U-News » Здоров'я » Секрет правильного ужина, чтобы хорошо спать и не полнеть
Всі новини

Секрет правильного ужина, чтобы хорошо спать и не полнеть

Во время сна метаболизм меняется, а также ужин влияет на то, каким будет сон и даже может стать причиной вашего недосыпа.

Всем интересно, чего бы такого съесть, чтобы похудеть. По мнению специалистов, это вполне резонный вопрос и он действительно важен, особенно, когда речь идет об ужине. Этот прием пищи, пожалуй, может потягаться за звание самого важного, поскольку может существенно повлиять на фигуру, самочувствие и качество сна.

Как рассказал журналистам диетолог Альфред Богданов, для ужина лучше всего подходят овощные и белковые блюда, а вот богатую углеводами пищу лучше на ночь не есть. По мнению специалиста, лучше всего поужинать курицей или рыбой с овощным гарниром. Также разрешены молочные продукты, но они не должны содержать сахар.

От блюд и гарниров с высоким содержанием углеводов лучше отказаться – макароны, картофель, хлеб и конфеты дадут организму много энергии, но потратить ее ночью, в условиях замедления метаболизма, будет просто некуда. Поэтому углеводы пойдут в запас, то есть, в жировую ткань.

Также диетолог добавил, что многие специалисты советуют вечером отказаться от фруктов. Хотя они очень полезны, но многие содержат большое количество углеводов.

Еще одна важная деталь – ужинать рекомендуется за полтора-два часа до отхода ко сну, а если вы внезапно проголодались, лучше ограничиться чем-нибудь максимально легким, например, йогуртом. Дело в том, что на полный желудок засыпать будет проблематично. Особенно, если у вас и так есть проблемы со сном. Для спокойного сна лучше избегать вечером жирной и острой пищи.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Медики назвали відмінність пияцтва від алкоголізму
18 657
Набридло чекати: хлопець розчистив виїзд з парковки за допомогою екскаватора
12 495
Ідеальний тиск у шинах автомобіля назвав експерт з шиномонтажу
11 003
Гімнаст протестував "ліжко від занять сексом" на Олімпіаді: що з'ясувалося
10 396
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
10 283
Шалена удача чи великі проблеми? Гороскоп на кінець липня для всіх знаків зодіаку
9 803
Путін розсмішив поясненням проблем з електрикою в Росії
9 419
"Ходжу в супермаркет з паспортом": 48-річна жінка стверджує, що припинила старішати
9 077
В Україні введуть обмеження для водіїв пенсійного віку: що зміниться
8 811
Конфуз: Порошенко покликав боротися з Московською церквою покійного Майкла Джексона
8 327
Позбавити прав можуть будь-кого: в Україні почали карати водіїв за чужі порушення
7 948
Лайма Вайкуле неочікувано заспівала українською мовою й довела росіян до істерики
7 831
Серцевий напад: непомітна ознака в роті, яка попереджає, що ви в групі ризику
7 516
Ольга Сумська показала рідкісне фото з донькою і розповіла, як проводить із нею час
0
Ніколи не купуйте валізи цих кольорів: в аеропорту порадили, як уникнути проблем із багажем
0
8 розповсюджених помилок в садівництві, які шкодять рослинам
0
Фінансовий гороскоп на другу половину літа. Що чекає на всіх знаків зодіаку
0
У Донецьку мешканці вийшли на протести: Вимагають кращих умов життя
0
Знищити бур'яни та почистити гриль: 6 способів використання соди надворі
0
Триразову олімпійську чемпіонку відсторонили від Ігор-2024 через жорстоке поводження з конем: відео
0
8 продуктів, які викликають сильне здуття живота
0
"Шпигунський" скандал на Олімпіаді: канадець за допомогою дрона підглядав за новозеландками
0
Бійці ЗСУ вирощують овочі просто на своїх позиціях - відео
0
Не бажав йти на пенсію: 94-річного американця визнали найстаршим водієм автобуса у світі
0
День Успіння святої Анни: коли святкувати у 2024 році – правильна дата
0
Експерти розповіли, чи можна врятувати флешку, якщо вона впала у воду
0
Вирішує одразу кілька проблем: стилісти назвали найкращу стрижку для жінок за 40

У 2024 році ця зачіска стала однією з найпопулярніших, бо ...

Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...