U-News » Здоров'я » 6 простих правил, щоб уникнути смертельної хвороби судин
Всі новини

6 простих правил, щоб уникнути смертельної хвороби судин

Лікар-дієтолог порекомендувала дотримуватися цих правил, щоб уникнути появи атеросклерозу – однієї з найпоширеніших судинних патологій, що є основною причиною смертності від інсультів та інфарктів.

Особлива підступність атеросклерозу в тому, що це відхилення довгий час ніяк не дає про себе знати, повідомила лікар. Для профілактики небезпечної недуги лікар-дієтолог вважає важливим вживати в першу чергу їжу, яка не проходить занадто інтенсивну обробку. Їжа повинна бути близька до того вигляду, в якому вона зустрічається в природі: якщо, приміром, це крупа, то слід їсти каші з неї, а не вироби з борошна, продукту помелу зерна.

В цілому потрібно активно вживати в їжу зернові культури, наголошує лікар. Велика кількість клітковини в них пов’язує і допомагає активніше виводити з організму надлишки холестерину. Також для здоров’я судин треба обов’язково вживати в їжу зелень. В ній містяться інгредієнти, насамперед вітаміни групи В, знижують рівень гомоцистеїну – амінокислоти, підвищена концентрація якої збільшує ризик атеросклеротичного ураження судин на 80% у чоловіків і на 60% у жінок.

Загальновідомо, що фрукти і овочі – це дуже корисно. Фахівець пояснила: для здоров’я судин особливо корисно їсти буряк і кавуни, які багаті оксидом азоту. Порушення синтезу оксиду азоту якраз сприяє процесам, які ведуть до прогресування атеросклерозу.

Також хорошою профілактикою судинної деградації є вживання клітковини. Для захисту від атеросклерозу, за словами експерта, досить щодня вживати ложку клітковини. Крім цього, чимось на зразок ліків для судин і серця є оливкова олія і горіхи, що володіють протизапальними властивостями.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 830
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 674
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 280
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 608
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
17 050
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 013
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 339
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 888
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 599
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 237
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 953
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 913
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 473
Мадонна випнула пишний бюст у напівпрозорому мереживі та здивувала фанів новиною
0
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...