Всі новини

Гіпертонія: чому потрібно уважно читати склад продуктів

З високим кров’яним тиском пов’язаний цілий ряд захворювань. Особливо небезпечними для людини наслідками підвищеного кров’яного тиску є інфаркти та інсульти. Щоб зменшити ризик їх виникнення, потрібно уважно перевіряти склад продуктів, які ви купуєте у магазині, пише Жіночий світ з посиланням на Express.

Перше, що рекомендують лікарі, коли фіксують високий артеріальний тиск у пацієнтів – це скоротити споживання солі. ВООЗ рекомендує дорослим споживати не більше, ніж 5 г солі на добу. Це приблизно 1 чайна ложка.

Здавалося б, все просто – відсипте зранку чайну ложку солі і використовуйте її протягом дня. Але такий підхід не враховує того, що сіль вже додана до багатьох продуктів, які ми вживаємо регулярно.

Перевіряйте етикетки всіх продуктів, які ви кладете в кошик у магазині. Сіль додають до випічки, приправ, копченого та в’яленого м’яса, солодощів, не кажучи вже про всі види високооброблених закусок та магазинних соусів.

На більшості продуктів позначено, що до них додавали сіль. Інколи зазначають лише вміст натрію, тоді, щоб зрозуміти, скільки солі поклали в продукт, потрібно помножити його кількість на 2,5.

Вважається, що продукт має низький вміст солі, якщо у нього додають до 0,3 г солі на 100 г ваги. Якщо в продукті більше, ніж 1,5 г солі на 100 г ваги, це вже вважається високим її вмістом.

Найкращий спосіб уникнути споживання прихованої солі – це готувати всю їжу з нуля. А для збагачення смаку ваших страв краще скористатись не сіллю, а спеціями та зеленню. Її можуть чудово замінити розмарин, мускатний горіх, базилік, кардамон, перець чилі та кориця.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
44 306
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
28 279
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
22 768
"Укрзалізниця" насмешила украинцев золотым VIP-вагоном "Пшонка-стайл" для путешествий во время карантина
17 278
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
16 916
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
15 600
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
15 239
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
14 830
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
14 772
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
14 430
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
13 565
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
13 532
В сети набирает популярность алфавит в исполнении украинских политиков
10 633
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
8
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
Обнаженные девушки прогулялись у Андреевской церкви в Киеве
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2