик знижується, коли вони роблять приблизно 6000-8000 кроків на день. Для людей, молодших 60 років, аналогічний ризик зменшується при виконанні 8000-10000 кроків на день.

Фахівці констатують, що ходьба забезпечує профілактику вікової втрати пам’яті, а також чудово підходить для жінок у постменопаузі, підтримуючи силу кісток та м’язів. На їхню думку, загалом дорослим людям потрібно прагнути до того, щоб виконувати щонайменше 6000 кроків щодня.

Яка ходьба особливо корисна:

  • З додаванням ваги.
  • Ходьба до гори.
  • Швидша ходьба.
  • Прогулянки з друзями та на природі.

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
47 340
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
39 033
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
29 258
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
26 953
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
25 452
Садівниця на всі руки: Меган Маркл висміяли за неправдоподібне фото
19 484
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
17 241
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
14 603
У мережі кепкують з “іранської версії Симоньян”: з’явився кумедний мем
12 911
Вчені назвали ягоду, яка рятує від «тихого» раку кишечника
12 365
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
12 085
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
10 767
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
10 735
Згадала молодість: 103-річна жінка "замовила" чоловіка в будинок для людей похилого вік
0
Директор Сердючки, яка заспівала у Києві російською, вперше прокоментував скандал
0
Найбільш корисні спеції і приправи вибрав американський дієтолог
0
Росія vs НАТО: яка держава може стати першою ціллю – версія The Economist
0
Перша група крові виявилася найбільш небезпечною
0
Однією з перших піснями Сердючки у Києві обурилася актриса Калатай, яка сама виступає російською
0
П'ять простих правил допоможуть жити щасливо: корисні лайфхаки для спрощення життя
0
Дмитро Гордон на фото 36-річної давнини показав, який вигляд Софія Ротару мала в молодості
0
"Говорю акулі "фас": Пенсіонерка з Харкова з яскравими татуюваннями стала зіркою мережі
0
Як російські окупанти знущались над американським священником у Мелітополі
0
Єдиний кущ, який не можна садити біля дому: більшість і не здогадуються
0
Прем’єр Пакистану випадково написав «я презерватив» замість «я засуджую» в офіційній заяві
0
Брітні Спірс показала 18-річного сина Джейдена
0
Дивні звуки, запахи та слова: ніякові моменти під час сексу, про які не говорять, але вони трапляються з кожним

Це надзвичайно тілесний процес: звуки, запахи, пози тощо. І ...

Позбутися від мух вдома дуже просто: їх відлякує лише один запах

Мухи можуть бути відлякані запахом евкаліпта, що можна ...

Перевезення лежачих хворих: досвід родин і рекомендації медиків

У кожної родини, яка стикалася з лежачим родичем, є своя ...