U-News » Здоров'я » Гіпертонія: чому потрібно уважно читати склад продуктів
Всі новини

Гіпертонія: чому потрібно уважно читати склад продуктів

З високим кров’яним тиском пов’язаний цілий ряд захворювань. Особливо небезпечними для людини наслідками підвищеного кров’яного тиску є інфаркти та інсульти. Щоб зменшити ризик їх виникнення, потрібно уважно перевіряти склад продуктів, які ви купуєте у магазині, пише Жіночий світ з посиланням на Express.

Перше, що рекомендують лікарі, коли фіксують високий артеріальний тиск у пацієнтів – це скоротити споживання солі. ВООЗ рекомендує дорослим споживати не більше, ніж 5 г солі на добу. Це приблизно 1 чайна ложка.

Здавалося б, все просто – відсипте зранку чайну ложку солі і використовуйте її протягом дня. Але такий підхід не враховує того, що сіль вже додана до багатьох продуктів, які ми вживаємо регулярно.

Перевіряйте етикетки всіх продуктів, які ви кладете в кошик у магазині. Сіль додають до випічки, приправ, копченого та в’яленого м’яса, солодощів, не кажучи вже про всі види високооброблених закусок та магазинних соусів.

На більшості продуктів позначено, що до них додавали сіль. Інколи зазначають лише вміст натрію, тоді, щоб зрозуміти, скільки солі поклали в продукт, потрібно помножити його кількість на 2,5.

Вважається, що продукт має низький вміст солі, якщо у нього додають до 0,3 г солі на 100 г ваги. Якщо в продукті більше, ніж 1,5 г солі на 100 г ваги, це вже вважається високим її вмістом.

Найкращий спосіб уникнути споживання прихованої солі – це готувати всю їжу з нуля. А для збагачення смаку ваших страв краще скористатись не сіллю, а спеціями та зеленню. Її можуть чудово замінити розмарин, мускатний горіх, базилік, кардамон, перець чилі та кориця.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 812
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 708
«Винесли навіть унітаз». Жителі Бурятії розграбували будинок «героя СВО»
17 558
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 848
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
13 502
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
12 434
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
11 234
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
10 156
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 546
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 352
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
9 278
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 943
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
8 070
Перевірка двигуна під час купівлі авто: 5 речей, на які потрібно звернути увагу
0
Три причини, чому помідори тріскають: досвід городників
0
Нацполіція звільнила поліцейського, який зранку влаштував скандал у ресторані в Києві
0
Зобов’язали передати списки: ТЦК у Києві посилює “полювання” на ухилянтів
0
Як підготувати родзинки для паски: чи потрібно їх перед цим мити
0
Як "витягнути" людину у разі інсульту до приїзду швидкої допомоги: головні поради, які врятують не одне життя
0
Ще один аргумент на користь кави: нове дослідження показало, що цей напій подовжує життя м'язів
0
Двоє людей померли від хвороби, яка перетворює оленів на зомбі: чи є загроза епідемії
0
Відчайдушно хотів знайти пару: павич пів року бігав по селу в пошуках своєї партнерки
0
Які обмеження та штрафи для водіїв прописані у законопроекті про мобілізацію
0
Найнадійніші дизельні автомобілі: названо ТОП-3 моделі
0
Названо лайфхак для авто з господарським милом: корисний для кожного водія
0
Вплив однієї спеції на тривалість життя виявили вчені
0
Як приготувати домашній майонез за 1 хвилину

Саме час смакувати салатами з редиски, свіжою зеленню. Якщо ...

Чим посипати розсаду, щоб захистити її від хвороб: чудовий засіб

Весною дачники приділяють багато часу вирощуванню розсади. ...

Блогер Беспалов назвав ім'я чоловіка, який знущається над Камалією

Нещодавно у мережі поширились світлини, на яких нібито на ...