U-News » Здоров'я » Вчені назвали 5 найкорисніших круп для нашого здоров’я: спалюють зайвий жир та очищують кров
Всі новини

Вчені назвали 5 найкорисніших круп для нашого здоров’я: спалюють зайвий жир та очищують кров

Яка крупа вважається найкориснішою? Звичайно та, яка містить найбільше вітамінів, мінералів та інших корисних сполук для нашого здоров’я. Вчені назвали аж п’ять видів каш, які треба їсти щодня, щоб наситити організм всіма необхідними мікроелементами. Розповідаємо, які види круп найкорисніші для нашого організму.

Які найкорисніші крупи для здоров’я людини: відповідь науковців

  • Гречка лідирує за своєю користю, тому вчені поставили цю крупу на перше місце. А все тому, що вона містить вкрай важливі мікроелементи для організму людини. Це протеїн, ненасичені жирні кислоти, цинк, кальцій, магній, залізо, вітаміни групи В, А, Е та РР. До того ж під час варіння кількість калорій у гречці зменшується втричі, на сто грамів крупи припадає лише 132 ккал. У Німеччині цю кашу продають в аптеках як лікувальний засіб, що запобігає багатьом захворюванням. Також гречка обов’язкова до вживання спортсменам у лікувальних та профілактичних цілях. Завдяки потужному вмісту заліза та калію, крупа допоможе зміцнити серце й судини, очищує кров від "поганого" холестерину, знижує високий артеріальний тиск.
  • Вівсянка – це потужне джерело рослинної клітковини, вітамінів та мінералів. Вона містить антиоксидантні сполуки, омега-3 і вітаміни групи В. Вівсяна каша абсолютно не містить глютену, тому буде безпечною навіть для тих, хто хворіє на діабет ІІ типу. Ця крупа допомагає знизити рівень цукру в крові, знищує "поганий" холестерин і захищає організм від алергічних реакцій. Каша завдяки вмісту фтору, фосфору та кальцію зміцнює кісткову тканину, зуби, нігті й волосся.
  • Пшенична крупа виготовляється із твердих сортів пшениці та вважається однією з найкорисніших для здоров’я. Каша містить вітаміни групи В, А, C, E та F, також мінерали – калій, кальцій, магній, та цинк. Завдяки вмісту рослинних волокон пшенична крупа позитивно впливає на кишківник, очищає організм від шлаків і токсинів. Лікарі рекомендують їсти пшеничну кашу тим, хто має проблеми з серцем та судинами, вона здатна запобігати підвищенню тиску та рівню цукру в крові.
  • Пшоно. Цей вид крупи виготовляється із проса і містить велику частку вуглеводів та білків, але має низьку калорійність. Якщо ви дотримуєтеся різноманітних дієт, то пшоно варто включити до свого раціону. Бо ця каша здатна спалювати зайву жирову тканину. Також пшоно нормалізує рівень холестерину, зміцнює імунну систему, розганяє метаболізм. Пшоняна крупа також не містить алергенів, тому цілком безпечна для здоров’я.
  • Перловка містить купу вітамінів, зокрема групи В і К, які необхідні для належної роботи серця й судин. Перловка вважається найкориснішою кашею для серцево-судинної системи. Якщо її регулярно їсти, то знизяться ризики утворення тромбів і бляшок. Також перловка містить клітковину, тому насичує організм на тривалий проміжок часу. Каша корисна для тих, хто хворіє на діабет ІІ типу, вона абсолютно не містить глютену. Після вживання перловки рівень цукру в крові залишається в нормі.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Сукня розійшлася у пікантному місці прямо на церемонії нагородження: конфуз із чемпіонкою під час видатної події UFC
43 009
Забувся видалити: жінка знайшла в фотоапараті цікаві знімки колишнього власника
20 231
"Дідуган сидить і радіє". Путін став посміховиськом у мережі
14 459
Креативно: У Таганрозі знайшли незвичний спосіб розповісти росіянам правду про ціну війни в Україні
13 851
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
11 992
Бійці ЗСУ, перебуваючи в оточенні, кілька годин відстрілювалися в підбитому Bradley
11 447
Роздавав нагороди своїм прибічникам: Путін зганьбився під час офіційної церемонії у Кремлі
11 190
Сталінська ялинка-2025: у росії вчергове відзначилися неординарним дитячим заходом
10 189
Названо три знаки зодіаку, які мають найсильнішу інтуїцію: вони знають багато чого
9 213
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
8 823
Абонент недоступний: на які номери телефонів краще не відповідати і чому
8 614
Це справді смішно: жінка показала свою ялинку, яка стала мемом у мережі
8 379
Українці залишили Київ і живуть у будинку на колесах: як проходить їхній день
7 929
Як вичистити килим за 20 хвилин: господарські поради
0
Названо найбільш популярний новий автомобіль на європейському ринку
0
Індійські медики розвінчали міф про дезінфекцію ран спиртом і перекисом водню
0
Мобілізація жінок в Україні: чи призиватимуть після курсів стрільців та меддопомоги
0
Анна Трінчер розповіла про телефонну розмову з Волошиним через рік після розлучення
0
Українських автомобілістів стали частіше штрафувати за номерні знаки
0
Три випадки, коли кімнатні рослини удобрювати не потрібно: тільки зашкодить
0
Названо 2 попереджувальні ознаки серцевого нападу, який насувається
0
Всього за 26 тисяч грн: жінка зробила з гнилого причепа затишний дім на колесах
0
7 прикладів, які допоможуть розпізнати низьку самооцінку
0
У Грузії президентці Зурабішвілі погрожують в’язницею: протести продовжуються
0
Три знаки Зодіаку, яким варто бути обережнішими з 23 по 29 грудня 2024 року
0
Вчені назвали 5 найкорисніших круп для нашого здоров’я: спалюють зайвий жир та очищують кров
0
Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...

Яких чоловіків потрібно уникати в стосунках, якщо ви хочете зберегти свої нерви

Якщо вам потрібні не швидкоплинні захоплення, а справжні ...

Гороскоп для всіх знаків на 2025 рік

  Перша половина року може здатися складною для тих, хто ...