Всі новини

Врачи рекомендуют есть жир, который увеличивает продолжительность жизни

Продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, не только снижают риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, но также увеличивают продолжительность жизни. Есть их рекомендуют врачи Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association).

Если насыщенные жиры и трансжиры могут увеличивать риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, то другой тип жира, напротив, обеспечивает профилактику сосудистых патологий и помогает жить дольше. Таким типом являются полиненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе и растительных маслах.

«Полиненасыщенные жиры – это разновидность диетических жиров, который наряду с мононенасыщенными являются одними из самых полезных для поддержания хорошего здоровья и продления жизни. Недавнее исследование с использованием всемирной базы данных сердечных смертей показало, что употребление недостаточно количества полиненасыщенных жиров увеличивает риск сердечных заболеваний на 8 процентов», - пишет Express.

Британские издание ссылается на выводы Американской кардиологической ассоциации о том, что этот вид жира эффективно способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови (ЛПНП), тем самым снижая риск сердечных заболеваний и инсультов. Также содержащиеся в нем питательные вещества помогают развивать и поддерживать клетки организма.

«Масла, богатые полиненасыщенными жирными кислотами обеспечивают нас витамином Е – антиоксидантом, в котором больше всего нуждается большинство людей. Также они содержат незаменимые жиры, которые организм не может производить самостоятельно, например, это жирные кислоты омега-6 и омега-3», - объяснили эксперты.

Для защиты от возникновения угрожающих жизни сосудистых катастроф врачи рекомендуют есть меньше насыщенных жиров, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле и сыре, а также отказаться от потребления искусственных трансжиров, которыми насыщены многие продукты готового производства (выпечка, сладости, полуфабрикаты).

«Искусственные трансжиры обладают свойством оставаться твердыми при комнатной температуре. Их потребление повышает уровень холестерина в крови. Избегайте таких жиров, скрывающихся главным образом в обработанных пищевых продуктах. Заменив их полиненасыщенными, вы сможете увеличить продолжительность жизни за счет снижения риска сердечных заболеваний и общего улучшения здоровья», - резюмировали специалисты.
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
30 126
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 063
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
18 527
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 440
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 438
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 313
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 902
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 600
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 323
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 126
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 649
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
13 153
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 059
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
8
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2