Всі новини

Секрет правильного ужина, чтобы хорошо спать и не полнеть

Во время сна метаболизм меняется, а также ужин влияет на то, каким будет сон и даже может стать причиной вашего недосыпа.

Всем интересно, чего бы такого съесть, чтобы похудеть. По мнению специалистов, это вполне резонный вопрос и он действительно важен, особенно, когда речь идет об ужине. Этот прием пищи, пожалуй, может потягаться за звание самого важного, поскольку может существенно повлиять на фигуру, самочувствие и качество сна.

Как рассказал журналистам диетолог Альфред Богданов, для ужина лучше всего подходят овощные и белковые блюда, а вот богатую углеводами пищу лучше на ночь не есть. По мнению специалиста, лучше всего поужинать курицей или рыбой с овощным гарниром. Также разрешены молочные продукты, но они не должны содержать сахар.

От блюд и гарниров с высоким содержанием углеводов лучше отказаться – макароны, картофель, хлеб и конфеты дадут организму много энергии, но потратить ее ночью, в условиях замедления метаболизма, будет просто некуда. Поэтому углеводы пойдут в запас, то есть, в жировую ткань.

Также диетолог добавил, что многие специалисты советуют вечером отказаться от фруктов. Хотя они очень полезны, но многие содержат большое количество углеводов.

Еще одна важная деталь – ужинать рекомендуется за полтора-два часа до отхода ко сну, а если вы внезапно проголодались, лучше ограничиться чем-нибудь максимально легким, например, йогуртом. Дело в том, что на полный желудок засыпать будет проблематично. Особенно, если у вас и так есть проблемы со сном. Для спокойного сна лучше избегать вечером жирной и острой пищи.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 489
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
21 272
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
20 083
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 949
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 494
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 135
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 954
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 672
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 465
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
15 032
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 549
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 685
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 234
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2