U-News » Здоров'я » Продукти для зменшення жиру на животі
Всі новини

Продукти для зменшення жиру на животі

Науковці кажуть, що продукти з розчинною клітковиною можуть позитивно впливати на процес схуднення.

Згідно з даними, опублікованими журналом Obesity, збільшення в раціоні частки продуктів з розчинною клітковиною - це один з перевірених способів зменшити жирові відкладення на животі. Наприклад, щоб отримати 10 грамів розчинної клітковини, можна з'їсти два невеликих яблука, одну чашку зеленого горошку або півсклянки квасолі. Також її містять овес, вівсяні висівки, рисові висівки, ячмінь, цитрусові фрукти, полуниця, картопля.


Наукові фахівці пояснюють, що клітковина ділиться на два типи: нерозчинну і розчинну. Остання має властивість, змішуючись з водою, формувати масу, що сповільнює процес травлення. Завдяки цьому відчуття ситості триває тривалий час.

До того ж в товстій кишці маса, створена з такої клітковини, служить харчуванням кишкових бактерій, які виробляють жирні кислоти з коротким ланцюгом, завдяки яким зростає рівень гормонів насичення (холецистокінін, GLP-1, PYY). За словами вчених, вони "вимикають" апетит, тим самим допомагаючи зменшити кількість вісцерального жиру, розташованого на животі.
"Кожні додаткові 10 грамів розчинної клітковини в день сприяють зменшенню вісцерального жиру на 3,7%", - заявили дослідники.

Країна Здоров'я

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
27 632
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
27 089
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
16 859
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
13 822
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
12 059
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 806
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 515
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 524
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
9 321
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
8 861
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 807
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 461
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 766
Дімопулос показала себе у 19 років під час участі у «Міс Всесвіт Україна»
0
Заради цікавішого шоу: на "Євробаченні-2024" змінили правила проведення фіналу
0
Кохану Бреда Пітта помітили за шкідливою звичкою
0
Оля Полякова поїде на Лазурне узбережжя розважати "хороших росіян"
0
Михайло Поплавський вперше за тривалий час показав свого дорослого сина та своє фото з молодості
0
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
0
Блінкен поїде в Китай говорити про Росію - Reuters
0
Експерти назвали найдешевші нові автомобілі з V8
0
У Києві запровадили нові штрафи для водіїв
0
У мінішортах та капелюсі: супермодель Сінді Кроуфорд із чоловіком відпочила на яхті
0
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...