U-News » Здоров'я » Вчені назвали 5 найкорисніших круп для нашого здоров’я: спалюють зайвий жир та очищують кров
Всі новини

Вчені назвали 5 найкорисніших круп для нашого здоров’я: спалюють зайвий жир та очищують кров

Яка крупа вважається найкориснішою? Звичайно та, яка містить найбільше вітамінів, мінералів та інших корисних сполук для нашого здоров’я. Вчені назвали аж п’ять видів каш, які треба їсти щодня, щоб наситити організм всіма необхідними мікроелементами. Розповідаємо, які види круп найкорисніші для нашого організму.

Які найкорисніші крупи для здоров’я людини: відповідь науковців

  • Гречка лідирує за своєю користю, тому вчені поставили цю крупу на перше місце. А все тому, що вона містить вкрай важливі мікроелементи для організму людини. Це протеїн, ненасичені жирні кислоти, цинк, кальцій, магній, залізо, вітаміни групи В, А, Е та РР. До того ж під час варіння кількість калорій у гречці зменшується втричі, на сто грамів крупи припадає лише 132 ккал. У Німеччині цю кашу продають в аптеках як лікувальний засіб, що запобігає багатьом захворюванням. Також гречка обов’язкова до вживання спортсменам у лікувальних та профілактичних цілях. Завдяки потужному вмісту заліза та калію, крупа допоможе зміцнити серце й судини, очищує кров від "поганого" холестерину, знижує високий артеріальний тиск.
  • Вівсянка – це потужне джерело рослинної клітковини, вітамінів та мінералів. Вона містить антиоксидантні сполуки, омега-3 і вітаміни групи В. Вівсяна каша абсолютно не містить глютену, тому буде безпечною навіть для тих, хто хворіє на діабет ІІ типу. Ця крупа допомагає знизити рівень цукру в крові, знищує "поганий" холестерин і захищає організм від алергічних реакцій. Каша завдяки вмісту фтору, фосфору та кальцію зміцнює кісткову тканину, зуби, нігті й волосся.
  • Пшенична крупа виготовляється із твердих сортів пшениці та вважається однією з найкорисніших для здоров’я. Каша містить вітаміни групи В, А, C, E та F, також мінерали – калій, кальцій, магній, та цинк. Завдяки вмісту рослинних волокон пшенична крупа позитивно впливає на кишківник, очищає організм від шлаків і токсинів. Лікарі рекомендують їсти пшеничну кашу тим, хто має проблеми з серцем та судинами, вона здатна запобігати підвищенню тиску та рівню цукру в крові.
  • Пшоно. Цей вид крупи виготовляється із проса і містить велику частку вуглеводів та білків, але має низьку калорійність. Якщо ви дотримуєтеся різноманітних дієт, то пшоно варто включити до свого раціону. Бо ця каша здатна спалювати зайву жирову тканину. Також пшоно нормалізує рівень холестерину, зміцнює імунну систему, розганяє метаболізм. Пшоняна крупа також не містить алергенів, тому цілком безпечна для здоров’я.
  • Перловка містить купу вітамінів, зокрема групи В і К, які необхідні для належної роботи серця й судин. Перловка вважається найкориснішою кашею для серцево-судинної системи. Якщо її регулярно їсти, то знизяться ризики утворення тромбів і бляшок. Також перловка містить клітковину, тому насичує організм на тривалий проміжок часу. Каша корисна для тих, хто хворіє на діабет ІІ типу, вона абсолютно не містить глютену. Після вживання перловки рівень цукру в крові залишається в нормі.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
24 822
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
24 179
Арахамія блиснув знаннями української в Раді: «брат Азірова»:
23 961
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
19 118
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
18 153
Навіщо деякі дачники розсипають соду навколо кущів і дерев
17 605
Чоловік отримав у магазині решту й забезпечив собі сите життя на 20 років
17 091
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
16 348
В аеропорту жінку увігнали у стан шаленої ніяковості через нестандартну “іграшку для дорослих”
15 151
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
15 112
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
14 414
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
12 145
Жінка почула шум у будинку й несподівано "застукала" своїх 55-річних батьків
11 783
Джамала відверто розповіла, що її обурило на нацвідборі Євробачення
0
"Ці розмови набридли": Тоня Матвієнко відповіла на закиди, що "забрала" чоловіка з сім'ї
0
Зірка "Гаррі Поттера" дізнався про нагороду BAFTA, коли сидів на унітазі
0
59-річна акторка Елізабет Герлі показала фігуру в купальнику
0
Три ложки та 5 хвилин: розкрито метод видалення плям, які не відпираються звичайними засобами
0
"Лупили по Києву": син Дмитра Монатика прийшов в цей світ у бомбосховищі
0
Авторитетні вчені назвали «ранковий» напій від смертельних хвороб
0
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
0
У Греції випробували важкий дрон Sarisa II з ракетним озброєнням
0
78-річна Шер вийшла на червону доріжку з 39-річним бойфрендом
0
Як притягнути гроші різним знакам Зодіаку у період спадаючого Місяця
0
Молода кохана Венсана Касселя показала фігуру в бікіні через місяць після пологів
0
Ідеальний метод для економних та лінивих: як виростити розсаду в чайних пакетиках
0
Для чого досвідчені господині додають цукор при засолюванні сала

Сало є для багатьох улюбленою закускою восени та взимку, ...

Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...